Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Exercițiul pentru vene varicoase este necesar: ameliorează oboseala și durerea la nivelul picioarelor și îmbunătățește aspectul. Dar este important să știți ce exerciții populare ar trebui excluse pentru a nu vă face rău.
Cu varice ale extremităților inferioare, venele superficiale sunt dilatate, funcționarea valvelor și fluxul sanguin sunt afectate. Picioarele dor, se umfla seara, crampe noaptea. Pielea picioarelor se întunecă, apar vene de păianjen și vene proeminente, foci și ulcere trofice.
Cauzele varicelor sunt diferite: predispoziție ereditară, lipsa de prevenire și tratament în timp util, activitate fizică insuficientă, purtarea prelungită a pantofilor strâmți, supraponderalitate, sarcină și multe altele.
Desigur, este imposibil să faci față venelor varicoase doar cu ajutorul gimnasticii. Asigurați-vă că vizitați un flebolog: el va selecta tratamentul și medicamentele.
Ce exerciții sunt interzise pentru vene varicoase
Din păcate, multe exerciții populare și tipuri de antrenament sunt interzise cu vene varicoase. Nu este recomandat să alergați, să săriți, inclusiv cu coarda de sărit, să vă ghemuiți activ, să pășiți și să faceți aerobic clasic.
De asemenea, excludeți exercițiile care sunt efectuate stând pe scaun, presele electrice și exercițiile cu mreană și gantere - orice pune stres inutil asupra picioarelor.
Cum să o faci corect
Activitatea fizică dozată în combinație cu masaj, apă și proceduri medicale activează alimentarea cu sânge a extremităților inferioare.
Acest complex poate fi efectuat de mai multe ori pe zi. Faceți ușor și ușor 4-5 repetări ale fiecărui exercițiu. Treptat, numărul de repetări poate fi crescut la 10.
- Trageți șosetele spre tine și apoi departe de tine.
- Întoarceți picioarele la stânga și la dreapta.
- Faceți mișcări circulare cu picioarele.
- Efectuați familiarul „bicicletă” sau „foarfeca”.
- Rotiți de la vârf la călcâi.
- Întinde-te pe burtă și ridică-ți picioarele drepte. Puteți alternativ sau ambele deodată.
- Terminați complexul cu o ușoară întindere. Fă-o cu grijă, fără efort.
Dacă nu vrei să te limitezi doar la gimnastică ușoară pentru picioare, dar totuși visezi să slăbești și să-ți strângi silueta, începe să exersezi conform programului nostru de antrenament și nutriție „I Can”.
Veți efectua complexe de exerciții pentru tutoriale video, dar puteți oricând să vă consultați cu antrenorul și să clarificați dacă este posibil să faceți acest sau acel exercițiu pentru varice sau alte boli. Un nutriționist vă va ajuta să creați un program de nutriție potrivit pentru dvs.
Recomandat:
Este posibil să faci bani din marketingul în rețea și de ce este periculos?
Un hacker de viață înțelege ce este marketingul în rețea, cum sunt organizate vânzările și nivelurile acolo, care sunt avantajele și dezavantajele acestei afaceri și pentru cine este potrivită
Gimnastica gâtului: 11 exerciții pentru a elibera tensiunea și pentru a îmbunătăți postura
Mușchii gâtului slabi sau încordați pot provoca o postură proastă și dureri de cap. Dar această gimnastică a gâtului te va ajuta să eviți problemele
Ce este bioenergia și este posibil să „corectăm biocâmpul”
Conceptul de „bioenergie” are mai multe interpretări. Într-un caz este o disciplină științifică, în celălalt este un concept ezoteric nefundamentat
Ce este gimnastica qigong și îmbunătățește cu adevărat sănătatea?
Gimnastica Qigong devine populară împreună cu alte practici orientale. Aflați în ce constă acest sistem de exerciții, cine este potrivit
Care este diferența dintre cosmeticele pentru bărbați și cele pentru femei și este posibil să împrumuți sticle de pe rafturile altora
Uneori singura diferență este în aspect și parfumuri, dar în rest compoziția produselor cosmetice este aceeași. Dar există nuanțe de luat în considerare