7 trucuri de viață care te vor ajuta să înțelegi mai bine oamenii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Idei neevidente, a căror eficacitate a fost dovedită de oamenii de știință.

Nu, nu este vorba despre niște tehnici secrete de inteligență, nu despre limbajul corpului, NLP sau ceva asemănător. Pentru a citi mai bine motivele și dispozițiile altor oameni, trebuie să dezvolți empatia - capacitatea de a empatiza, impregnată de emoțiile altora. Iată care sunt activitățile care contribuie la acest lucru.

1. Citește ficțiune

Oamenii de știință americani David Comer Kidd și Emanuel Castano au condus un experiment. Participanții săi au trebuit să citească un fragment din text pregătit anterior timp de câteva minute. Primul grup avea literatură clasică sau proză modernă înaltă, al doilea avea ficțiune, iar al treilea non-ficțiune. Grupul de control nu a citit nimic. După aceea, tuturor subiecților li s-a dat un test care determină cât de mult sunt capabili să empatizeze cu alte persoane. S-a dovedit că cei care citesc ficțiune, în special clasice și proză înaltă, au avut cele mai mari cote.

Profesorul de scris Albert Wendland crede că explicația este simplă. Afundându-ne într-un text literar, ne punem în locul eroului, lăsăm gândurile și sentimentele lui să treacă prin noi. Aceasta înseamnă că învățăm să înțelegem și să acceptăm emoțiile altora. Citind clasicii, întâlnim personaje mai vii, complexe și cu mai multe fațete, motiv pentru care funcționează cel mai bine ca antrenor de empatie.

2. Meditează

Meditația ajută nu numai să elibereze stresul și să devină mai atent, ci și să dezvolte compasiunea și empatia. Oamenii de știință de la Universitatea Emory (SUA) au efectuat un mic experiment. Participanții au practicat exerciții și au meditat timp de opt săptămâni conform unui program special conceput. Apoi li s-a cerut să numere emoțiile oamenilor din fotografii. S-a dovedit că mai mult de jumătate dintre subiecții după program și-au îmbunătățit ușor rezultatele.

Se crede că meditația estompează granițele dintre „eu” și „ei”. Mai ales când vine vorba de meditația de bunătate iubitoare, în timpul căreia o persoană pare să se acorde cu alți oameni și încearcă să le ureze sincer fericire și bunăstare.

3. Urmăriți emisiuni TV

Da, acum poți spune că nu te distrezi doar stând în fața unui ecran vineri seara, ci și dezvolți empatie. Cel puțin experții de la Universitatea din Oklahoma au descoperit că dramele de televiziune sunt foarte favorabile în acest sens. Participanții care s-au uitat la emisiuni TV precum Mad Men, The West Wing, The Good Wife și Lost au fost mai capabili să citească emoțiile din fotografii decât cei cărora li s-a arătat documentare sau nu le-a fost prezentat nimic.

Actorie bună, scenariu bine gândit, munca de înaltă calitate a operatorului - toate acestea ne antrenează creierul să interpreteze diferite expresii faciale, intonații și gesturi.

4. Cântați în cor

Sau începeți un grup, pentru că a cânta muzică împreună crește empatia. Oamenii de știință de la Cambridge erau convinși de acest lucru. Ei au strâns 52 de copii cu vârsta cuprinsă între 8 și 11 ani și i-au împărțit pe micii participanți în două grupuri. Primul a fost implicat în diverse jocuri și sarcini muzicale. Pentru al doilea, au susținut și cursuri de dezvoltare, dar fără muzică. Drept urmare, copiii din primul grup au avut rezultate mult mai bune la testele de determinare a inteligenței emoționale.

Apropo, același lucru este valabil și pentru actorie. La urma urmei, aceasta este o modalitate de a încerca sentimentele, comportamentul, expresiile faciale, plasticitatea și modul de a gândi ale altei persoane.

5. Faceți cunoștință cu oameni noi

Oamenii de știință elvețieni cred că ajută și la stimularea empatiei. Mai ales dacă experiența de comunicare a fost pozitivă. Prin urmare, merită să vorbiți mai des cu străinii, de exemplu, în cluburi de hobby, călătorii, la petreceri, conferințe profesionale.

6. Urmăriți-i pe ceilalți

Privește în chipuri. Ascultă cu atenție cum vorbesc oamenii. Încercați să le analizați expresiile faciale, gesturile, intonația. Încercați să ghiciți în ce dispoziție sunt, la ce gândesc. Dacă observi pe cineva apropiat, vei avea chiar ocazia să știi dacă presupunerile tale sunt corecte.

7. Tine un jurnal

Este dificil să identifici emoțiile celorlalți dacă ești confuz cu ale tale. Prin urmare, este logic să începeți să antrenați empatia cu autocunoașterea. Aceasta este o lucrare de amploare și profundă, care uneori necesită ajutorul unui psihoterapeut. Dar există câteva lucruri pe care le poți face singur. De exemplu, ține un jurnal în care vei descrie în detaliu cum te simți, să-ți analizezi reacțiile și dispozițiile.

Drept urmare, o astfel de autoexaminare ajută nu numai să arunce experiențe negative și să facă față stresului, ci și să învețe cum să interacționeze mai bine cu ceilalți oameni, să dezvolte abilități de conducere.