De ce să te trezești la 6 a.m. nu te va ajuta să ai succes și ce să faci în schimb

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Experiența personală a unui antreprenor de succes a arătat că guru-ul productivității poate greși.

De obicei, guru-ul productivității recomandă celor care doresc să aibă succes să-și petreacă diminețile astfel:

• Trezește-te la 6:00.
• Fă un duș rece.
• Exercițiu.
• Medita.
• Faceți înregistrări în jurnal și gândiți-vă.
• Evaluează-ți progresul față de obiective și stabilește-ți altele noi.
• Citiți știri și site-uri web despre munca dvs.
• Vizualizați conținut inspirațional.
• Mănâncă un mic dejun bogat în proteine.

Frumoasă listă de lucruri de făcut până la opt dimineața!

Nu sunt sigur exact când a început nebunia ritualului de dimineață, dar dintr-o dată, liste de sarcini lungi de un metru sunt peste tot. Ritualurile pot fi, desigur, benefice, dar dimineții se acordă multă atenție inutil.

Cu toții suntem productivi în diferite momente ale zilei. Nu contează dacă ești devreme sau bufniță, mergi la alergare la 6 dimineața sau la 6 seara, poți să-ți crești eficiența.

Pentru a face acest lucru, trebuie să stabiliți la ce oră lucrați și să vă simțiți cel mai bine. Autorul de autoajutorare Brian Tracy numește acest moment cel mai plin de satisfacții.

Ora de vârf internă este atunci când ești cel mai productiv în funcție de ceasul tău biologic.

Brian Tracy

Mi-au luat 12 ani pentru ca platforma mea JotForm să crească de la o idee mică la o companie cu 100 de angajați și 3,5 milioane de utilizatori. Am lucrat urmând ritmurile mele naturale (pe care le-am descoperit prin încercare și eroare), iar asta a stat la baza creșterii.

Când fac cea mai importantă muncă în timpul meu cel mai plin de satisfacții, nu îmi pierd motivația și nu mă simt copleșit. Și cel mai important, încă îmi iubesc meseria. În fiecare zi merg cu plăcere la birou și vreau să simți la fel.

Identificați timpul dvs. cel mai productiv

Oamenii de știință cercetează de multă vreme ceasul biologic al corpului. Probabil ați auzit de ritmuri circadiene, care afectează ciclurile somn-veghe, temperatura corpului și nivelurile hormonale. Dar în timpul zilei de lucru, întâlnim ritmuri ultradiene. Ciclurile lor durează între 90 și 120 de minute și explică de ce începi o sarcină optimist și motivat, iar două ore mai târziu, accesează Instagram și cauți ceva de mestecat.

Sușurile și coborâșurile energiei sunt inevitabile. Prin urmare, este important să vă identificați propriile ritmuri și să lucrați în conformitate cu acestea, și nu împotriva lor.

Tanc Eytekin

Pentru aceasta, se recomandă un experiment simplu de trei săptămâni. Evaluează-ți nivelul de energie, concentrare și motivație la sfârșitul fiecărei ore pe o scară de zece. Sună plictisitor, dar vei observa rapid repetări. Elimina acele zile în care nu ai dormit suficient sau ai fost bolnav, iar ciclurile tale zilnice de productivitate rămân.

Angajați-vă corpul și creierul

Nu este un fapt că un ritual de dimineață care ajută un guru al productivității te va salva și pe tine. Luați-mă de exemplu. Dimineața iau un mic dejun ușor și merg la antrenament. Nu contează dacă sunt motivat sau nu, vin și fac ce spune instructorul meu personal. La aproximativ 20 de minute de la începerea cursului, mă simt plin de energie. Inima îmi bate repede și încerc din răsputeri să nu scap de greutatea pe picior.

Când se termină această oră de agonie utilă, fac duș și conduc la birou. Iau cafea și încep să lucrez. Sincer, acesta este unul dintre momentele mele preferate din întreaga zi. Mă simt proaspătă și viguroasă. Sunt fericit să fiu la birou și productivitatea mea este la apogeu.

Deschid un document nou și încep să scriu gânduri despre problema pe care vreau să o rezolv în acea zi sau doar despre ceea ce mi se învârte în cap. Astfel de înregistrări încep adesea ca un flux de conștiință. Dar după aproximativ cinci minute încep să vin cu idei noi. În acest haos, câștig claritate.

Scriu până când gândurile îmi epuizează, apoi convertesc acele note într-un format utilizabil.

Tanc Eytekin

De exemplu, schiță de scrisoare, plan de întâlnire, puncte de discuție, prezentare în echipă. Lucrez așa timp de aproximativ două ore și aceasta este cea mai productivă parte a zilei mele.

Faceți un program potrivit

Există două tipuri de organizare a zilei de lucru: programul managerului și programul creatorului. „Programul unui manager se potrivește directorilor”, spune antreprenorul și investitorul Paul Graham. - Este întruchipat într-un jurnal de afaceri tradițional, în care fiecare zi este împărțită în intervale orare. Dacă este necesar, puteți rezerva mai multe ore pentru o singură sarcină, dar în mod implicit schimbați activitățile în fiecare oră.”

Scriitorii, dezvoltatorii, designerii și alți profesioniști în creație au nevoie de programul unui creator. El împarte ziua în două. Este dificil să scrii sau să gândești când trebuie să îndeplinești intervalul orar. Mai ales dacă aveți întâlniri înainte și după.

Surmenajul duce la împărțirea zilei în bucăți inutilizabile, iar acest lucru distruge productivitatea.

Tanc Eytekin

„Știu că s-ar putea să sune puțin prea mult, dar dacă ești un creator, amintește-ți propria experiență”, continuă Graham. - Nu-ți cântă sufletul la gândul că poți să lucrezi liniștit toată ziua și să nu fii distras de întâlniri?

M-am gândit mult la asta. Antreprenorii sunt de obicei atât creatori, cât și manageri. Trebuie să se întâlnească și să colaboreze cu angajații, antreprenorii și furnizorii și să gândească strategic. Dacă o companie lucrează cu tehnologie sau conținut, trebuie să faci și tu însuți munca. Totul se rezumă la cuvântul construi. Dacă construiești o afacere sau o echipă, atunci lucrezi ca creator.

Prin urmare, îmi împart ziua în două părți. Dimineața lucrez ca creator, iar din ora prânzului țin întâlniri și conferințe și lucrez ca manager.

Nu uitați să vă odihniți

Sunt un apărător înfocat al relaxării. Nu lucrez in weekend si cred in vacanta regulata. O dată pe an merg să culeg măsline cu familia. Este uimitor cum timpul plecat de la birou îmi umple corpul și sufletul de energie.

Duminica petrec timp cu soția și copiii mei. Mergem la locul de joacă, luăm prânzul sau ne distram activ. Iar când copiii sunt culcați și eu mă relaxez pe canapea, inevitabil îmi vin în minte idei noi.

Relaxarea stimulează gândirea creativă, motiv pentru care gândurile strălucitoare apar atât de des după ce ne lăutăm pe terenul de joacă sau când spumăm o cârpă de spălat.

Tanc Eytekin

În 2016, psihologul Scott Barry Kaufman a realizat un sondaj și a constatat că 72% dintre oameni vizitează idei creative în baie. Si eu sunt unul dintre ei.

Când renunțăm la gândurile rătăcitoare, se declanșează adesea gândirea neliniară. „Găsește un timp și un loc în care să fii singur”, sfătuiește Kaufman. De exemplu, mergeți la o plimbare în fiecare zi pentru a vă reconecta creierul și pentru a face o pauză de la munca pe care ați făcut-o în ultimele două ore. Sau mergi într-o cameră în care poți sta în nori și poți îneca zgomotul interior.”

Deși nu avem încă o astfel de cameră la companie, credem în importanța vacanțelor plătite și reamintim angajaților să le folosească. De asemenea, îi încurajăm pe toată lumea să lucreze în momentele cele mai productive. Și un program flexibil vă permite să veniți la un moment convenabil.

Protejați-vă timpul cel mai productiv

Aceste câteva ore sunt neprețuite. Stabilește limite clare și apără-le cu toată puterea ta. Folosește acest timp pentru a face față provocărilor tale cele mai grele, creative și stresante. Nu programați întâlniri la el și nu vă lăsați distras.

Obiceiurile vă vor ajuta, de asemenea, să vă păstrați timpul cel mai fertil în siguranță de invadare. De exemplu, sortez corespondența seara. Echipa mea știe că nu voi răspunde imediat la mesajele lor, dar cu siguranță voi răspunde în termen de o zi lucrătoare. A avea așteptări clare mă ajută să-mi controlez mai bine timpul.

Stabiliți care este jumătatea zilei orele dvs. cele mai productive. Urmăriți-vă ritmurile naturale și faceți un plan care funcționează pentru dvs. La urma urmei, timpul cel mai fructuos este arma ta secretă. Folosește-l cu înțelepciune și productivitatea ta va crește dramatic.