5 moduri de a rămâne concentrat în orice situație

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Productivitatea nu depinde de performanță, ci de ceea ce îți petreci timpul și atenția.

Productivitatea slabă este indisolubil legată de problemele de atenție. Când suntem distrași în mod constant, nu putem avansa eficient. Adăugați rețelele de socializare la acest lucru și păstrarea atenției la școală sau la serviciu pentru o lungă perioadă de timp va părea o sarcină copleșitoare. În astfel de condiții, este important să înveți cum să te concentrezi corect.

Adam Grant este profesor la Wharton School of Business și autorul cărții Think Again.

Dacă încerci să fii mai productiv, nu trebuie să analizezi cum îți petreci timpul. În schimb, întreabă-te ce îți atrage atenția.

Mulți oameni folosesc noile tehnologii pentru a crește concentrarea. Din păcate, de cele mai multe ori ei distrag atenția în același mod. O notificare de pe telefonul tău este înlocuită cu alta - iar acum răspunzi deja la mesaje și mergi pe Instagram, în loc să studiezi sau să lucrezi.

Oamenii cu adevărat productivi își alimentează atenția și înfometează orice stimul. Există mai multe modalități eficiente și simple de a face acest lucru.

1. Separați sarcinile urgente de cele importante

Când ai o listă lungă de lucruri de făcut în fața ochilor, poate fi dificil să știi de unde să începi și ce să amâni. Regula principală este că sarcinile urgente cu limite de timp ar trebui făcute mai întâi.

Încercați să observați ce stimuli externi vă distrage atenția și blocați-i rapid. De-a lungul timpului, veți înțelege ce vă distrag atenția și vă puteți crește productivitatea.

2. Calculați principalele distrageri

Încercați metoda preventivă - identificați posibili iritanti pentru fiecare sarcină pe care trebuie să vă concentrați și eliminați-i înainte de a începe.

Dacă acestea sunt notificări pe telefonul dvs., setați-l la silențios sau dezactivați-l complet. Dacă riști să fii distras de emisiunea ta preferată, alege o cameră fără televizor pentru serviciu.

Pur și simplu, eliminați orice dezordine din spațiul dvs. Fără distragere a atenției - nu există limite pentru performanța ta.

3. Creați un mediu de lucru sănătos

Dacă lucrați într-un birou, cereți colegilor să vă distragă atenția doar pe probleme importante. Pune-ți documentele de afaceri sau orice altă distragere a atenției în sertarul biroului tău. Acest lucru vă va ajuta să ajungeți într-o stare de concentrare maximă.

Când lucrați de acasă, vorbiți serios cu familia. Explicați că în timpul programului de lucru puteți fi distras doar în cazul unei forțe majore totale. Și încearcă să alegi cea mai izolată și mai liniștită cameră din casă.

4. Cufundă-te complet în sarcină

Este important să ne amintim că stimulii nu sunt doar externi, ci și interni. Gândirea la un termen limită iminent, la o ceartă cu un prieten sau la treburile casnice pot distra mai mult atenția decât mesajele telefonice nesfârșite.

Încercați să vă scufundați în atmosfera potrivită în timp ce lucrați - de exemplu, purtați căști dacă este necesar. Efectuați un mic experiment și concentrați-vă asupra sarcinii mai întâi la 30, apoi la 40 și apoi la 60 de minute. Îți va fi mai ușor să-ți păstrezi atenția cu fiecare încercare.

5. Stabiliți cel mai bun moment pentru rezolvarea problemelor

Faceți un plan pentru ziua pe baza sarcinilor de lucru. Puteți începe cu o întrebare simplă: „Ce vreau să pot face astăzi?” Fă din acesta primul obiectiv al zilei.

Nu uitați să programați pauze între muncă. Și la sfârșitul zilei, analizează-ți productivitatea și stabilește ce ore ai fost cel mai productiv. Acest lucru vă va ajuta să planificați sarcinile viitoare.

Capacitatea de a menține atenția în timpul lucrului este o chestiune de obișnuință. Acest lucru necesită timp și dorință. Începe de astăzi și în curând vei putea rămâne concentrat în orice situație și mediu.