Pentru ca un copil să devină mai inteligent și mai fericit, trebuie să se culce mai devreme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toți părinții își doresc copilul să fie cel mai bun. Și dacă există o modalitate de a ajuta un copil să devină mai inteligent, mai calm, mai sănătos și să se dezvolte mai repede, trebuie folosită. Mai ales dacă este la fel de simplu ca acesta.

Ești genul de părinte nemilos care ia un copil de pe stradă, la picnicuri și la concerte pentru a-l culca înainte ca soarele de vară să apune la orizont? Probabil, cei din jurul tău te asediază cu întrebări precum „De ce nu lași copilul să meargă?”, „De ce atât de devreme?”, „Nu poți să-l lași să stea până târziu?” Nu acordați atenție și răspundeți ferm: „Nu, nu pot”.

De ce? Pentru că a merge la culcare devreme, conform oamenilor de știință, are multe beneficii.

Aducerea copiilor la culcare devreme va fi benefică pentru dezvoltarea lor fizică, emoțională și cognitivă.

Și vouă părinților le va plăcea acest program. Punerea celor mici în pat, așezarea pe canapea, jucarea unui film și începerea serii cu un pahar de vin bun - ce poate fi mai bun?

Înainte de a trece la discutarea beneficiilor de a merge la culcare devreme, să remarcăm acest lucru:

1. Pentru unele familii, un astfel de program este categoric nepotrivit, dar despre el vom vorbi mai târziu.
2. Este greșit să insisti asupra unui astfel de program, pentru că fiecare părinte știe sigur ce este mai bine pentru copilul său. Dar tu doar încearcă! Poate că această decizie va fi apoi răsplătită.

De ce schimba programul

Deci, pentru început, iată un fapt îngrijorător: mulți bebeluși nu dorm suficient. Potrivit sondajelor efectuate în Statele Unite, aproximativ 30% dintre copiii sub 11 ani și mai mult de jumătate dintre adolescenți se odihnesc mai puțin decât este recomandat. Puțini îi ascultă pe experții care sfătuiesc să meargă la culcare la 18-20.

Studiile arată că timpul petrecut în pat este strâns legat de durata somnului. Dar această dependență nu este ușoară. Nu te poți gândi că dacă un copil se culcă cu 20 de minute mai devreme, va dormi cu 20 de minute în plus. Nu, bebelușii care se culcă mai târziu tind să adoarmă mai mult și să se trezească mai des în miezul nopții, iar acest lucru nu face decât să agraveze deficitele de somn.

Când cercetătorii părinților au culcat copiii de 7-11 ani cu o oră mai devreme timp de cinci zile la rând, au descoperit că fiecare copil a dormit în medie cu 27 de minute mai mult.

Dar asta nu este tot. Profesorii au observat că subiecții erau mai puțin iritabili și impulsivi decât de obicei. Un alt studiu a constatat că copiii de 8-12 ani care s-au culcat cu o oră mai devreme cu doar patru zile la rând au avut memorie și vigilență îmbunătățite.

De asemenea, s-a dovedit că mersul devreme la culcare ajută la reducerea agresivității și la construirea relațiilor sociale, îmbunătățește funcționarea sistemului musculo-scheletic.

Copiii care sunt bine odihniți se comportă diferit de cei care nu prea dorm.

Pentru adolescenți, a merge la culcare devreme este, de asemenea, benefic. În calitate de oameni de știință, cei care s-au culcat înainte de ora 22:00 au avut cu 24% mai puține șanse să fie depresive și cu 20% mai puține șanse să se gândească la sinucidere decât colegii lor de noapte. Nimeni nu spune că doar somnul a influențat viziunea asupra lumii și conștientizarea de sine a subiecților. Stilul de viață, educația și nivelul de stres sunt importante. Dar nu trebuie să uităm de somn.

Și apropo, să dormi liber în weekend este rău. Un studiu conform căruia, cu cât adolescenții dormeau mai mult sâmbăta și duminica, cu atât au făcut mai multe greșeli la testele de atenție.

Există, de asemenea, o legătură foarte interesantă între durata somnului și metabolismul adecvat. Oamenii de știință sugerează că persoanele lipsite de somn au mai multe șanse să se îngrașă. Nimeni nu știe exact despre ce este vorba. Producția alterată de leptină și grelină, care sunt responsabile pentru apetit și foame, poate fi de vină.

La ce oră trebuie să se culce copilul

De unde știi când copilul tău este cel mai bine să meargă la culcare? Din păcate, nu există un răspuns simplu. Totul depinde de vârstă, program și alți factori. Deci, trebuie să experimentați și să observați cum se schimbă starea de spirit și bunăstarea copilului.

Încercați să vă culcați copilul cu 20 de minute mai devreme timp de câteva zile. Dacă copilul tău adoarme ușor, atunci chiar are nevoie de mai mult somn.

În plus, în timp ce cauți valoarea ideală, asigură-te că copilul tău nu se joacă cu smartphone-ul și nu se uită la televizor înainte de culcare.

Dacă copilul tău se trezește foarte devreme sau se comportă ca și cum ar fi mâncat în secret tot ce se află în vasul de zahăr, nu lua asta ca pe un semn că trebuie să te culci mai târziu. Când somnul nu este suficient, organismul începe să producă cortizol și adrenalină. Din aceasta cauza, copilul nu poate adormi normal, doarme prost si putin. Se pare că trebuie să împachetezi mai devreme, nu mai târziu.

Cum să-ți implementezi planul? Toate acestea sună grozav până când se ajunge la implementare. Unii sunt destul de norocoși să aibă un program flexibil și capacitatea de a se adapta la noul program al unui copil. Ce ar trebui să facem noi ceilalți? Ar trebui să încerce să întindă copilul cu cel puțin 20 de minute mai devreme. Chiar și un pas atât de mic va da rezultate impresionante.

Compania are și părți negative. La început, toți prietenii tăi, și eventual familia ta, vor crede că ești nebun. Vi se va spune că sunteți prea dur cu copiii și că vă pierdeți timpul personal.

Trebuie să fii în defensivă: faptul că puțini oameni își culcă copiii devreme nu ar trebui să te limiteze. La urma urmei, nu toată lumea a citit acest articol. Și dacă ar face-o, ar ști cât de util este ca un copil să adoarmă devreme.