2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Sergey Chernov, directorul de creație al proiectului dedicat teoriei și practicii yoga, și canalul cu același nume de pe YouTube, într-un articol invitat pentru Lifehacker, prezintă un complex de yoga care este potrivit chiar și pentru începători și vă va ajuta să vă întăriți muschii spatelui.
Mușchii slăbiți ai spatelui și problemele cu coloana vertebrală sunt răscumpărarea unei persoane moderne pentru eforturile de confort. Scaunele confortabile de birou și scaunele din mașini, pantofii cu toc și alte dispozitive „utile” duc la faptul că încărcătura pe care corpul nostru o experimentează în fiecare zi este distribuită neuniform.
Impactul excesiv asupra unor grupuri musculare și dezvoltarea insuficientă a altora creează premisele pentru schimbarea poziției optime a articulațiilor coloanei vertebrale. Acest lucru duce la o încălcare a funcției sale naturale și la apariția unui număr de probleme:
- schimbarea posturii;
- încălcarea terminațiilor nervoase care ajung la organele interne și deteriorarea aprovizionării cu sânge a acestora;
- încălcarea proceselor metabolice și dezvoltarea osteocondrozei;
- apariția herniilor și proeminențelor discurilor intervertebrale, precum și o listă întreagă de alte condiții neplăcute.
Complexul de yoga pentru sănătatea spatelui prezentat în articol are ca scop întărirea corsetului muscular profund, care este implicat în menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă și, de asemenea, ajută la rezolvarea problemei durerii în regiunea lombară.
Complexul este conceput pentru începători și nu necesită pregătire fizică prealabilă. Aceste exerciții, pe lângă faptul că afectează mușchii și articulațiile, au și un efect benefic asupra sistemului hormonal și nervos. O stare de bine placuta si un aflux de energie proaspata dupa finalizarea acestui complex de yoga te vor ajuta sa faci fata eficient sarcinilor care apar in timpul zilei.
Recomandat:
Cum să menții sănătatea spatelui în 20 de minute pe zi
Chiar și un spate sănătos poate avea de suferit din cauza stării lungi pe scaun în timpul zilei. O postură simplă poate ajuta la ameliorarea stresului pe spate și la prevenirea posturii proaste
4 exerciții pentru fete pentru întărirea mușchilor din partea superioară a spatelui
Setul de exerciții prezentat în acest articol este special conceput pentru fete. Patru exerciții pentru a vă ajuta să vă întăriți mușchii spatelui superior
Antrenamentul de forță pentru alergători: întărirea spatelui
Pentru a alerga rapid și fără răni, trebuie să-ți antrenezi nu numai picioarele, ci întregul corp. Continuăm să colectăm antrenamente de forță pentru tine și astăzi oferim cinci videoclipuri cu exerciții pentru spate și nucleu. Repetăm că nu numai picioarele puternice sunt importante pentru alergători, ci și un corp puternic.
Avem grijă de sănătatea spatelui nostru: lucrăm stând în picioare
După o pauză destul de lungă, am fost din nou la un club sportiv și acolo am simțit din plin „deliciile” de a lucra stând pe scaun. În ciuda faptului că merg destul de mult cu copilul meu, încă îmi petrec cea mai mare parte a timpului stând la computer.
Wunderlist - o listă simplă și simplă de activități
În lumea programatorilor, există un număr mare de aplicații: de la liste obișnuite de activități până la sisteme puternice. Wunderlist are tot ce ai nevoie, dar nimic de prisos