10 motive pentru care sportul ne face mai atractivi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Știm cu siguranță că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea noastră: Numeroase studii arată că exercițiile fizice regulate reduce riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială, promovează bunăstarea mentală și ajută la construirea și menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor sănătoase. Activitatea fizică are un efect nu mai puțin favorabil asupra aspectului nostru, nu degeaba frumusețea și sănătatea merg mereu mână în mână. Am încercat să înțelegem această problemă mai detaliat și să vă prezentăm zece motive suplimentare pentru a practica sport.

Sănătatea ta generală îți afectează aspectul

În timp ce standardele de frumusețe se schimbă treptat de la un secol la altul, tinerețea și sănătatea vor rămâne mereu în vogă, deoarece indică în mod direct abilitățile de reproducere ale unei persoane. Dr. Kavita Mariwalla, un dermatolog din New York, spune că exercițiile fizice moderate prin îmbunătățirea sănătății generale vă pot ajuta la întinerirea (a se citi atractiv) aspectul dumneavoastră. Da, poate că tu însuți ai observat de mai multe ori că o persoană care a slăbit o anumită cantitate de kilograme în plus arată mult mai tânără decât înainte.

Transpirația vă poate rezolva problemele pielii

Transpirația reglează temperatura corpului, hidratează pielea și reglează echilibrul de sodiu și calciu din organism. „Sudoarea este eliberată prin pori și ajută la curățarea porilor de murdărie, grăsimi, celule moarte și bacterii”, spune dr. Mariwalla. „Lasă porii curați și pielea mai sănătoasă”.

Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Eberhard-Karls din Tübingen, Germania, a arătat că transpirația conține un antibiotic natural care ajută la înfrângerea anumitor bacterii de pe piele. Cu toate acestea, transpirația poate fi enervantă dacă rămâne mult timp pe corp, așa că fiți atenți la duș.

Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, ceea ce îmbunătățește tonusul, tonusul și textura pielii

Texas Heart Institute raportează că persoanele care fac sport în mod activ și regulat au niveluri mai scăzute de hormoni legați de stres, care ajută la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge. Exercițiile fizice moderate întăresc inima și arterele, ceea ce face mai eficientă umplerea celulelor pielii cu oxigen și substanțe nutritive. Acest lucru are ca rezultat un ten mai natural și o piele cu aspect mult mai tânăr.

Ochi cu aspect sănătos

Ochii noștri sunt oglinda sufletului, așa că probabil că nu vrei să pară plictisiți, obosiți și durerosi. Știi ce face ca pielea din jurul ochilor tăi să arate grozav? Fluxul limfatic. Acest proces al sistemului dumneavoastră limfatic elimină toxinele și exercițiile fizice ajută la stimularea acestuia. Dr. Mariwalla explică: „Deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul limfatic, poate ajuta la reducerea retenției de apă în corpul nostru și la reducerea umflăturilor de sub ochi și a cercurilor întunecate”.

Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea părului și pot promova creșterea părului

Exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către piele, ceea ce este bun pentru foliculii noștri de păr. „În același mod în care funcționează asupra pielii noastre, sângele furnizează celulelor și foliculilor de păr nutrienții esențiali și oxigenul necesar pentru sănătatea și creșterea părului nostru”, spune dr. Mariwalla. Acesta este unul dintre motivele pentru care masajul scalpului este recomandat bărbaților și femeilor care suferă de căderea părului. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea DHT, un hormon care oprește creșterea părului și, de asemenea, scade nivelul de cortizol din organism. Studiile au arătat că nivelurile ridicate de cortizol pot provoca căderea părului.

Exercițiile fizice întârzie apariția ridurilor

Pielea noastra este formata din doua proteine care ii confera un aspect tineresc: colagen si elastina. Colagenul și elastina se degradează în timp, ceea ce poate fi cauzat de o varietate de factori, inclusiv expunerea la soare, stresul oxidativ și îmbătrânirea cronologică. Exercitiile prelungite stimuleaza productia de colagen si elastina, ceea ce duce la un aspect imbunatatit al pielii. Mișcarea ajută pielea să devină mai hidratată, mai protejată și mai rezistentă la apariția ridurilor.

Exercițiile fizice măresc apetitul sexual și sentimentul de atracție

Mișcarea nu numai că ne oferă un corp sănătos, dar ne poate îmbunătăți semnificativ viața sexuală. Un studiu de la Universitatea de Stat din Pennsylvania a descoperit că femeile în vârstă se simțeau mai atractive după patru luni de mers pe jos și de yoga în mod regulat, chiar dacă nu slăbiseră deloc! Dar exercițiile fizice nu numai că ne oferă o bună dispoziție și încredere în noi înșine, dar poate avea și un mare efect asupra „chimiei iubirii”. Studiile arată că oamenii atletici au niveluri de testosteron, hormonul responsabil pentru apetitul sexual, poate fi cu 25 la sută mai mare decât persoanele sedentare.

Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și încrederea

O persoană pozitivă și încrezătoare este întotdeauna mai atractivă decât un scâncet plictisitor. Nu mai este un secret pentru nimeni că în procesul de activitate fizică se eliberează substanțe speciale - endorfine, care reduc nivelul de stres, cresc încrederea în sine și aduc o stare de spirit excelentă.

Exercițiile fizice vă oferă un somn mai bun

Este destul de firesc ca activitatea fizică grea să ne provoace oboseală și, odată cu ea, un somn sănătos. Dar acesta nu este singurul punct. Exercitiile fizice optimizeaza nivelul de cortizol, un hormon special responsabil de starea activa a organismului nostru. Respectați regula de a nu face exerciții mai târziu de trei ore înainte de culcare.