De ce nu știi ce vrei și cum să-l repari

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu vă forțați și încercați să scrieți în jurnal.

Pentru a stabili obiective, a le atinge, a avea succes și armonios, trebuie să înțelegeți clar ce doriți. Dar sună simplu și natural. Dar, de fapt, mulți oameni nu știu de ce au nevoie, nu se pot înțelege și nu înțeleg pentru ce să lupte. Ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru și cum puteți face față.

1. Nu te auzi

Mulți au crescut cu părinți autoritari care sunt obișnuiți să ia singuri toate deciziile importante, indiferent de părerea copilului. În ce cercuri să mergi, cu cine să fii prieten, unde să studiezi, cu cine să te căsătorești și așa mai departe. Dacă nu ai voie să pășești pe cont propriu și nu există suficient curaj și spirit rebel pentru a rezista, nu este de mirare că vor apărea probleme la vârsta adultă.

Oamenii de știință sunt, de asemenea, de acord cu acest lucru: ei cred că Stilurile de luare a deciziilor: o revizuire sistematică a asociațiilor lor cu parentingul că copiilor care au crescut cu părinți supraprotectori, autoritari și controlori le este greu să ia decizii și să se înțeleagă pe ei înșiși. Nu înțeleg ce vor, le este frică de responsabilitate și nu știu să-și separe propriile dorințe de cele impuse din exterior.

Cum să fii

Aceasta este o poveste destul de complicată și nu pot exista tehnici rapide sau soluții universale. Poate că această situație necesită chiar participarea unui psihoterapeut. Dar mai sunt multe pe care le poți face pentru a te ajuta.

Încercați să scrieți în jurnal. Psihiatrul Jeremy Nobel consideră Scrisul ca un antidot împotriva singurătății că această practică ajută la stabilirea unei conexiuni cu sine și la înțelegerea mai bună a dorințelor cuiva. Este indicat să faceți notițe în mod regulat, într-o formă convenabilă pentru dvs.

Cea mai ușoară opțiune este să cumpărați un caiet și să vă împrăștiați sentimentele și experiențele pe paginile sale, să spuneți ce s-a întâmplat cu dvs., să vă plângeți și să visați.

De asemenea, vă puteți aranja o călătorie în trecut. Această tehnică este oferită de scriitoarea, scenaristul și specialistul în creație Julia Cameron.

Imaginează-ți că ai din nou 7-8 ani și notează-ți toate visele și hobby-urile.

Atunci încearcă să faci ceva pe această listă sau să realizezi unele dintre fanteziile tale din copilărie. Există șansa ca în acest fel să ridici o cheie pentru tine și să găsești un obiectiv către care vrei să mergi, sau o afacere care să te încânte.

2. Frica te împiedică

Uneori, în adâncul sufletului, știm perfect de ce avem nevoie. Dar nu îndrăznim să recunoaștem asta nici măcar pentru noi înșine, pentru că atunci va trebui să schimbăm ceva. Și asta este foarte înfricoșător. Ne este frică de necunoscut și nu este surprinzător: această frică Frica de necunoscut: O singură teamă de a le stăpâni pe toate? sunt considerate o frică de bază care este inerentă tuturor și stă la baza tuturor celorlalte temeri ale noastre. Nu știm unde ne vor duce dorințele și aspirațiile și, prin urmare, ne prefacem că nu le observăm - da, ne face nefericiți, dar nu trebuie să ne asumăm riscuri.

O altă frică care ne face să ne ascundem visele și să nu ne gândim la ele este frica de eșec. Și, paradoxal, frica de succes: dacă reușim ceva, va trebui să ridicăm ștacheta și să urcăm pe noi culmi, iar asta este înfricoșător.

Există o mulțime de temeri care ne fac să ne ascundem în chiuvetă și să ne împingem dorințele de la noi înșine cu ambele mâini.

Cum să fii

Pentru început, recunoașteți că vă este frică și este în regulă. Și acel eșec se întâmplă în mod inevitabil tuturor, iar lumea este în continuă schimbare, lipsindu-ne de un sentiment de stabilitate.

Apoi, încearcă să-ți prindă temerile și lucrează cu ele. Psihiatrul David Burns, în cartea sa Mood Therapy, te sfătuiește să te asculți cu atenție și să-l notezi de fiecare dată când ți se întâmplă un gând negativ. Și apoi veniți cu răspunsuri pentru toate temerile și atitudinile voastre negative. Tot în scris. Arata cam asa.

• Gând: „Ce diferență are ceea ce vreau dacă tot nu reușesc?”
• Răspuns: „Da, pot să dau peste cap. Dar dacă nu mă înțeleg, nu înțeleg ce vreau și nu încep să acționez, nimic bun nu mă va aștepta cu siguranță”.

David Burns consideră că această tehnică este foarte eficientă: spune că dacă treci peste frici și atitudini negative în fiecare zi, după câteva săptămâni o persoană se va înveseli și se va simți mai încrezătoare.

3. Te impingi prea tare

S-ar putea să ți se pară că trebuie neapărat să înțelegi ce vrei. Că ești obligat să te înțelegi până la o anumită dată (de exemplu, până la sfârșitul școlii sau universității, până la vârsta de 30 de ani, până în noul an următor). Că a nu-ți înțelege dorințele și a nu avea obiective clare este rușinos și frivol.

Dacă da, atunci probabil că puneți presiune pe voi înșivă, săpați în mod persistent în propriile gânduri, întrebându-vă iar și iar de ce aveți nevoie. Și nu e de mirare că în astfel de condiții nu-ți vine nimic în minte.

Și se mai întâmplă să aștepți de la tine niște dorințe și obiective foarte ambițioase, și să crezi că cele mai modeste sunt proste sau pur și simplu nu le bagă în seamă.

Să zicem, în adâncul sufletului, că vrei să faci jucării din lemn handmade sau să coaci prăjituri la comandă, dar blochezi această dorință, pentru că ți se pare frivol, și încerci să dezgroape mai multe ambiții în tine.

Cum să fii

Acordă-ți timp. Nu grăbi lucrurile. Nu-ți fie rușine de tine. Nu cere să iei o decizie până la o anumită dată, nu te compara cu colegii care au decis cu mult timp în urmă dorințele și planurile lor.

Pune-ți întrebări. Dar nu simple și dureroase (cum ar fi „Ce vreau?”, „Ce este interesant pentru mine?”), Ci altele mai creative: cele la care este interesant de răspuns.

• Ce aș face dacă nu aș avea nevoie să câștig bani?
• Care cinci activități îmi fac cea mai mare bucurie? Și care, dimpotrivă, te împing în melancolie?
• Ce aș face dacă aș avea cinci vieți?

Barbara Sher în cartea sa „Ce să visezi” sfătuiește să-ți imaginezi cel mai dezgustător scenariu al vieții.

De exemplu: „Trebuie să mă trezesc la 5 dimineața și să merg două ore la birou, unde sun pe diferiți oameni toată ziua și încerc să le vând produse sau servicii. Munca asta imi ia multa energie (mi-e greu sa comunic, imi place ceva mai linistit) si ma intorc acasa complet devastata. Ajung într-un apartament gol, inconfortabil și adorm sub televizor.”

Atunci această imagine trebuie oglindită - și veți avea o imagine aproximativă a modului în care ar trebui să arate viața ta ideală. Dacă întoarceți exemplul de mai sus, devine clar că această persoană imaginară are nevoie de un loc de muncă liniștit, care nu are legătură cu comunicații și vânzări, ceva mai aproape de casă, sau chiar independent. Că vrea să întemeieze o familie și să doteze o casă confortabilă. Din aceasta este deja foarte posibil să se formuleze atât dorințele, cât și obiectivele.