Bere sau cafea - care este mai bun pentru creativitate?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Istoria cunoaște zeci de jurnaliști, scriitori, poeți și artiști care au adus o contribuție uriașă la dezvoltarea culturii mondiale - și, în același timp, nu au fost străini de alcool (și, sincer, au băut mult:)). Oameni moderni cu profesii creative – designeri, copywriteri, bloggeri, jurnalisti, SMM – se sprijina pe cafea, consumand-o uneori in cantitati inimaginabile. Am vorbit deja despre efectele nocive ale cofeinei și despre beneficiile cafelei. Este timpul să comparăm impactul cafelei și al berii asupra procesului creativ.

Mikael Cho, dezvoltatorul și fondatorul startup-ului, a decis să compare modul în care consumul fiecăreia dintre cele două băuturi menționate mai sus afectează performanța generală.

Ce este creativitatea? Din punct de vedere științific, procesul creativ vine cu ceva nou și original prin conectarea unui set de idei existente ca rezultat al activității creierului. Neurotransmițătorii precum adenozina sunt responsabili pentru formarea conexiunilor între idei. Adenozina semnalează creierului că sursa de energie se epuizează și încetinește frecvența impulsurilor emergente și a conexiunilor dintre neuroni.

Adenozina acționează ca un „monitor” pentru nivelul de „reîncărcare” al creierului tău … Acesta este motivul pentru care, după ce ai lucrat câteva ore consecutiv, te simți obosit, iar ideile „se epuizează”. Pentru a vă reîncărca, trebuie fie să vă odihniți, fie să folosiți o „armă secretă”: stimulente de origine chimică sau naturală.

Ce se întâmplă cu creierul tău când bei cafea

Gândește-te exact ce simți după o ceașcă de espresso sau latte. Concentrarea ta crește, începi să vorbești și să acționezi mai vioi, textul de pe tastatură se tastează „de la sine”, iar la apeluri se poate răspunde de 2 ori mai repede.

Creșterea productivității se datorează faptului că cofeina blochează receptorii de adenozină, iar creierul tău este „păcălit” să creadă că nu este obosit. Efectul durează un anumit timp și apare în decurs de 5 minute după ce ai băut o ceașcă de cafea. Blocarea adenozinei duce la exces de activitate în detrimentul glucozei, dopaminei și glutamatului.

De fapt, cafeaua nu îți dă energie: doar că cofeina „ordonează” organismului tău să lucreze mai departe, „informând” că toate rezervele de energie sunt în regulă, chiar dacă nu a fost așa de mult timp.

Efectul de vârf al cafelei este atins după 15 minute sau în decurs de 2 ore de la momentul consumării (în funcție de puterea băuturii). În sânge, cofeina provoacă o creștere a adrenalină și a cortizolului. Dacă procesul de astfel de stimulare artificială are loc prea des, atunci pentru a menține o stare de excitare și concentrare, organismul are nevoie de din ce în ce mai multă adrenalină în timp (și aceasta este mai mult decât poate suporta inima medie).

Cercetările medicale au arătat că de-a lungul timpului, chiar și cu consumul regulat de cantități mici de cafea, organismul dezvoltă rezistență la cofeină și vei avea nevoie din ce în ce mai mult din acest stimulent pentru un efect „vigorant”.

De ce toată lumea știe despre artiștii alcoolici, dar nu există contabili beți?

Spre deosebire de cafea, din care câteva căni produc – deși de scurtă durată – efectul creșterii productivității și concentrării, câteva pahare de bere (sau chiar o sticlă) reduc nivelul de atenție și concentrare. Pentru cei care se urcă la volan, acest efect este plin de moarte.

Dar cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că alcoolul nu este întotdeauna dăunător procesului creativ. Studiile au arătat că nivelul alcoolemiei este de ordinul a 0,07 (2 pahare mici de băutură) rezultate îmbunătățite în sarcinile creative, dar eficienta redusa in rezolvarea testelor de logica si memorare. Alcoolul îmbunătățește rezolvarea creativă a problemelor și extinde imaginația, dar nu este potrivit pentru precizie și concentrare.

Un alt studiu interesant al proprietăților berii și ale altor băuturi alcoolice a implicat testarea comparativă a 18 directori de creație de la agențiile de publicitate. Un grup putea să bea orice cantitate de alcool în cursul rezolvării problemelor creative, în timp ce celălalt trebuia să rămână complet treaz și nu putea folosi niciun „stimulant” pentru procesul creativ. Fiecare grup a avut 3 ore de timp pentru a rezolva probleme cu același brief. Ca urmare, grupul „băutură” nu numai că a generat mai multe idei decât grupul „absolut”, dar a adus și 4 dintre cele 5 cele mai bune idei din brief.

Înseamnă asta că în agențiile de publicitate, studiourile de copywriting și echipele de dezvoltare, toată lumea trebuie să bea toată ziua pentru a „veni” cu cele mai bune idei și soluții?

Cafea și bere: este posibil echilibrul?

Atât cafeaua, cât și berea – după cum arată cercetările – pot fi stimulente utili pentru procesul creativ. Dar niciuna dintre aceste băuturi nu este potrivită pentru tine când vine vorba de muncă meticuloasă și analitică, cum ar fi munca unui contabil, dezvoltator sau analist financiar.

Da, berea se relaxează și oferă creierului „spațiu de zbor” … Da, pentru a crea soluții creative și pentru a căuta idei noi, creierul tău trebuie să se relaxeze și să simtă un fel de „perspectivă”:

În procesul de „perspectivă”, undele alfa sunt implicate în activitatea creierului … Dar iată chestia curios: unde alfa similare apar și în timpul plimbărilor în aer curat, la duș sau la toaletă, în timpul meditației și chiar în timpul gimnasticii. Poate ar trebui să le alegi drept „relaxant” în loc de altă sticlă de bere?

Cât despre cafea, atunci această băutură, dimpotrivă, ajută la concentrare și simți un val de energie și „conducere”. În același timp, acționezi mai repede, dar gândești mai puțin, nivelul gândirii abstracte scade. De fapt, poți face prostii mai repede, dar asta nu înseamnă deloc că consumul de cofeină îți va face treaba mai bine și mai corect decât fără ea. În plus, eliminarea completă a cofeinei din organism durează până la 10 ore, ceea ce înseamnă că există un risc mare de tulburări de somn și procese metabolice în organism, dacă te „apleci” în mod regulat pe espresso. Drept urmare, nu numai că vei deveni mai productiv, dar vei deveni și mai obosit.

Nici cafeaua, nici berea nu trebuie luate drept „pastilă magică” pentru creativitate

Ambele băuturi induc procese chimice în organism care, cu practica pe termen lung, nu sunt bune pentru tine. Mesele regulate, somnul adecvat, plimbările și momentele de relaxare și schimbarea activităților pot avea un efect mult mai pozitiv asupra performanței și bunăstării tale decât o ceașcă de cafea sau un pahar de bere. Nu uita asta.