De ce nu ar trebui să economisiți pe un antrenor personal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Pentru prima dată în sală, toată lumea își pune aceeași întrebare: fă-o independent sau cu un antrenor personal. Vă vom spune despre beneficiile unui antrenor personal și despre cum să vă antrenați eficient cu și fără el.

În căutarea sănătății și a unui corp atractiv, mulți vin la sală. Și în acest moment apare o întrebare, care poate părea nesemnificativă pentru mulți, dar de fapt este una dintre cele cheie pentru cei care tocmai au început să facă sport.

Este cu adevărat posibil să te descurci fără antrenor?

Tentația de a economisi bani la un antrenor este foarte mare - plata pentru fiecare sesiune de antrenament cu el iese cam la costul unei jumătăți de abonament lunar. Mai mult, administratorul din sala de sport ofera adesea un antrenor destul de persistent si poate parea unei persoane ca i se impune ceva.

Mulți ajung în cele din urmă la concluzia că ei înșiși vor face față. Puteți citi despre antrenament pe internet, vizionați un videoclip care arată nuanțele tehnologiei, scrieți-vă o listă de exerciții și începeți să exersați.

Ce se întâmplă mai departe cu astfel de oameni?

Desigur, există oameni intenționați care nu numai că continuă să studieze, ci și încearcă să-și îmbunătățească cunoștințele, să se consulte cu cineva mai informat. Treptat, încep să lucreze eficient în sală, și nu doar pentru spectacol.

Cu restul, se întâmplă următoarele: timp de câteva luni o persoană lucrează, dar de multe ori pur și simplu nu vede niciun rezultat. Pliurile nedorite de grăsime nu au mers nicăieri, iar mușchii nu au crescut deloc. O persoană este dezamăgită în sală și la sfârșitul abonamentului (sau chiar mai devreme) își ia rămas bun de la el odată pentru totdeauna.

Dar aceasta nu este încă cea mai proastă opțiune. Să fim sinceri - aproape că nu există oameni perfect sănătoși. Fiecare dintre noi are puncte slabe. Și cu o abordare ineptă a antrenamentului, nu poți decât să-ți subminați sănătatea.

Riscul de rănire din cauza performanțelor necorespunzătoare la exerciții este destul de mare. Aceasta poate fi atât o traumă instantanee, care este vizibilă imediat, cât și o leziune inițial invizibilă, care poate apărea după un timp.

Cu o abordare greșită a antrenamentului, înțelegerea greșită a zonelor cu probleme și modul de rezolvare a acestora, o persoană va lucra la zero, dacă nu negativ.

Desigur, rezultatul unei astfel de lucrări va fi doar dezamăgirea și pierderea încrederii în tine, în puterea ta și în eficacitatea antrenamentului sportiv.

Ce trebuie să faceți pentru a evita dezamăgirea la antrenamente

1. Luați cel puțin câteva sesiuni cu un antrenor personal. Uneori chiar este inclus în costul abonamentului.
2. Dacă nu sunteți pregătit să vă antrenați cu un antrenor tot timpul, aveți timp să înțelegeți zonele cu probleme în timpul sesiunilor de probă, să determinați programul de antrenament, să puneți toate întrebările clarificatoare despre tehnica de execuție.
3. Nu ezitați să clarificați dacă nu sunteți foarte clar. Un antrenor bun ar trebui să vă spună totul, să vă arate și să vă controleze acțiunile.
4. Vedeți din nou un antrenor individual după câteva luni. Cel mai probabil, programul dumneavoastră va trebui deja ajustat.
5. Dacă urmați toate setările date de antrenor, dar nu obțineți niciun efect pentru o lungă perioadă de timp, contactați din nou pentru antrenament individual.
6. Nu-ți minți antrenorul dacă ți-ai încălcat programul de antrenament sau nutriție. Acest lucru nu numai că îi va fi mai greu să lucreze, dar îl poate împiedica și să creeze programul potrivit pentru tine.
7. Dacă nu-ți place antrenorul, cere-i să-l înlocuiască.
8. În sală, sunt adesea implicați mulți oameni cu experiență, care sunt ușor de identificat în exterior - puteți oricând să apelați la ei pentru ajutor. Simțiți-vă liber să faceți asta. Oamenii din holuri sunt de obicei receptivi și gata să dea sfaturi.
9. Faceți-vă antrenamentele în fața unei oglinzi - acest lucru vă va face mai ușor să observați greșelile de tehnică.
10. Până nu stăpâniți pe deplin tehnica, nu vă asumați greutăți mari și exerciții complexe fără o plasă de siguranță.
11. Munca cu greutatea liberă este mai variată și mai eficientă, dar este mai bine pentru un începător fără antrenor să folosească simulatoare - este mai dificil să faci ceva greșit cu ele și să te rănești.

Lucrând corespunzător în sală, puteți obține câștiguri extraordinare. Lasă o persoană cu experiență, dacă nu te ghidează pe parcurs, atunci măcar să te conducă la el.

Antrenament eficient pentru tine!