8 lucruri neevidente care consumă energie în timpul zilei

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acordați atenție acestor factori și reconsiderați-vă atitudinea față de aceștia pentru a face viața mai ușoară și mai eficientă.

1. Multitasking

Ritmul modern de viață sugerează că trebuie să comutați între diferite sarcini de un milion de ori pe zi și nu este vorba doar despre sarcini importante. A lua o pauză de la muncă pentru a vă actualiza feedul de rețele sociale este, de asemenea, multitasking.

Dar cercetătorii sunt de acord că conceptul de „multitasking” este în esență cel mai apropiat lucru de „distragere a atenției”. Nimeni nu reușește să manevreze între lucruri și să le facă față precum și cu execuția secvențială, acesta este un mit. Oricine se grăbește de la sarcină la sarcină se confruntă cu o scădere a productivității, pentru că schimbarea este și muncă și „mâncă” resurse.

Așa că cel mai bine este să te apuci de treabă în mod constant.

2. Notificări

De exemplu, faceți un desen, completați tabele sau monitorizați absența defectelor în piesele de pe transportor. Și telefonul tău emite un bip în acest moment, anunțându-te despre noi aprecieri pe Instagram, un mesaj pe Facebook sau un SMS neidentificat.

Să nu ridicați gadgetul și să vă asigurați că ați primit e-mailuri promoționale. Notificările mai mută atenția asupra lor. Acest lucru, ca și în cazul multitasking-ului, vă obosește și vă încetinește productivitatea.

Majoritatea notificărilor nu au nevoie de un răspuns instantaneu. De exemplu, actualizarea contorului de aprecieri pe Instagram nu vă va oferi nimic în acest moment - ceea ce înseamnă că le puteți privi cu inima ușoară mai târziu, când derulați prin feed. Lăsați notificările activate numai pentru canalele care necesită un răspuns urgent: chat-uri de serviciu, servicii de livrare și altele asemenea.

3. Lipsa unei liste de sarcini

Cu siguranță în fiecare zi ești obligat să ții cont de zeci de cazuri: muncitori și personale, mari și mici. Pentru a te asigura că totul merge conform planului, trebuie să le spui periodic în cap - ai uitat ce. Și între timp, îngrijorează-te și suferi de termene-fantomă: dintr-o dată ai o afacere urgentă, dar nu ai început-o.

A-ți aminti totul este o sarcină de fundal. Dar îți ocupă „RAM” și ocupă resurse. Prin urmare, păstrarea unei liste de sarcini cu termene limită și verificarea periodică a acestora este un bun obicei. Acest lucru te scutește de a fi nevoit să ții totul în cap.

4. Sete

Cercetătorii încă își dau seama de câtă apă are nevoie o persoană, dar nimeni nu se îndoiește că trebuie să fie băută.

Cel mai simplu indicator că este timpul ca organismul să-și umple rezervele de lichide este setea. Dar este foarte ușor de ignorat. Deci te-ai gândit că trebuie să mergi să aduci apă. Și și-au venit în fire două ore mai târziu, când era un deșert în gură, capul a devenit mai greu, iar puterea dispăruse undeva.

Așadar, ține un recipient cu apă lângă tine pentru a putea bea cât de repede vrei.

5. Lucrați fără odihnă

Mai țineți minte, în clasa întâi, profesorul îi ridica periodic pe toți pentru exerciții scurte? „Noi am scris, am scris, ne-am obosit degetele…” – au spus toți la unison, flectând palmele. Au trecut anii, nu ești mai tânăr și ai nevoie de și mai multă odihnă periodică. În caz contrar, corpul se sătura de posturi monotone, de ochi - de la focalizarea pe un obiect. Este puțin probabil ca toate acestea să contribuie la bunăstare.

Prin urmare, acordați-vă în mod regulat o pauză. Puteți seta un memento pe telefon sau puteți utiliza cronometrul special Pomodoro.

6. Tulburare

Poate că mama ta a spus ceva de genul „Comandă pe masă – comandă în cap”. Și ai răspuns că ți-a fost mai convenabil atunci când un teanc de manuale s-a înclinat astfel încât a ademenit turiștii din Pisa și există atât de mult deșeuri de hârtie întinsă sub masă, încât prelucrarea lui va ajuta la refacerea unei mici centuri forestiere.

Deci acum este oficial: mama avea dreptate. Cercetătorii cred că dezordinea ne doare foarte mult. Pe de o parte, petrecem timp și nervi încercând să găsim lucrurile de care avem nevoie în mizerie. Pe de altă parte, spațiul aglomerat ne face anxioși și crește stresul.

Pare un motiv bun pentru a distinge în sfârșit molozul de pe desktop.

7. Haine incomode

Îți pui pantofi strâmți, pentru că trebuie să-i porți pe undeva, pantaloni puțin prea mici, dar care se potrivesc, și o cămașă pe care o urăști, dar mama ta a dat-o, nu o arunca. Și oriunde te-ai duce în toate acestea, suferința este cu siguranță pregătită pentru tine. Indiferent ce faci sau cât de interesant este, disconfortul nu va dispărea. Prin urmare, vei fi repede epuizat și vei visa la un singur lucru: să te întorci acasă și să dai jos aceste lucruri.

Viața este prea scurtă pentru a te îmbrăca inconfortabil. Și deja este plină de durere să sufere mai mult din cauza calusurilor de pe călcâi sau a cămașei urâte.

8. Minciuni

Un mic studiu a arătat că, cu cât oamenii trișează mai puțin, cu atât se simt mai bine. Porțiuni de minciuni, chiar și cele mici, cum ar fi exagerarea meritelor cuiva sau un motiv fictiv de întârziere, pot înrăutăți bunăstarea fizică și psihică și pot duce la melancolie. Deci onestitatea este cheia unei bune dispoziții.