2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Este mai bine să începeți să alergați sub îndrumarea unui mentor cu experiență. Rolul său poate fi jucat de aplicația „Running. Începeți să rulați”pentru Android.
Dacă forma ta fizică este departe de a fi ideală, atunci este foarte dificil să începi să alergi imediat. La început, te vei sufoca și vei trece constant la un pas. Nu vă faceți griji, acest lucru este complet natural pentru persoanele neinstruite.
Aplicația „Running. Începeți să alergați”este conceput pentru astfel de oameni. Oferă programe de antrenament care vă permit să începeți de la zero și să vă lucrați treptat până la o oră de alergare continuă. Și asta, vezi tu, este deja o realizare.
Avem patru planuri de antrenament. Scopul primului este de 20 de minute de alergare continuă, al doilea este de 30 de minute și așa mai departe până la o oră. Durata fiecărui nivel este de patru săptămâni, trei lecții pe săptămână.
În timpul primei ședințe, vei merge în mare parte, doar ocazional vei trece la alergare. Cu fiecare lecție, distanța de mers pe jos se va scurta, iar timpul de alergare va crește treptat.
În timpul exercițiului, pe ecranul smartphone-ului este afișat un cronometru. În plus, citirile de timp sunt duplicate în linia de notificare și pe ecranul de blocare. Cu toate acestea, nu trebuie să vă mențineți telefonul smartphone pornit tot timpul, deoarece programul poate oferi solicitări vocale.
Toate antrenamentele finalizate sunt salvate în jurnalul de aplicații. Există, de asemenea, un ecran de statistici care afișează progresul sub formă de grafic. Pentru a nu pierde cursurile, folosește planificatorul încorporat, care îți va aminti de următorul antrenament.
Aplicația „Running. Începeți să rulați”este distribuit gratuit, dar vă va cere periodic să îl activați. Puteți ignora aceste sugestii și puteți continua să le utilizați gratuit sau puteți mulțumi autorilor pentru munca lor bună. Alegerea este a ta.
Recomandat:
Kanban personal: Cum să înveți să faci treaba corect la timp
Tot ce trebuie să știți despre sistemul de management al muncii Kanban, astfel încât să puteți rezolva lucrurile chiar acum și să începeți să finalizați sarcinile la timp
Capcane independenți. Cum un freelancer începător poate deveni un specialist de top fără conexiuni și experiență
Freelancerul este un tip de angajare care nu este oferit tuturor. Un articol invitat de Elizaveta Roshchina, un freelancer cu experiență, vă va spune cum să reușiți în această afacere
Cum să faci un începător în sală fără antrenor
O selecție de exerciții pentru diferite grupe musculare pentru cei care au decis să se descurce fără ajutorul unui antrenor. Antrenamentul în sala de sport va fi productiv
Cum să înveți să gătești de la zero în cel mai scurt timp
Cum să înveți să gătești în cel mai scurt timp? Există câteva reguli de bază pe care trebuie să le înveți și să le urmezi. Și apoi tu însuți poți experimenta în bucătărie
Cum să înveți să înveți
La un moment dat, ți-ai dat seama că autoeducația este mai bună decât orice universitate. Cum să înveți să înveți să fii productiv și interesant