Cum funcționează creierul și de ce oboseala stimulează gândirea creativă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ne gândim adesea că știm totul despre corpul nostru, că i-am studiat toate capacitățile și caracteristicile. Dar de fiecare dată, noi rezultate ale cercetărilor convinge contrariul. Oboseala stimulează creativitatea, temperamentul depinde de neurotransmițători, timpul poate fi prelungit învățând lucruri noi… Nouă fapte despre creierul uman vă vor ajuta să vă organizați studiile și munca, sau doar să vă cunoașteți mai bine.

Oboseala stimulează gândirea creativă

Fiecare persoană are propriul ritm de viață și ceasul biologic de activitate. Creierul unui trezit devreme funcționează mai bine dimineața: la această oră astfel de oameni se simt mai proaspeți și mai viguroși, percep și procesează bine informațiile, rezolvă probleme complexe care necesită analiză și construirea de conexiuni logice. La bufnițe, timpul activității vine mai târziu.

Dar când vine vorba de munca creativă, căutarea de idei noi și abordări neconvenționale, intră în joc un alt principiu: oboseala creierului devine un avantaj. Sună ciudat și neplauzibil, dar există o explicație logică pentru asta.

Când obosești, concentrarea pe o anumită sarcină scade, iar gândurile care distrag atenția sunt mai puțin probabil să fie eliminate. În plus, ai mai puțină memorie a conexiunilor stabilite între concepte.

Acest timp este grozav pentru creativitate: uiți de scheme năzdrăvane, în capul tău roiesc diverse idei care nu au legătură directă cu proiectul, dar pot duce la un gând valoros.

Fără a ne concentra asupra unei probleme specifice, acoperim o gamă mai largă de idei, vedem mai multe alternative și opțiuni de dezvoltare. Deci, se dovedește că un creier obosit este foarte capabil să dea idei creative.

Stresul modifică dimensiunea creierului

Stresul este foarte rău pentru sănătatea ta. Nu numai că, afectează direct funcția creierului, iar cercetările au arătat că, în unele cazuri, situațiile critice pot chiar să-i reducă dimensiunea.

Unul dintre experimente a fost efectuat pe pui de maimuță. Obiectiv - Studierea impactului stresului asupra dezvoltării bebelușilor și asupra sănătății lor mintale. Jumătate dintre maimuțe au fost date în îngrijirea semenilor timp de șase luni, iar cealaltă a fost lăsată cu mamele lor. Puii au fost apoi returnați la grupuri sociale normale și creierul lor a fost scanat câteva luni mai târziu.

La maimuțele care au fost luate de la mame, zonele creierului asociate cu stresul au rămas lărgite chiar și după revenirea la grupurile sociale normale.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a trage concluziile exacte, dar este înfricoșător să ne gândim că stresul poate modifica dimensiunea și funcția creierului pentru atât de mult timp.

Un alt studiu a arătat că șobolanii aflați sub stres constant au redus dimensiunea hipocampului. Aceasta este partea a creierului care este responsabilă pentru emoții și memorie, sau mai degrabă, pentru transferul de informații din memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung.

Oamenii de știință au investigat deja relația dintre dimensiunea hipocampului și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), dar până acum nu era clar dacă scade cu adevărat din cauza stresului sau dacă persoanele predispuse la PTSD au un hipocamp mic imediat. Experimentul cu șobolani a fost dovada că supraexcitarea schimbă de fapt dimensiunea creierului.

Creierul este practic incapabil de multitasking

Pentru a fi productiv, este deseori sfătuit să faci mai multe sarcini în același timp, dar creierul cu greu poate face față. Credem că facem mai multe lucruri în același timp, dar, în realitate, creierul pur și simplu trece rapid de la unul la altul.

Studiile arată că rezolvarea multor probleme în același timp crește probabilitatea de eroare cu 50%, adică exact jumătate. Viteza de îndeplinire a sarcinilor scade cu aproximativ jumătate.

Împărtășim resursele creierului nostru, acordăm mai puțină atenție fiecărei sarcini și facem mult mai rău pentru fiecare dintre ele. Creierul, în loc să irosească resurse pentru rezolvarea unei probleme, le irosește prin trecerea dureroasă de la unul la altul.

Cercetătorii francezi au studiat modul în care creierul răspunde la multitasking. Când participanții la experiment au primit a doua sarcină, fiecare emisferă a început să funcționeze independent de cealaltă. Drept urmare, supraîncărcarea a afectat eficiența: creierul nu a putut îndeplini sarcini la capacitate maximă. Când a fost adăugată a treia sarcină, rezultatele au devenit și mai rele: participanții au uitat de una dintre sarcini și au făcut mai multe greșeli.

Somnul îmbunătățește performanța creierului

Toată lumea știe că somnul este bun pentru creier, dar ce zici de un pui de somn ușor în timpul zilei? Se dovedește că este într-adevăr foarte util și ajută la pomparea unor abilități de inteligență.

Îmbunătățirea memoriei

Participanții la un studiu au fost obligați să memoreze imagini. După ce băieții și fetele și-au amintit ce puteau, li s-a dat o pauză de 40 de minute înainte de a verifica. Un grup moțea la această oră, celălalt era treaz.

După pauză, oamenii de știință au verificat participanții și s-a dovedit că grupul care dormea a păstrat mult mai multe imagini în conștiința lor. În medie, participanții odihniți au memorat 85% din informații, în timp ce al doilea grup - doar 60%.

Cercetările arată că atunci când informația intră pentru prima dată în creier, aceasta este conținută în hipocamp, unde toate amintirile sunt de foarte scurtă durată, mai ales când informațiile noi continuă să curgă. În timpul somnului, amintirile sunt transferate într-un nou cortex (neocortex), care poate fi numit stocare permanentă. Acolo informațiile sunt protejate în mod fiabil de „suprascriere”.

Îmbunătățirea capacității de învățare

Un pui de somn scurt ajută, de asemenea, să clarifice informațiile din zonele creierului care le conțin temporar. Odată curățit, creierul este din nou pregătit pentru percepție.

Studii recente au arătat că în timpul somnului, emisfera dreaptă este mai activă decât cea stângă. Și asta în ciuda faptului că 95% dintre oameni sunt dreptaci, iar în acest caz, emisfera stângă a creierului este mai bine dezvoltată.

Autorul studiului, Andrei Medvedev, a sugerat că în timpul somnului, emisfera dreaptă „stă de pază”. Astfel, în timp ce stânga se odihnește, dreapta șterge memoria pe termen scurt, împingând amintirile în stocarea pe termen lung.

Vederea este cel mai important sentiment

O persoană primește majoritatea informațiilor despre lume prin vedere. Dacă ascultați orice informație, după trei zile vă veți aminti aproximativ 10% din ea, iar dacă adăugați o imagine la aceasta, vă veți aminti 65%.

Imaginile sunt percepute mult mai bine decât textul, deoarece textul pentru creierul nostru este o mulțime de imagini mici din care trebuie să obținem sens. Durează mai mult și informațiile sunt mai puțin memorabile.

Suntem atât de obișnuiți să avem încredere în ochii noștri încât chiar și cei mai buni degustători definesc vinul alb colorat drept roșu doar pentru că îi pot vedea culoarea.

Imaginea de mai jos evidențiază zonele care sunt asociate cu vederea și arată ce părți ale creierului le afectează. În comparație cu alte simțuri, diferența este enormă.

Temperamentul depinde de caracteristicile creierului

Oamenii de știință au descoperit că tipul de personalitate și temperamentul unei persoane depind de predispoziția sa genetică la producerea de neurotransmițători. Extravertiții sunt mai puțin sensibili la dopamină, un neurotransmițător puternic care este asociat cu cunoașterea, mișcarea și atenția și îi face pe oameni să se simtă fericiți.

Extravertiții au nevoie de mai multă dopamină, iar pentru producerea acesteia au nevoie de un stimulent suplimentar - adrenalină. Adică, cu cât un extravertit are mai multe impresii noi, comunicare, risc, cu atât corpul lui produce mai multă dopamină și o persoană devine mai fericită.

În schimb, introvertiții sunt mai sensibili la dopamină, iar acetilcolina este principalul lor neurotransmițător. Este asociat cu atenția și cogniția și este responsabil pentru memoria pe termen lung. De asemenea, ne ajută să visăm. Introvertiții ar trebui să aibă niveluri ridicate de acetilcolină pentru a se simți bine și calmi.

Izolând oricare dintre neurotransmițători, creierul folosește sistemul nervos autonom, care conectează creierul de corp și influențează direct deciziile și reacțiile față de lumea înconjurătoare.

Se poate presupune că dacă creșteți artificial doza de dopamină, de exemplu făcând sporturi extreme, sau, dimpotrivă, cantitatea de acetilcolină datorată meditației, vă puteți schimba temperamentul.

Erorile provoacă simpatie

Se pare că greșelile ne fac mai drăguți, dovadă fiind așa-numitul efect de eșec.

Oamenii care nu greșesc niciodată sunt percepuți mai rău decât cei care greșesc uneori. Greșelile te fac mai viu și mai uman, elimină atmosfera stresantă a invincibilității.

Această teorie a fost testată de psihologul Elliot Aronson. Participanții la experiment au primit o înregistrare a unui test, în timpul căruia unul dintre cunoscători a scăpat o ceașcă de cafea. Ca urmare, s-a dovedit că simpatiile majorității respondenților erau de partea incomodei. Așa că greșelile minore pot fi de ajutor: ele cuceresc oamenii pentru tine.

Exercițiul repornește creierul

Desigur, exercițiile fizice sunt bune pentru organism, dar cum rămâne cu creierul? Evident, există o legătură între antrenament și vigilența mentală. În plus, fericirea și activitatea fizică sunt, de asemenea, legate.

Oamenii care fac sport sunt superioare couch potatoes pasivi în toate criteriile de funcționare a creierului: memorie, gândire, atenție, capacitatea de a rezolva probleme și probleme.

În ceea ce privește fericirea, exercițiile fizice declanșează eliberarea de endorfine. Creierul percepe exercițiul ca pe o situație periculoasă și, pentru a se proteja, produce endorfine care ajută să facă față durerii, dacă este cazul, iar dacă nu, aduc un sentiment de fericire.

Pentru a proteja neuronii din creier, organismul sintetizează și o proteină numită BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Nu numai că protejează, ci și reface neuronii, ceea ce funcționează ca o repornire. Prin urmare, după antrenament, te simți în largul tău și vezi problemele dintr-un unghi diferit.

Puteți încetini timpul făcând ceva nou

Când informația este primită de creier, aceasta nu vine neapărat în ordinea corectă și, înainte de a putea înțelege, creierul trebuie să o prezinte în modul corect. Dacă îți vin informații familiare, nu durează mult timp pentru a le procesa, dar dacă faci ceva nou și necunoscut, creierul prelucrează date neobișnuite pentru o lungă perioadă de timp și le aranjează în ordinea corectă.

Adică, atunci când înveți ceva nou, timpul încetinește exact cât are nevoie creierul tău pentru a se adapta.

Un alt fapt interesant: timpul este cunoscut nu de o zonă a creierului, ci de altele diferite.

Fiecare dintre cele cinci simțuri ale unei persoane are propria sa zonă și mulți sunt implicați în percepția timpului.

Există o altă modalitate de a încetini timpul - de a vă concentra. De exemplu, dacă asculți muzică plăcută care îți oferă o adevărată plăcere, timpul se întinde. Concentrarea extremă este prezentă și în situațiile care pun viața în pericol și, în același mod, timpul se mișcă mult mai lent în ele decât într-o stare calmă, relaxată.