Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Un somn lung și fără șosete - cine știe, poate acesta este secretul geniului.
10 ore de somn și o secundă de pauză
Toată lumea știe că somnul are un efect benefic asupra creierului. Einstein a adoptat acest adevăr. A dormit cel puțin 10 ore pe zi - de aproape 1,5 ori mai mult decât o persoană obișnuită.
De obicei, o problemă care te-a deranjat noaptea poate fi rezolvată cu ușurință dimineața, după ce comitetul de somn a lucrat la ea.
John Steinbeck scriitor american
Când adormim, creierul trece prin anumite cicluri. La fiecare 1, 5-2 ore, el comută între somnul superficial și cel profund (în această fază petrecem 60% din somn), precum și faza somnului REM.
Primele două etape sunt caracterizate de explozii de activitate cerebrală rapidă, în timpul cărora electroencefalograma creierului este capabilă să fixeze un zigzag în formă de fus. Aceste explozii se numesc ritmuri sigma.
În timpul somnului normal apar mii de ritmuri sigma, care durează doar câteva secunde, care deschid ușa către alte etape ale somnului. În timpul somnului, talamusul - regiunea creierului responsabilă pentru redistribuirea informațiilor din simțuri și apariția ritmurilor sigma - acționează ca un dop de urechi. Nu permite informațiilor externe să interfereze cu somnul nostru.
Cei cu mai multe ritmuri sigma au o inteligență mai fluidă.
Inteligență agilă - capacitatea de a rezolva probleme noi, de a folosi logica și de a vedea tipare. El nu este responsabil pentru memorarea faptelor și cifrelor.
Einstein avea o inteligență fluidă. De aceea nu i-a plăcut educația standard și a sfătuit „să nu memorezi niciodată ceea ce se poate citi într-o carte”.
Cu cât dormi mai mult, cu atât apar mai multe ritmuri sigma. Oamenii de știință au descoperit că dormitul noaptea la femei și pauzele scurte de somn la bărbați îmbunătățesc abilitățile de rezolvare a problemelor. În aceste perioade apar explozii de activitate cerebrală și, în consecință, dezvoltarea inteligenței.
Einstein făcea în mod regulat pauze de odihnă. Se spune că, pentru a nu adormi prea mult, a luat o lingură în mână și a pus sub ea o tavă de metal. Când omul de știință s-a oprit pentru o secundă, lingura a căzut cu un zgomot și l-a trezit.
Plimbări zilnice
A fost sacru pentru Einstein. În timp ce lucra la Universitatea Princeton din New Jersey, a mers 5 kilometri pe jos în fiecare zi. Și nu este vorba de a te menține în formă. Există ample dovezi că mersul pe jos îmbunătățește memoria, crește creativitatea Oferă ideilor tale câteva picioare: Efectul pozitiv al mersului asupra gândirii creative și a capacității de a rezolva probleme.
O plimbare este o ușurare pentru creier.
În timpul acesteia, activitatea în zonele responsabile de memorie, raționament și limbaj este temporar redusă. Scăderea activității ne modifică gândirea, rezultând fulgerări de perspicacitate.
Spaghete
Din păcate, nu se știe cu siguranță ce dietă a avut Einstein. Cu toate acestea, zvonurile spun că i-au plăcut spaghetele. Însuși Einstein a glumit că iubește Italia pentru spaghete și pe matematicianul Levi-Civita.
Creierul nostru consumă 20% din energia furnizată organismului, deși masa lui este de doar 2% din greutatea corpului (iar cea a lui Einstein este și mai mică: creierul său cântărea doar 1.230 g, deși greutatea normală este de aproximativ 1.400 g). Neuronii au nevoie constant de carbohidrați, cum ar fi glucoza. Cu toate acestea, în ciuda dragostei pentru dulciuri, creierul este incapabil să stocheze energie. Prin urmare, atunci când glicemia scade, activitatea sa scade.
Dacă sărim peste o masă, ne putem simți slăbiți. Dietele sărace în carbohidrați încetinesc răspunsul și afectează memoria spațială. Deși după câteva săptămâni, creierul se adaptează și începe să primească energie din alte surse, precum proteinele.
Fumatul de pipa
Einstein era un fumător intens. Era mereu înconjurat de nori de fum. El credea că aceasta „promovează dezvoltarea judecăților calme și obiective în toate domeniile activității umane”. Omul de știință a ridicat chiar mucuri de țigară pe stradă și a scuturat tutunul rămas într-o pipă.
Acum știința știe că fumatul afectează negativ sănătatea creierului: previne formarea de noi celule, subțiază cortexul cerebral și duce la înfometarea de oxigen. Așa că ar fi mai corect să spunem că Einstein a fost un geniu nu din cauza acestui obicei, ci în ciuda lui.
Evitarea șosetelor
Einstein ura șosetele. El a spus: „Când eram tânăr, am constatat că din cauza degetului mare de la picior îmi apar mereu găuri în șosete. Așa că am încetat să le mai port.” Și dacă nu și-a găsit sandalele, atunci și-a pus pantofii soției sale Elsa.
Din păcate, nu s-a făcut nicio cercetare care să demonstreze beneficiile mersului fără șosete. Cu toate acestea, s-a descoperit că iubitorii de îmbrăcăminte ocazională au un scor mai mic la testele de gândire abstractă decât iubitorii de îmbrăcăminte formală.
Poți încerca singur obiceiurile lui Einstein. Dacă funcționează?
Este important să continui să pui întrebări. Curiozitatea are toate motivele să existe.
Albert Einstein
Recomandat:
Cum afectează alimentația unei mame gusturile bebelușului ei și pot adulții să-și schimbe obiceiurile alimentare
Chiar dacă unei persoane îi place foarte mult chips-urile și sifonul, există șansa de a trece la ceva mai sănătos. Aflați dacă comportamentul alimentar poate fi schimbat
10 lucruri de învățat de la Albert Einstein
Înțelepciunea unui geniu pe care oricine o poate aplica în viață și o rețetă simplă pentru fericire de la Einstein
Cum să schimbi obiceiurile financiare ale părinților tăi
Părinții sunt primii noștri profesori în toate, dar atitudinile lor ar trebui puse la îndoială. Atitudinea noastră față de bani se bazează în mare măsură pe părerile părinților noștri, nu contează dacă aceștia cheltuiesc fiecare bănuț sau își economisesc veniturile pentru o zi ploioasă.
În fișa dumneavoastră medicală pot apărea intrări ciudate. Iată ce să faci în privința asta
De unde provin evidențele medicilor pe care nu i-ați vizitat din fișa medicală, cum amenință acest lucru și cum se remediază. Ați avut vreodată o vizită la o policlinică unde ați găsit în fișă fișa unui medic pe care, de fapt, nu l-ați vizitat?
7 fapte interesante din viața lui Albert Einstein
Albert Einstein este una dintre cele mai recunoscute personalități din istoria științei. Astăzi vrem să vă facem cunoștință cu câteva fapte din viața legendarului om de știință