Headspace - meditația secolului 21

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mulți oameni încearcă să învețe meditația din cărți și videoclipuri. Și ei eșuează. Si eu am trecut prin asta. Încă nu puteam face din meditație un obicei. Până când am făcut cunoștință cu Headspace, care schimbă ideea de meditație. Poate așa vor medita oamenii în secolul 21!

Ce este Headspace

Headspace este un sistem modern interactiv de predare a meditației. Creatorul său este Andy Paddicomb, popularizatorul meditației în Occident. Poate că ați citit cartea lui Meditație și Mindfulness.

Cum funcționează… pentru mine

16.00. Mijlocul zilei de lucru. S-au făcut deja multe, iar creierul fierbe. Cum să recuperezi prospețimea? Un pui de somn este o soluție bună, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Și nu este întotdeauna posibil să adormi „la cerere”. Și aici mă ajută meditația. Sau mai degrabă, meditație cu aplicația Headspace.

1. Plec de la birou.
2. Ajung in piata.
3. Îmi scot smartphone-ul și căștile.
4. Pornesc modul avion.
5. Lansez aplicația.

Un exercițiu durează 30 de minute și mă simt împrospătat. Sunt gata să lucrez și să creez din nou. Nu râde, dar Andy a devenit un fel de prieten pentru mine, cu care te duci să discuti în bar după muncă.

Meditaţie

Fiecare exercițiu – în esență o meditație ghidată de voce – urmează același model.

Andy cam predă din mers. O meditație este doar puțin diferită de cealaltă. Dar în asta puțin învață ceva nou:

• ce să faci cu gândurile obsesive
• ce să faci dacă ai somn
• ce să faci dacă te plictisești în timpul meditației,
• cum va ajuta meditația la durere.

Nu e asta hipnoza?

Ei bine, pe alocuri pare. Vocea încrezătoare, totuși blândă și prietenoasă a lui Andy este propice pentru a leșina. În zilele deosebit de aglomerate, nici nu pot termina exercițiul până la capăt - adorm.

Dar tot nu, nu hipnoza. Tot la fel - antrenament.

Format

Audio (95%), video și uneori chiar desene animate.

În mod convenabil, toate lecțiile pot fi descărcate în avans atunci când internetul este bun. Și fă-o oriunde.

Exerciții pentru toate ocaziile

Meditează înainte de culcare, în timp ce te plimbi sau chiar în timp ce mănânci…

Meditează pentru a scăpa de stres și anxietate pentru a fi mai creativ…

Și mult, mult mai mult… Ce este o mașină de secerat, nu? Este clar că acesta este în mare măsură marketing, dar aici este organic și nu enervează.

Păcat, dar totul este în engleză…

Cu toate acestea, Andy folosește un limbaj simplu. 95% din cuvinte se repetă de la exercițiu la exercițiu. Prin urmare, chiar și cu o cunoaștere slabă a limbii, merită încercat.

Fluieraturi si gemete

Meditația nu a fost niciodată atât de modernă. Aplicația funcționează într-un browser sau (ceea ce este mai convenabil) pe smartphone-uri cu Android sau iOS. Gamificarea și urmărirea progresului nu sunt uitate.

Și „socialitate”.

Pentru unii, acest lucru este probabil important. Pentru mine, valoarea principală este conținutul de calitate.

Preturi

Pentru început, primele 10 lecții sunt disponibile gratuit. Puteți să vă luați smartphone-ul chiar acum, să instalați aplicația Headspace și să începeți să exersați. Dacă te implici ca mine, atunci iată prețurile:

După cum puteți vedea, plăcerea nu este ieftină.

Total

Am scris pe blogul meu despre cum fac meditație de un an și ce mi-a dat. Dar doar cu Headspace meditația mea a devenit obișnuită și a devenit un adevărat obicei, cum ar fi să mă spăl pe dinți sau să beau ceai verde.

Da, Paddicombe face bani din ceea ce probabil se știe de mult. Dar o face talentat și eficient. De ce să nu plătiți pentru o astfel de „reambalare” a tehnicilor și filozofiei străvechi pentru platformele moderne?

Munca decentă a lui Andy însuși și, bineînțeles, a programatorilor. Recomanda!