2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
De-a lungul anilor, corpul nostru începe să reacționeze dureros la schimbările vremii și ne obișnuim să vedem pliuri de grăsime acolo unde a fost ușurarea musculară. Ce să facem: să înfruntăm bătrânețea cu curaj sau să luptăm cu disperare doar cu gândul că cei mai buni ani sunt deja în urmă? Găsiți răspunsul cu (Pamela Peeke), M. D. și un membru al Colegiului American al Medicilor.
Recent am fost la sala de sport, unde am lucrat la simulator relieful bicepsului. De obicei, după ce termin următorul set, mă odihnesc puțin: mă plimb prin perimetrul sălii și beau puțină apă, pregătindu-mă să încep următorul exercițiu. Totuși, în acea zi nefericită, dintr-un motiv oarecare am decis să mă odihnesc, privindu-mi corpul într-o oglindă mare de perete. Ochiul meu a fost atras de două mici pliuri ale corpului, în aparență, care amintesc de găluște, care ieșeau de la axile cu o simetrie aproape perfectă.
"Wow! - M-am gândit, - Acum mai am doi sâni! La naiba!" Mi-am strâns imediat mușchii, iar umflăturile urâte au dispărut. Deci ce este?
Pentru mulți, răspunsul va suna ca o propoziție: corpul meu a suferit modificări legate de vârstă.
De fapt, nimeni nu va putea evita această soartă, chiar și sportivii care și-au dedicat întreaga viață de adult sportului. De-a lungul anilor, compoziția țesuturilor corpului se modifică, acest lucru devine deosebit de vizibil după împlinirea vârstei de 40 de ani. Grăsimea începe să fie redistribuită inegal în întregul corp din cauza unui număr de factori.
De ce există mai multă grăsime?
Scăderea nivelului de hormoni sexuali
După ce un bărbat împlinește 30 de ani, nivelul de testosteron începe inevitabil să scadă, cu o medie de 1% în fiecare an. Apropo, acest lucru este suficient pentru a adăuga câteva pliuri suplimentare de grăsime subcutanată în stomac, ceea ce cu siguranță nu va adăuga frumusețe celor „șase cuburi”.
De asemenea, o scădere a nivelului de testosteron va duce la faptul că grăsimea începe să se acumuleze adânc în cavitatea abdominală, în același timp, și în același timp crește riscul de boli de inimă, diabet și chiar cancer. În primul rând, acest lucru se aplică bărbaților care duc un stil de viață sedentar și mănâncă în exces, consumând mai multe calorii decât reușesc să ardă.
În ceea ce privește femeile, când ating vârsta de 40 de ani, pentru ele începe următoarea etapă a vieții - perioada premenopauzei, care este încă reproductivă, dar probabilitatea de sarcină începe deja să scadă. Datorită scăderii nivelului de estrogen, intră în joc toate aceleași modificări legate de vârstă, care schimbă imperceptibil forma corpului feminin de la tipul „clepsidră” la „pere”.
Acest lucru se datorează faptului că estrogenul face ca grăsimea să fie stocată în anumite zone ale corpului: flancuri, coapse și fese, care servesc drept depozite de nutrienți pentru ca organismul unei femei să alăpteze. Odată cu debutul premenopauzei, grăsimea de pe corp începe să se depună după același tipar ca la bărbați: în interiorul și în jurul abdomenului, făcându-te din ce în ce mai mult ca un samovar în formă.
În plus, femeile de toate mărimile, fără excepție, pot observa o creștere a mărimii sânilor până la o dimensiune întreagă. Creșterea bustului este adesea însoțită de apariția unor pliuri suplimentare sub nivelul său, precum și în zona axilei. Voila, secretul apariției „găluștelor” este în sfârșit dezvăluit!
Nu uitați că absolut totul se schimbă în exterior odată cu vârsta, indiferent de constituția corpului. Cu toate acestea, cei care acordă suficientă atenție sănătății și fac sport au mai multe șanse să arate în formă la bătrânețe.
Încetiniți metabolismul
De obicei, 50 până la 70% din energia noastră vitală este cheltuită pentru metabolism. Conform datelor cercetării, după ce o persoană împlinește vârsta de 25 de ani, rata metabolică bazală începe să scadă în medie cu 1–2% pe parcursul a 10 ani, reducând aportul zilnic de calorii cu 150–200 kcal. Până la vârsta de 50 sau 60 de ani, este posibil ca rata metabolică să fi scăzut cu 5% în comparație cu cei care au jumătate din vârsta lor.
Motivul încetinirii metabolismului constă în scăderea cantității de masă musculară (odată cu vârsta, devenim inactivi). Cu toate acestea, chiar și în acest caz, schimbările vor fi aproape imperceptibile pentru cei care au făcut sport în mod regulat de-a lungul vieții, deoarece corpul lor este mai bine adaptat la activitatea fizică și la un consum crescut de calorii.
Ereditate
Aruncă o privire la părinții tăi și la alte rude directe, în a căror formă poți vedea trăsături ereditare. Desigur, nu vei arăta neapărat exact la fel la vârsta lor, dar este foarte probabil. Un lucru de care poți fi sigur sută la sută: un stil de viață sănătos și un nivel suficient de activitate fizică îți vor afecta cel mai bine aspectul la orice vârstă.
Aș dori să remarc: o ereditate bună este doar jumătate din succes. Cheia este un stil de viață sănătos.
Cum să-ți accepți noul eu
Am decis să postez fotografii cu „găluștele la subsuoară” pe Facebook, însoțite de următoarele comentarii:
Nu există nici un remediu împotriva pliurilor inutile în zona axilei. Da, puteți și ar trebui să monitorizați alimentația adecvată, dimensiunea porțiilor, exercițiile fizice, alternarea forței și antrenamentul cardio. Aceste măsuri nu vor rezolva complet problema aspectului, dar îți vor permite să arăți foarte bine pentru vârsta ta.
Este chiar grozav să nu-ți fie frică și să nu ascunzi semnele îmbătrânirii de ochii curioșilor! La urma urmei, ești aici, printre toți ceilalți oameni de pe acest Pământ, și încă mai ai destul curaj și putere. Ar trebui să inspiri admirație și să fii un exemplu pentru cei care au mai puțină motivație.
Feedul meu de Facebook a explodat literalmente cu comentarii inspiraționale, printre care au existat multe sfaturi și opinii utile despre cum să-ți menții corpul în formă în ciuda vârstei. Un comentator a scris:
Când aveți deja sub cincizeci de ani sau puțin peste, este important să tratați această circumstanță în mod responsabil și cu înțelegere. Corpul tău începe să funcționeze diferit, iar distribuția grăsimii subcutanate se modifică, chiar și la cei care fac sport în mod regulat. Modul meu de a face față consecințelor schimbărilor legate de vârstă este simplu: scapă de acele haine care nu mi se mai potrivesc. Și Dumnezeu să o binecuvânteze! Îmbrăcați-vă ceva diferit și faceți drumeții timp de o oră.
Poate că acesta este unul dintre cele mai valoroase sfaturi în acest caz. Duceți un stil de viață sănătos, nu vă lăsați în fața atacurilor bătrâneții! Bucură-te de toate succesele tale și rămâi mobil, pentru că faci tot ce poți. o faci?
De fiecare dată, alegând garderoba înainte de debutul toamnei, cu siguranță voi găsi lucruri pe care nu le voi mai putea purta niciodată. În același timp, cântăresc exact la fel ca atunci când m-am căsătorit în 1984. Dar corpul meu s-a schimbat cu mult timp în urmă. Da, anii nu au cruțat pe nimeni, dar la 60 de ani încă îmi place drumețiile, așa cum am făcut acum 30 de ani.
Când împlinești 45 sau 50 de ani, ceva din corpul tău va începe cu siguranță să se clătinească și să scârțâie, creând obstacole în calea exercițiilor regulate. Dar repet: nu trebuie să te oprești.
Recomandat:
De ce ne pierdem prietenii pe măsură ce îmbătrânim
De ce nu există prieteni acum și cum să vă asigurați că nu numai că se înrăutățește. Înțelegerea cât de important este cercul tău social
De ce corpul nostru are nevoie de antioxidanți și cum să-i obțină
Antioxidanții ne protejează organismul de influențele nocive ale mediului și de diferite boli. Lifehacker sfătuiește să nu abuzeze de droguri, dar să acorde atenție acestor 60 de produse
6 lucruri pe care corpul nostru le face cu un motiv
Sughiț, pielea de găină, riduri pe degetele umede - toate aceste reacții amuzante și neobișnuite ale corpului au un scop specific
10 „fapte” celebre despre corpul nostru care par a fi doar adevărate
Life hacker respinge miturile despre corpul uman - despre emisferele creierului, apendice, transpirație, strănut și multe altele, replicate de mass-media
Cum reacționează corpul nostru la căldură în timpul alergării
Vara a fost fierbinte anul acesta, iar alergatul la temperaturi ridicate nu este atât de ușor. Dacă nu ești obișnuit cu căldura, inima începe să-ți bată cu putere mult mai devreme decât ar trebui, transpirația îți acoperă ochii, gura se usucă și ești în permanență sete.