Ce este obezitatea abdominală și cum se tratează?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Raspunde medicul endocrinolog.

Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Îți poți adresa întrebarea și lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde.

Ce este obezitatea abdominală, cum poate fi tratată și prevenită?

În mod anonim

Potrivit Obezity - WHO, 2020 WHO, în Rusia aproximativ 27 de milioane de oameni sunt obezi. Și 57% din populație este supraponderală. Aceste condiții pot fi determinate de indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane. Dar IMC nu ia în considerare circumferința taliei și este acest indicator care poate indica prezența unei afecțiuni atât de periculoase precum obezitatea abdominală.

Ce este obezitatea abdominală

Obezitatea abdominală (viscerală sau centrală) este o afecțiune în care se acumulează atât de multă grăsime în abdomen și abdomen încât începe să aibă un impact negativ asupra sănătății.

De exemplu, la persoanele cu această trăsătură, Obezitatea la adulți: Prevalența, screeningul și evaluarea crește riscul de sindrom metabolic, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, dislipidemie și boală hepatică grasă non-alcoolică. Ratele globale de mortalitate sunt, de asemenea, mai mari.

Pentru a înțelege dacă o persoană are obezitate viscerală, trebuie să măsurați circumferința taliei. Iată cum să o faci corect:

1. Ridică-te și găsește puncte chiar deasupra proeminenței osului șoldului. Înfășurați banda de măsurare în jurul taliei la acest nivel.
2. Asigurați-vă că banda este paralelă cu talia.
3. Țineți banda strâns, dar nu vă strângeți pielea și nu vă aspirați stomacul.
4. Expirați aerul și luați o măsurătoare. Notează rezultatul.

Potrivit OMS OMS, circumferința taliei la femei ar trebui să fie mai mică de 80 cm, iar la bărbați - mai mică de 94 cm. Cu indicatori peste această normă, riscurile diferitelor boli cresc.

Cum să tratezi obezitatea abdominală

Chiar și o scădere ușoară a greutății corporale (doar 5–10%) afectează în mod pozitiv Slăbirea asupra sănătății, reducând riscurile de dezvoltare a bolilor de mai sus și reducând severitatea stărilor existente până la remisiunea completă.

Și este posibilă modificarea cantității de grăsime viscerală numai împreună cu o scădere a procentului de țesut adipos în general. Și trebuie să slăbești nu foarte repede, ci treptat. Aceasta nu este doar o dietă de o lună, ci un nou stil de viață care include schimbări pe termen lung în obiceiurile zilnice de alimentație și activitate fizică.

Este important să existe suficiente fibre în dietă - legume proaspete și ierburi. Iar cerealele și alimentele proteice vă vor menține săturați și vă vor face mai puțin probabil să doriți să mâncați carbohidrați rapid, cum ar fi dulciurile și mâncarea nedorită. O contribuție semnificativă la lupta împotriva grăsimii viscerale o are respingerea băuturilor zaharoase în favoarea apei plate.

Puteți începe să pierdeți în greutate urmând pașii pe care Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC) sugerează în Slăbirea: Noțiuni de bază:

1. Fă un contract cu tine însuți. În ea, puteți repara astfel de lucruri: câte kilograme intenționați să pierdeți, ce schimbări în nutriție veți face și ce plan de activitate fizică regulată veți adera. De asemenea, setați un interval de timp pentru când doriți să obțineți rezultatul dorit.
2. Evaluați situația actuală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră de sănătate și păstrați un jurnal în care scrieți tot ce mâncați timp de câteva zile. Determinați ce vă poate împiedica să lucrați pentru a pierde în greutate. De exemplu, un program de lucru care nu vă permite să faceți suficientă activitate fizică. Gândiți-vă la cum să depășiți dificultățile.
3. Stabiliți obiective realiste și specifice. La urma urmei, dacă intenționați să slăbiți 20 kg într-o săptămână, eșecul este inevitabil. Și te va face să te simți frustrat. Folosiți, de asemenea, un limbaj clar: nu „Mă voi antrena mai mult”, ci „Mă voi antrena trei zile pe săptămână timp de 15 minute”.
4. Găsiți sprijin. Îți va fi mai ușor să-ți schimbi stilul de viață dacă obții sprijinul familiei sau prietenilor. De asemenea, te poți alătura unui grup de oameni care, ca și tine, lucrează la pierderea în greutate.
5. Analizați progresul. Revizuiește-ți în mod constant programul de slăbire. Evaluează care părți ale planului tău funcționează bine și care trebuie schimbate. Și stabilește-ți noi obiective dacă te apropii deja de cele planificate anterior.

Nu tuturor oamenilor le este ușor să lupte singuri cu excesul de greutate. Uneori este posibil să aveți nevoie de ajutorul mai multor specialiști - un endocrinolog, un nutriționist și un psiholog clinician în comportamentul alimentar. De asemenea, ei pot prescrie medicamente pentru slăbire. Dar astfel de lucruri sunt discutate individual cu pacientul și necesită o monitorizare dinamică regulată a stării corpului.