Cum să alegi sutienul potrivit pentru sport dacă ai sânii mari

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Oricât de ciudat sună titlul, aceasta este o problemă reală. Adică nu că este destul de uriaș, dar un sutien sport de top selectat incorect adaugă o bătaie de cap dacă volumul sânilor merge mai departe decât A și B. Numai în reclame fetele cu aspect de model, cu sânii mari, aleargă grațios de-a lungul plajei, atragerea opiniilor altora. De fapt, poate fi foarte dureros. Prin urmare, am decis să atingem acest subiect ușor personal.

Revista Runner's World a pregătit sfaturi pentru alegerea corsetului sportiv potrivit și, de asemenea, a vorbit despre problemele care pot apărea și cum să le rezolvăm și vă împărtășim acest lucru. Sperăm că aceste informații vor fi utile multor fete frumoase cu orice mărime de sân.

Acest lucru „dureros” poate afecta negativ rezultatele alergării. Așa spune kinetoterapeutul sportiv Deirdre Maki de la Universitatea din Wollongong, Australia. De obicei, există trei probleme principale de care alergătorii cu bust mare se plâng, iar Deirdre oferă sfaturi pentru a le ajuta.

Problema # 1. Dureri de spate

Sânii de mărimea D pot cântări între 6 și 10 kg - mai mult decât suficient pentru a trage înainte și în jos. Adică, un astfel de cufăr în sensul literal al cuvântului te va trage în jos, ceea ce poate duce la o postură incorectă în principiu și la un spate cocoșat direct în timpul alergării. Acest lucru, la rândul său, reduce eficiența alergării și poate duce la răniri.

Singurul lucru care susține de obicei sânii mari în timpul alergării, cu excepția cazului în care o fată se deranjează prea mult cu îmbrăcăminte sportivă specială, este un sutien, care în sine cântărește destul de mult. Al doilea inconvenient: bretele subțiri tăiate în umeri sub greutate. Astfel, nu numai că lasă dungi depresive pe corp, ci stoarce și vasele de sânge și plexurile nervoase ale articulațiilor umărului, ceea ce poate provoca amorțeală la degetele mici.

Deoarece nu poți schimba dimensiunea sânilor decât cu ajutorul unei intervenții chirurgicale, singura modalitate de a face față problemei fără aceasta este să alegi hainele potrivite și, bineînțeles, să acorde o atenție deosebită exercițiilor de întărire a spatelui.

Așa crede fiziologul Janet Hamilton de la Running Strong, Atlanta. Exercițiile pentru partea superioară și inferioară a spatelui, precum și întărirea generală a miezului, care va ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale, sunt modalități excelente de a îmbunătăți postura, precum și postura. Victoria Barnaby, sportivă la Greater Boston Track Club și antrenor cu jumătate de normă la clubul de alergare CoachUp, recomandă antrenament funcțional care vizează mai multe grupuri musculare. De exemplu: o bară pe antebrațe cu ridicări alternative ale picioarelor sau o bară cu accent pe o minge de stabilitate, „superman” (ridicarea brațelor și a picioarelor în timp ce stați pe spate, nu ne ridicați capul și priviți la podea), bară laterală și crunch laterale.

Problema numărul 2. Factorul de elasticitate

Fermitatea sânului depinde direct de mărimea și elasticitatea pielii. Odată cu vârsta, această elasticitate se pierde și, în consecință, acest factor de elasticitate se pierde atunci când ea sare ca o minge.

În ceea ce privește amplitudinea, McGee a făcut măsurători în timp ce alerga pe o bandă de alergare și, ca urmare, s-a dovedit că pentru o dimensiune a pieptului 38D, intervalul este de 12,7 cm (de sus în jos). Amplitudinea unui piept mic este de numai 7,6 cm, dar chiar și aceasta poate provoca disconfort.

Prin urmare, găsirea sutienului sport potrivit este foarte importantă. Ajută să minimizezi această amplitudine și să faci totul să se întâmple la unison cu mișcarea trunchiului, și nu tu separat, pieptul separat.

Problema # 3. Frecare

Alegerea sutienului sport potrivit este primul pas pentru a preveni frecarea. Acest lucru este valabil mai ales pentru vremea caldă. Cu cât se mișcă mai puțin în jurul corpului tău pe măsură ce te miști, cu atât mai puțin îți va freca și irita pielea.

O modalitate suplimentară de a te ajuta să rezisti până când îți găsești topul sport perfect este să folosești geluri și unguente speciale (Vazilin face o treabă grozavă cu asta), care previn frecarea și sunt aplicate pe zonele sensibile, cum ar fi, de exemplu, axile.

Dacă frecarea nu dispare, puteți încerca să aplicați o tencuială medicală în aceste locuri. Din nefericire, poate, de asemenea, să se sufoce, așa că este mai bine să efectuați astfel de experimente pe distanțe scurte.

Cum să potriviți sutienul sport perfect

Primul sfat: dacă îți cumperi primul top sport din viața ta, nu o faci niciodată online fără a-l încerca mai întâi într-un magazin obișnuit de sport!

Căutați sutiene de top cu caracteristici de susținere ridicată, cum ar fi cupe mulate, bretele și bretele căptușite interioare și elemente de fixare cu mai multe cârlige. În acest caz, confortul ar trebui să fie mai presus de toate, iar dacă este frumos, dar simțiți disconfort, atunci este mai bine să nu îl luați.

Deci, la ce ar trebui să cauți atunci când cumperi sutiene sport?

centura. Ar trebui să fie lat și din material elastic care să vă permită să vă susțineți pieptul fără să vă bombați pe spate sau să vă bombați când ridicați brațele. Trebuie să-l prinzi chiar de primul cârlig de la margine, deoarece cu timpul cureaua se va întinde și trebuie să fii sigur că ai un stoc și se va așeza suficient de strâns pe penultimul sau ultimul cârlig. Dacă vă concentrați pe ultimul de la margine, atunci când vă întindeți, nu va fi unde să vă retrageți și va trebui să cumpărați unul nou.

Curele. Ar trebui să fie largi și din material dens. Aceste curele nu vă vor tăia umerii.

cupe. Pentru a restricționa mișcarea și a reduce amplitudinea vibrațiilor, acestea trebuie să acopere complet pieptul (fără pliuri sau spațiu liber în interior!). Atunci când alegeți, rețineți că mărimea cupei unui sutien sport poate fi diferită de mărimea dvs. obișnuită de lenjerie intimă.

Oase. Ar trebui să stea pe coaste și să nu se taie în țesuturile moi ale sânilor și axilelor.

Partea frontală. Partea din față a sutienului ar trebui să se așeze pe piept exact între sâni.

Dacă veți alerga des pe distanțe lungi, ar fi mai bine să căutați un top dedicat cu suport dublu. Alternativ, poți purta un sutien cu susținere înaltă, cu un corset de compresie deasupra. Dar, în același timp, merită să-ți găsești mijlocul de aur între pieptul care sări constant și senzația unui corset foarte strâns, în care este greu să respiri.

Un ultim sfat: alegeți mai multe modele diferite și folosiți-le pe rând. În câteva săptămâni, vei înțelege care dintre sutienele de top ți se potrivește perfect, iar dacă sunt ambele, atunci ești dublu câștigător. După ce ați stabilit favoritul, notați-i modelul și nu ezitați să cumpărați din magazinele online.