8 lucruri de făcut înainte de opt dimineața

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Organizează-ți bine dimineața pentru a avea o zi corectă.

Antreprenorul și bloggerul Benjamin Hardy a împărtășit cum să vă planificați orele de dimineață devreme, astfel încât să vă puteți petrece fiecare zi în mod semnificativ.

1. Pregătiți seara

Nu vă implicați în activități care provoacă stres. În situații stresante, se eliberează hormonul cortizol, care te va ține treaz. În schimb, fă ceva relaxant și amintește-ți aceste reguli simple:

• Evitați utilizarea gadgeturilor cu cel puțin o oră înainte de culcare.
• Pune telefonul în modul zbor.
• Încercați să nu vă gândiți la muncă. Deciziile vin adesea în minte când ești relaxat.
• Petrece timp cu cei dragi.
• Creați un mediu de dormit potrivit.

2. Dormi mai mult de șapte ore

„Tratați-vă ca pe un smartphone: dormiți până când sunteți complet încărcat”, ne sfătuiește Arianna Huffington, fondatoarea The Huffington Post.

Când dormim suficient, dormim suficient îmbunătățește memoria, ingeniozitatea și vigilența, scade inflamația, stresul și riscul de depresie și crește speranța de viață, potrivit cercetărilor American National Sleep Foundation.

Dacă dormi suficient și ai grijă de corpul tău, nu vei avea nevoie de cofeină și alți stimulenți. În cea mai mare parte, le folosim din cauza programului de lucru de la 8 la 17 ore, a lipsei constante de somn și a dependenței de tehnologie.

3. Trezeste-te cand ti-ai promis

După cum a spus gânditorul american Ralph Waldo Emerson, încrederea în sine este principalul secret al succesului. Și încrederea în sine apare atunci când faci ceea ce îți promiți.

Prima promisiune de dimineață - să te trezești sau nu la ora planificată - va îndrepta întreaga zi într-o direcție pozitivă sau negativă.

4. Schimbați scena imediat

Ieși afară sau măcar părăsește dormitorul și intră în altă cameră. Deci te înveselești. O simplă schimbare de peisaj este energizantă, deoarece creierul nostru iubește totul nou.

5. Meditează și notează-ți obiectivele

Dimineața este momentul perfect pentru a vă gândi la viitorul dorit. În acest timp, creierul tău are chef de creativitate. Fă puțină meditație și apoi vizualizează-ți obiectivele. Porniți-vă imaginația și imaginați-vă cum doriți să vă vedeți viața.

Imaginația este mai importanta decat cunoasterea. Cunoștințele sunt limitate. Imaginația acoperă întreaga lume.

Albert Einstein

Când vizualizați și scrieți obiectivele dvs., faceți acest lucru cu sentimente. Imaginează-ți că visele tale s-au împlinit deja. Încearcă acest sentiment asupra ta. Te va ajuta să faci lucrurile diferit, astfel încât viitorul să fie diferit de trecut.

Notează-ți obiectivele și termenul limită pentru atingerea lor, precum și prețul care trebuie plătit pentru ele. După cum a spus miliardarul Harold Hunt, sunt necesare două lucruri pentru a avea succes. În primul rând, decideți exact ce doriți. Majoritatea oamenilor nu fac asta niciodată. În al doilea rând, determinați prețul pe care va trebui să-l plătiți și apoi fiți hotărât să faceți acest lucru.

6. Faceți sport și ascultați ceva util

Faceți mișcare sau pur și simplu plimbați-vă. În acest fel, includeți cărți audio, podcasturi sau muzică inspirațională. Mișcarea te va înviora, creierul tău va funcționa mai bine.

7. Mănâncă alimente sănătoase pentru creier

• Nuci si seminte. Sunt bogate în vitamina E și susțin performanța cognitivă.
• Avocado. Conține acizi grași mononesaturați care îmbunătățesc circulația sângelui. În plus, avocado ajută la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce este, de asemenea, benefic pentru sănătatea creierului.
• Sfeclă. Conține antioxidanți care protejează împotriva cancerului, iar nitrații îmbunătățesc circulația cerebrală.
• Coacăze. Conține o mulțime de antioxidanți, vitamine C și K și fibre. Datorită conținutului lor ridicat de acid galic, afinele protejează creierul de stres și deteriorări.
• Bulion de oase. Acesta este cel mai bun fel de mâncare pentru normalizarea intestinelor. Colagenul conținut în cantități mari ameliorează inflamația, iar aminoacizii utili susțin imunitatea și îmbunătățesc memoria.
• Ulei de cocos. Suprimă inflamația, susține memoria și luptă împotriva bacteriilor dăunătoare din intestine.
• Curcumă. Îmbunătățește consumul de oxigen cerebral. Veți gândi clar și veți procesa mai bine informațiile.

8. Fă o treabă importantă sau o sarcină dificilă

După cum spunea Mark Twain, dacă mănânci o broască vie dimineața, nimic mai rău nu ți se va întâmpla în timpul zilei. Fă lucrul greu în timp ce toți ceilalți își freacă ochii.

Dacă vrei să ai succes, fă ceva în privința asta. Succesul, ca și bogăția, nu poate fi câștigat - trebuie creat. Fii creativ și începe.