Întregul adevăr despre banane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Multe publicații spun că bananele sunt un remediu pentru arsuri la stomac, depresie, hipertensiune arterială și multe altele. Am decis să ne dăm seama ce conțin bananele și dacă proprietățile lor utile nu sunt exagerate?

Bananele nu te vor scuti de droguri, țigări și alcool. Dar tot pot face ceva.

Ce știm despre banane? Înainte de a citi acest material, știam doar despre banane că sunt o sursă excelentă de energie rapidă pentru organismul nostru. Dar vei fi surprins cât de mult se ascund aceste fructe în sine. Bananele conțin trei tipuri de zahăr - zaharoză, fructoză și glucoză. După cum am spus, ele oferă un flux aproape instantaneu de energie datorită eliberării bruște de insulină. Cu toate acestea, acesta nu este singurul lor plus. Bananele pot servi și ca profilaxie împotriva anumitor boli.

Cu toate acestea, multe publicații de pe Internet vorbesc prea bine despre banane, atribuindu-le proprietăți precum prevenirea depresiei, oboselii, stresului și a altor boli. Deși, în opinia noastră, este chiar dificil să alegem un favorit, așa că am decis să ne dăm seama ce este ce.

Depresie

Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul de Cercetare MIND, mulți pacienți s-au simțit puțin mai bine după ce au mâncat banane. Acest lucru se datorează faptului că bananele sunt bogate în triptofan, un tip de proteină pe care organismul o transformă în serotonină. Serotonina este un hormon responsabil pentru calm, relaxare și starea ta de spirit.

Minciună

Triptofanul este un aminoacid care se găsește în toate proteinele. Nivelul de triptofan din banane este foarte scăzut și este inutil să spunem că îți poate afecta starea de spirit. Chiar și faptul că bananele viu colorate te fac mai fericit este mai probabil decât atât.

Anemie

Bananele sunt bogate în fier, care stimulează producția de hemoglobină în sânge și previne anemia.

Minciună

O banană mare conține mai puțin de 2% din DV de fier al unei femei. Această cantitate de fier nu va afecta în niciun fel prevenirea teoretică a anemiei.

Tensiune arteriala

Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și reduce probabilitatea de hipertensiune arterială și accidente vasculare cerebrale.

Adevăr

O banană mare conține aproximativ 500 mg de potasiu, ceea ce reprezintă puțin peste 10% din valoarea zilnică a acestei substanțe.

Activitate mentala

În timpul examenelor, 200 de elevi ai școlii britanice Twickenham au mâncat banane de mai multe ori pe zi. Studiile au arătat că, datorită conținutului său ridicat de potasiu, acest fruct sporește concentrarea și îmbunătățește funcția creierului.

Adevăr

Sună ca adevărul. Cu toate acestea, există multe alte alimente care conțin cantități mai mari de potasiu.

Constipație

Datorită conținutului mare de fibre, bananele restabilesc funcția normală a intestinului, ajutând la depășirea constipației fără a recurge la laxative.

Minciună

Bananele conțin 2,6 grame de fibre la 100 de grame. Acest lucru este echivalent cu produse precum mere, varză, portocale și multe altele. Cea mai mare parte a fibrei se găsește în fasole - 9, 5 g, mazăre - 8 g și fasole - 7, 5 g.

Mahmureală

Una dintre cele mai bune moduri de a lupta cu mahmureala este cu un milkshake de banane infuzat cu miere. Bananele ameliorează durerile de cap, iar mierea uniformizează nivelul zahărului din sânge. În timp ce laptele calmează organismul și restabilește nivelul lichidelor.

Nu este clar pe ce motive au fost făcute aceste concluzii, așa că avem nevoie de voluntari care sunt gata să le testeze singuri:)

Arsuri la stomac

Bananele au un efect antiacid care îți calmează sistemul digestiv.

Adevăr

Bananele aparțin cu adevărat antiacidelor naturali. Cu toate acestea, dacă ați decis deja să tratați arsurile la stomac cu alimente, atunci este mai bine să vă îndreptați atenția către lapte și carne, deoarece acestea au un efect antiacid mai pronunțat.

Greață în timpul sarcinii

Câteva banane ajută la egalizarea nivelului de zahăr din sânge, ameliorând astfel greața.

Adevăr

Bananele pot crește de fapt nivelul zahărului din sânge, dar nu vă așteptați la un miracol, deoarece aceasta este doar una dintre numeroasele opțiuni de gustare, nimic mai mult.

Mușcături de țânțar

Înainte de a aplica orice cremă pe mușcătură, încercați să o ungeți cu interiorul cojii de banană. Acest lucru va calma pielea și va ameliora mâncărimea de la mușcătură.

Adevăr

Nu am putut găsi o respingere a acestei metode, dar nu există țânțari în apropiere pentru a mă asigura de eficacitatea ei. Să plecăm până la vară!

Boli nervoase

Conținutul ridicat de vitamine B ajută la calmarea sistemului nervos.

Minciună

Bananele conțin o cantitate mică de vitamine B6 și B12 și nu este nevoie să vorbim despre efectul lor asupra sistemului nervos. Dacă nu vrei să mănânci câteva kilograme. Atunci cu siguranță este ceva în neregulă cu nervii tăi.

Ulcere

Bananele sunt folosite ca aliment dietetic pentru tulburările intestinale datorită consistenței lor moi. Este singurul fruct crud care poate fi consumat fără a irita sistemul mucos. De asemenea, neutralizează excesul de aciditate și reduce iritația prin acoperirea mucoasei stomacului.

Adevăr

Banana conține substanțe care ucid bacteriile care provoacă ulcer gastric și, de asemenea, promovează secreția de mucus care învelește mucoasa stomacului. De asemenea, nu uitați de proprietățile sale antiacide, care dă un efect pozitiv în lupta împotriva ulcerului.

Ieșire

Sper că ați înțeles că bananele sunt doar o componentă a unei diete sănătoase. Multe dintre proprietățile sale sunt supraestimate, iar cantitatea de nutrienți este exagerată. Niciunul dintre alimente nu vă va oferi toți micronutrienții și macronutrienții, doar o varietate de alimente sănătoase vă vor ajuta. Și avem de ales din această mâncare!