Fericire de a alerga sau lecții de la o accidentare ciudată de alergare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sper ca povestea mea despre traume să vă avertizeze împotriva greșelilor mele și a celor care se liniștesc în momentele de traumă și nu transmit pozitiv despre tine pe rețelele de socializare. Încetează să te distreze cu succesele sale și pur și simplu se târăște în tăcere prin clinici gunoaie, doctori gunoaie, visând la fericirea pierdută de prostie. Fericirea de a alerga.

Ieri pe pista din clubul de fitness Samui am alergat 8 km cu un ritm de 5:00. Lacrimile mi-au trecut în ochi, iar un nod mi-a blocat gâtul. Am fost mulțumit de ceea ce am văzut și că nu a fost nicio durere. Trebuie să fie ciudat să aud asta de la o persoană care a învățat să alerge 21 de km în mai puțin de 1 oră 45 de minute și a făcut chiar jumătate din IRONMAN… Dar jumătate de an nu am putut alerga, aproape complet. Mai jos este o poveste pe care nu am vrut să o spun, dar senzațiile care m-au cuprins ieri m-au răzgândit. La final veți găsi câteva lecții pe care le-am învățat de-a lungul mai mult de jumătate de an.

Cu 10 zile înainte de start la IRONMAN 70.3 ITALIA, am făcut ceva ce nu ar face niciun sportiv rezonabil. Am decis să mă testez și am alergat într-un ritm de neconceput spre holul Mamei Patriei din Kiev. Ceva a mers prost și a început să tragă de glezna piciorului drept în interior. Apoi am mai alergat 10 kilometri si acasa am ajuns cu piciorul umflat. A doua zi nu am putut merge. Aveam 9 zile pentru a merge la IM și a trebuit să merg într-o călătorie lungă într-o săptămână. A început panica. Nu-mi amintesc câți oameni erau pe internet și în viața reală care s-au oferit voluntar să mă ajute. Diagnosticul principal a fost inflamația periostală. Sportivii experimentați și campionii la alergare și triatlon sunt sfătuiți să folosească loțiuni dintr-o soluție de Dimexide și soluție salină - o parte de Dimexide și 9 părți de soluție salină. Așa că am fost cu o săptămână înainte de începere. Lotiunile trebuiau facute des si de aceea trebuia sa car vata, un bandaj elastic si o seringa cu care sa aplic toate acestea.

Ar fi trebuit să vezi ochii italienilor în trenul Roma - Pescara (aici avea loc o competiție), când au văzut un pasager cu o seringă și vată, mestecând ceva la picior:)

Amuzant până la lacrimi. Până la lacrimi amare. În general, aveam toată trusa de prim ajutor așa ↓

Merită spus că mersul pe jos a fost foarte dureros în toate aceste zile. Mai ales, totul a fost agravat de faptul că a fost necesar să trageți un rucsac și o cutie cu o bicicletă, adidași, uniforme, un costum de neopren și alte ustensile. Să târăști, apoi să înoți 1, 8 km, să mergi cu bicicleta 90 km și, cel mai important, să alergi 21 km, nu este clar unde, pe ce vreme și de dragul ce să îndure toate acestea.

În preajma toată lumea dădea sfaturi - gheață și apă fierbinte, mai mult contrast, ungeți cu unguent, nu ungeți cu unguent, strângeți-l strâns, nu strângeți în niciun fel, faceți masaj, nu masați în niciun fel, folosiți benzi! A fost înnebunitor.

Cu o zi înainte de start, eu, o rață ușor șchiopătată, care părea că se reface, m-am întâlnit cu frații Shchedrov, care m-au obligat să trag ciorapii compresivi la propriu cu forța!

Privind în perspectivă, voi spune că se pare că asta mi-a permis să termin în principiu. Acestea sunt șosete până la genunchi care strâng totul strâns și cumva ucide durerea. Așa arată ele - o piesă superbă:

Nu voi descrie întreaga cursă, este descrisă aici, dar alergarea a fost o tortură și, prin urmare, a durat mai mult de 2 ore! Cumva, se dovedește că, dacă încercați să nu încărcați un picior dureros, atunci întregul corp este strâns, fiecare parte a piciorului opus - genunchiul și tendoanele de sub genunchi dor, apoi coapsa și piciorul. Pe cei care trec de o asemenea cursă nu i-am văzut niciodată plângând, dar aș putea fi primul. Doar încântarea UNDE am fost și CE am făcut a ajutat. Înăuntru se aude un strigăt de durere, pe chipul bucuriei sincere.

După terminare, a fost o adevărată groază, despre care este greu de vorbit. A trebuit să mă gândesc bine unde să merg, cum să merg și dacă merită să o fac. Nu, am mers pe jos cele două zile rămase în Roma, dar numai frumusețea ei a ajutat să mă distrag cumva de la răni.

Apoi a fost Kievul și medicii. Dacă crezi că, cu acces la medicina comercială, vei obține o soluție la problema ta, atunci nu ești. Aici am ajuns pentru procedurile în direcția uneia dintre celebrele clinici din Ucraina. Aceasta este o procedură de electroforeză - 40-50 de minute pe zi timp de 10 zile și… niciun rezultat.

Apoi - un alt medic la sfatul unui prieten sportiv. O radiografie de la o clinică de traumatologie înfricoșătoare (în care credeam că sunt surprinsă într-o eclipsă de Silent Hill cu anturaj și zombi ciobiți).

Și aici este arătat pentru ieftin

Aici se fac radiografii

Razele X au arătat că nici un periost nu a fost inflamat. Diagnosticul medicului a fost - ceva neurologic și iradiază către nervii din picior. Osul din fotografie este intact, nu există leziuni, articulațiile sunt în regulă, periostul este normal. Era din ce în ce mai interesant… Pentru orice eventualitate, i-au prescris un unguent foarte rău Finalgon. Este încă o plăcere să-l folosești. Se coace infernal, irită pielea, nu se spală cu apă, ci doar cu ulei de măsline sau alt ulei. Dacă o microparte a acestuia intră în ochi sau nas, vei suferi. Nici ea nu a ajutat.

Apoi am fost sfătuit să „unguent pentru cai”. Este foarte tare și a adus o îmbunătățire temporară, dar nu a rezolvat problema. Acest unguent, de altfel, este uns pe cai după curse pentru a le calma picioarele încordate. Se vinde la jumatate de litru: D

Tot ce a rămas a fost să înoate și să mergi pe bicicletă. Destul de amuzant, ceea ce doare în timp ce alergați nu vă împiedică pe bicicletă sau în apă.

Pe 1 iunie 2013 mi s-a făcut o rănire, pe 6 ianuarie 2014 mi-am dat seama că aproape că nu a mai rămas nicio urmă din ea. Am găsit din nou fericirea de a alerga, care nu este atât de apreciată de noi toți la prima etapă a pasiunii noastre pentru alergat. Până acum nu pot spune ce aș recomanda prietenilor aflați în nenorocire - totul este prea complicat pentru a da sub formă de sfaturi.

În general, după cum am înțeles, accidentarea sportivă, și chiar și în zona noastră, este ceva cu care rămâi singur și așteaptă un singur lucru, când te calmezi, oprești zumzetul, ieși de pe internet și începe doar să te asculți. Astăzi accidentarea mea a devenit prietena mea. Nu, durerea a dispărut, dar anxietatea și reamintirea constantă au rămas. Nu e durere, nu. Este greu de explicat… Acesta este un tip de senzor suplimentar pe picior care amintește de sine tot timpul. Este cu tine si iti spune: "Ajunge pentru azi", "Ai grija la coborare, nu ma uita de mine", "Mai vrei sa te rostogolesti jumatate de an?!"

Lecțiile mele învățate (fie atenție)

1. Apreciază-ți kilometrii … Alergi cinci și începi să alergi șase? Aceasta este o super realizare. Ai alergat cinci și ai sărit la opt pe dopaj cu endorfine? Nu ești un erou, ești un idiot. Apreciază-ți cinci și dezvoltă-te aici. Amintiți-vă că nu veți avea ani și ani dacă continuați așa.
2. Tehnica - este cel mai important. Astăzi alergarea mea nu este o cursă cu mine, este o căutare deliberată în care îmi amintesc fiecare pas, fiecare decizie cu privire la un alunecare, o coborâre. Îmi amintesc de sute de ori piciorul meu a căzut și a dat de pe pământ. Acesta este cel mai interesant lucru despre alergare, nu lateral, timpul și progresul. Încetează să te asalteze - se va termina prost, asaltează tehnica. În cazul meu, Pozny Run s-a arătat cel mai bine dintre toate. După cum mi se pare astăzi, problema a fost că, chiar și atunci când nu alergam pe călcâi, am lovit prea tare în pământ și țesuturile de pe partea laterală a piciorului mi s-au inflamat de la aceste lovituri.
3. Opriți difuzarea - de aici vine motivația și ceea ce te împinge în prostie. Când faci în mod neașteptat un semi-maraton cu o ridicare mentală la unul dintre antrenamente, apoi grăbește-te să postezi și să-ți apreciezi comentarii de genul „Cool oooo!”, „Wow, cum este posibil asta?!” Dacă ai nevoie de motivație din bucuria celor care nu pot face nimic singuri, atunci trebuie să faci altceva. Închideți-vă contul de străini și exersați calm. Utilizați antrenamentele super cool Training Peaks, serviciul Garmin sau antrenamentele adidas micoach. Antrenează-te calm și deliberat și postează doar realizări adevărate - maratoane, semi-maratoane, starturi de triatlon pentru care te PREGĂȚI! Înțelegeți că trebuie să încetați să ignorați procesul și să apreciați rezultatul. Motivația ta nu este mâncărimea constantă a leneșilor de pe Facebook și Twitter, ci fapte adevărate - competiții în oraș sau starturi comerciale.
4. Nu ești unic - recunoaște-o. Nu ești o pepiță pe care ai dezgropat-o târziu - nu. Pepitele poartă deja medalii sau vin de un deceniu (decenii). Nu veți putea ajunge din urmă cu cei care sunt angajați în sporturi ciclice de la 8 la 22 de ani. Cel mai probabil ești o epavă și nu ți se va întâmpla niciun miracol. Nu este nevoie să sublimăm neajunsurile vieții personale și ale muncii de rahat cu realizări în sport. Nu ești un profesionist și nu ar trebui să te culci în câteva secunde, avem nevoie de tine pentru altceva. Tendoanele tale sunt degradate, articulațiile tale nu sunt prima prospețime, mușchii tăi sunt așa așa. Nu vei putea să faci totul repede și să nu suferi de asta, vei fi bolnav și vei suferi și va fi doar mai rău din cauza febrei pe care tu însuți ai aranjat-o. Și cel mai important, nimeni de pe Facebook și Twitter nu te va ajuta cu problemele tale cu Ahile, genunchi, picioare, spate și spate. A încerca să alergi sau să faci triatlon într-o lovitură este ca o băutură bună. Toată lumea este distractivă și toată lumea este atât de drăguță, dar dimineața ești singur cu capul care te doare.

O astfel de poveste. Sper că te va avertiza împotriva greșelilor mele și a celor care se liniștesc în momentele de traumă și nu transmit pozitiv despre tine pe rețelele de socializare. Încetează să te distreze cu succesele sale și pur și simplu se târăște în tăcere prin clinici gunoaie, doctori gunoaie, visând la fericirea pierdută de prostie. Fericirea de a alerga.