2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
De la editor. Da, ne place să alergăm. Știm sigur că mii de oameni au început să alerge doar pentru că ne citesc. Autorii noștri nu doar scriu articole, ei cred cu adevărat în ideile pe care vi le aducem aici. Alergăm singuri, învățăm să numărăm repede
Imaginați-vă: o dimineață de vară însorită și răcoroasă, o mulțime de oameni îmbrăcați în uniforme sportive și fredonând în toate privințele. Această zi este ziua primului tău maraton. Deci ce greșeli poți face în această zi?
1. Pantofi. Adidașii nu ar trebui să fie niciodată noi. Dacă l-ați cumpărat recent, asigurați-vă că alergați în ele și pe distanțe lungi. Daca maratonul este pe asfalt, antrenamente lungi trebuie facute periodic pe suprafete dure. În caz contrar, picioarele, rupte în sânge, pot lubrifia vizibil sentimentul de bucurie de la victorie.
2. Hârtie igienică sau șervețele umede. Nu toate toaletele pot avea acest element necesar. Când au mai rămas literalmente câteva minute până la start și toate lucrurile au fost predate în magazie, un atac de „boală a ursului” și lipsa articolelor de igienă din toaleta publică vă pot strica impresia de start.
3. Știfturi. Luați câteva ace de siguranță de rezervă de acasă. Când numărul este atașat, acestea cad la pământ, se pierd sau se sparg. Crede-mă, organizatorii CHIAR NU mai au ace! Sau cumpărați o curea specială pentru a vă fixa numărul. Îți va fi de folos de mai multe ori.
4. Număr. Dacă nu a fost laminat inițial, faceți-o cu o zi înainte de începere. Puteți doar să-l lipiți cu bandă adezivă. În ploaie sau din cauza apei pe care o vei turna, camera se udă și poate fi nevoie să o repari de mai multe ori, pierzând timp și energie. Și dacă mâinile tale sunt înghețate, este aproape imposibil să faci asta.
5. Tencuieli pe bataturi. Dacă a venit ziua maratonului și ai încă un calus nevindecat, pe care chiar îl simți puțin în timp ce alergi, asigură-te că îl acoperiți cu o ghips. Mai bine pe un suport din material textil, respirabil. Luați câteva în buzunar.
6. Plasture pentru mamelon pentru bărbați. Mulți spun că, fără el, sunt șterse în sânge la capătul distanței.
7. Vaselina. Unguentul preferat al tuturor alergătorilor. Frecați oriunde se freacă. Practic, acesta este crochetul, interiorul coapselor, axilele și locul unde mâinile ating tricoul. Amintiți-vă că acum sunteți o mașină care rulează și fiecare mașină are nevoie de lubrifiere.
8. Fetelor, nu aplicati cosmetice, mai ales pe ochi si gene! Oricum, nimeni nu va observa genele tale super voluminoase! Dar iritarea ochilor de la transpirație amestecată cu machiaj și cercurile negre de sub ochi de la rimel îți sunt garantate (la urma urmei, la linia de sosire fac poze foarte aproape).
9. Folosiți numai geluri și alte alimente încercate și testate. O fată a spus că, fără să se uite, a luat gelul de la un vecin alergător, l-a stors și abia apoi și-a dat seama că este un gel cu aromă de roșii pe care pur și simplu nu l-a suportat. Da, la capătul distanței, nu a putut scăpa de gustul neplăcut.
10. Alergă în ritmul tău. Nu ceda euforiei generale de a te grăbi înainte. La primul maraton, rezultatul de ± 10-15 minute nu este atât de important. Amintiți-vă: forțele calculate cu competență la distanță vă vor permite să terminați în starea unui câștigător, și nu a unui „cal condus”, care, cu ochii bombați și întinzând limba, se gândește la un singur lucru: „Cineva, vă rog, trage. pe mine!" sau "Nu voi mai alerga in viata mea nici macar pentru un autobuz!" Acest lucru va determina dacă primul maraton va fi ultimul sau este doar începutul cuceririi unor noi culmi!
După cum știți, orice tehnică de siguranță este scrisă în sânge. În cazul instrucțiunii noastre, putem spune cu siguranță că cu sângele și transpirația primilor maratonişti, pe care autorul (apropo, primul maratonist însuși) i-a intervievat în timpul Primului Maraton de la Moscova desfășurat anul acesta pe 15 septembrie. Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să evitați greșelile lor și, în curând, trecând prima dată linia de sosire, veți plânge de fericire, nu de durere și oboseală!
Recomandat:
21 de sfaturi pentru cei care doresc să alerge primul lor maraton
Dacă ești un jogger, dar nu ai alergat niciodată un maraton, atunci acesta este momentul să te gândești la asta. Vă vom spune cum să alergați un maraton pentru un începător
16 sfaturi pentru oricine într-o relație
Reguli simple care să te ajute să găsești persoana potrivită și să construiești o relație fericită sau să scapi în timp dintr-o poveste de dragoste nesănătoasă
6 sfaturi utile pentru oricine lucrează pe un Mac noaptea
Tema întunecată în browser, pe desktop și în designul comenzilor, precum și alte modalități de a reduce oboseala ochilor în timp ce lucrați pe un Mac
Cât de repede ai alerga un maraton?
Calculatorul online Predicted Marathon Time vă va spune cât timp vă va dura 42 de kilometri. Calculul se bazează pe o bază teoretică profundă
Fericire de a alerga sau lecții de la o accidentare ciudată de alergare
Sper ca povestea mea despre traume să vă avertizeze împotriva greșelilor mele și a celor care se liniștesc în momentele de traumă și nu transmit pozitiv despre tine pe rețelele de socializare. Încetează să te distreze cu succesele sale și pur și simplu se târăște în tăcere prin clinici gunoaie, doctori gunoaie, visând la fericirea pierdută de prostie.