6 boli care trebuie prevenite înainte de 30 de ani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă nu ai grijă de sănătatea ta acum, problemele cu coloana vertebrală, articulațiile și gingiile vor cauza multă suferință în viitor.

Puteți asculta acest articol. Redați un podcast dacă vă este mai confortabil.

Boli care se pot dezvolta la o vârstă fragedă

Se credea că multe boli afectează în principal persoanele în vârstă. Dar situația se schimbă dramatic: masa patologiilor este în creștere rapidă mai tânără.

Se poate distinge o listă de boli care apar de obicei înainte de vârsta de 30 de ani. Dezvoltarea lor a fost legată, printre altele, de munca sedentară, alimentația nesănătoasă și stresul.

1. Osteocondroza

Această boală duce la modificări parțiale sau complete ale discurilor intervertebrale. Vertebrele se micșorează și pun presiune pe discuri, iar acestea, la rândul lor, își pierd elasticitatea. Ca urmare, o persoană începe să simtă o durere insuportabilă, deoarece discurile acționează asupra terminațiilor nervoase.

Boala nu provoacă probleme grave în stadiile incipiente, dar pentru a trata eficient patologia, trebuie să începeți terapia cât mai curând posibil. Dacă începeți osteocondroză, vă puteți confrunta cu complicații precum hernia coloanei vertebrale și proeminența discului intervertebral.

Ce sa fac

Nu trebuie să așteptați ca problema să se agraveze. Schimbările simple ale stilului de viață pot ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire. Aceleași recomandări pot opri dezvoltarea patologiei.

1. Renunțe la fumat. Numeroasele toxine și nicotina din țigări dăunează oaselor.
2. Bea mai puțin alcool. Îți încetinește metabolismul, ceea ce îți înrăutățește oasele.
3. Menține poziția corectă. Este util sa cumperi o saltea buna, aceasta va sustine coloana in timpul somnului.
4. Evitați grăsimile saturate și excesul de zahăr. Proteinele din produsele lactate, carnea slabă și peștele sunt utile.
5. Faceți exerciții pentru a vă întări coloana vertebrală.
6. Luați suplimente și vitamine: zincul, calciul și fierul susțin structura osoasă sănătoasă.

Aceste măsuri preventive pot ajuta la prevenirea durerii cronice și la ameliorarea simptomelor.

2. Artrita reumatoidă

Este o boală autoimună care determină sistemul imunitar uman să-și atace propriile țesuturi, inclusiv țesuturile conjunctive, ducând la deteriorarea articulațiilor.

Artrita reumatoidă (RA) afectează de obicei articulațiile degetelor, genunchilor, încheieturilor și picioarelor. Dar toate celelalte articulații ale corpului sunt în pericol.

Există peste 100 de tipuri de artrită cunoscute și fiecare dintre ele are propriile factori de risc și caracteristici. Prin urmare, este extrem de dificil să se diagnosticheze RA, mai ales în stadiile incipiente ale dezvoltării bolii.

Ce sa fac

Nu există o modalitate sigură de a preveni artrita. Există mulți factori de risc, inclusiv predispoziția genetică. Nu o poți influența, dar dacă renunți la obiceiurile proaste, poți întârzia dezvoltarea patologiei.

Fumatul este cunoscut a fi cel mai puternic factor de risc pentru dezvoltarea artritei. Consumul de alcool poate afecta, de asemenea, debutul RA. Există tot mai multe dovezi că infecțiile gingiilor, cum ar fi boala parodontală, pot declanșa artrita reumatoidă.

3. Boala parodontala

Placa se acumulează între dinți și gingii și provoacă inflamație. Dacă este lăsată netratată, poate deteriora structura osoasă și gingiile. Mai mult, cercetările arată că problemele gingiilor pot fi legate de alte patologii, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Ce sa fac

Boala parodontală poate fi prevenită. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele recomandări:

1. Periați-vă bine pe dinți. După ce ați mâncat, ar trebui să îndepărtați întotdeauna resturile alimentare și placa care se blochează între dinți și gingii. Acordați atenție limbii, deoarece bacteriile se înmulțesc pe ea.
2. Folositi ata dentara. Peria nu curăță întotdeauna golurile dintre dinți, dar folosirea aței dentare sau a unui irigator va ajuta la rezolvarea acestei probleme.
3. Clătiți-vă gura. Există fluide de clătire care pot ajuta la reducerea plăcii și la îndepărtarea particulelor de alimente de la periaj.
4. Vizitați-vă medicul la fiecare șase luni pentru un control și îndepărtarea tartrului.

Fumatul, alimentația nesănătoasă și predispoziția genetică cresc riscul de boli parodontale. Dacă sunteți în pericol, asigurați-vă că consultați medicul dentist.

4. Melanom

Acesta este cel mai periculos tip de cancer de piele. Boala poate afecta nu numai pielea, ci și ochii, în special retina.

Ce sa fac

Există persoane cu risc cărora li se recomandă să consulte un dermatolog cel puțin o dată pe an pentru o examinare a pielii. Acestea includ:

• cei care au multe alunițe;
• persoanele cu predispoziție genetică la boli de piele;
• cei a căror piele este grav afectată de soare.

Medicul dumneavoastră vă va spune după examinare dacă aveți nevoie de controale regulate ale pielii. Alunițele neobișnuite (neregulate, zimțate, de peste 6 mm în diametru) sunt uneori îndepărtate pentru a reduce probabilitatea de melanom.

Cu cât petreceți mai puțin soare, cu atât riscul de a dezvolta cancer de piele este mai mic. Lumina ultravioletă este cea mai intensă între orele 10 și 16. Încercați să evitați expunerea la soare în această perioadă. Iată mai multe recomandări:

1. Folosește o protecție solară cu un SPF de 30.
2. Aplicați crema pe toate zonele expuse ale pielii, inclusiv pe urechi și picioare.
3. Nu uitați să aplicați din nou crema după baie.
4. Evitați vizitarea solarului. Dacă doriți cu adevărat, puteți reduce riscul prin reducerea numărului de vizite la o dată pe lună. Puteți face plajă nu mai mult de 10 minute pe sesiune. Și nu uitați să vă protejați ochii.
5. Acoperiți-vă pielea cu îmbrăcăminte. Viscoza, inul și alte țesături naturale care acoperă brațele și picioarele vor oferi o protecție fiabilă împotriva razelor UV.

Rețineți că la altitudini mai mari, pielea arde mai repede. Prin urmare, atunci când mergeți într-o drumeție la munte, trebuie să vă luați în mod deosebit în serios protecția împotriva soarelui.

5. Cancer de col uterin

Este o boală periculoasă care se dezvoltă lent și rareori provoacă simptome în stadiile incipiente. Iată o listă cu principalii factori care cauzează cancerul de col uterin:

• fumat;
• alimentație proastă;
• un sistem imunitar slăbit;
• sarcina.

În cele mai multe cazuri, patologia este cauzată de virusul papiloma uman (HPV). Potrivit medicului oncolog ginecolog Summer Dewdney, aproximativ 80% dintre persoanele active sexual au fost expuse la acest virus. Pentru majoritatea, sistemul imunitar curăță organismul însuși de virus în decurs de doi ani, dar la unele femei, tulpinile de HPV provoacă modificări în celulele colului uterin, care pot deveni apoi canceroase.

Ce sa fac

1. Renunțe la fumat. Se știe că fumatul dublează riscul de cancer, deoarece produsele secundare ale fumatului pot deteriora ADN-ul celulelor cervicale.
2. Practicați sexul sigur. Sexul neprotejat vă expune riscul de a contracta boli cu transmitere sexuală, care vă pot crește riscul de a face HPV.
3. Vaccineaza-te. Prezervativele nu garantează o protecție completă împotriva HPV, așa că este necesară o vaccinare suplimentară. Va fi cel mai eficient FDA aprobă utilizarea extinsă a Gardasil 9 pentru a include persoane între 27 și 45 de ani, cu vârsta cuprinsă între 9 și 45 de ani.
4. Faceți un screening pentru cancer - o examinare citologică a răzuirii de la colul uterin și canalul cervical. Primele două proceduri se efectuează o dată pe an. Dacă rezultatele sunt negative, intervalele sunt mărite la o dată la trei ani. Este mai bine să începeți un astfel de sondaj imediat după începerea activității sexuale.

6. Boala cardiacă ischemică

Patologia se caracterizează printr-o blocare a aportului normal de sânge a inimii, ceea ce duce la un atac de cord. De asemenea, fluxul sanguin poate fi întrerupt din cauza depozitelor de grăsime din arterele coronare, atunci pacientul simte dureri în piept.

Ce sa fac

O dietă echilibrată este o modalitate de a reduce riscul de boală coronariană. Dieta ar trebui să includă mai multe legume, fructe și cereale integrale. Limitați-vă consumul de sare, deoarece crește tensiunea arterială.

Alimentele bogate în grăsimi nesaturate pot ajuta la reducerea arterelor înfundate:

• pește gras;
• avocado;
• nuci si seminte;
• floarea soarelui, rapiță, măsline și alte uleiuri vegetale.

Beneficiul lor este că grăsimile nesaturate au o legătură dublă de carbon: aceasta le permite să rămână active și să pătrundă în membranele celulare fără a forma compuși solizi în sânge.

De asemenea, medicii sfătuiesc să acorde mai multă atenție activității fizice. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la menținerea tensiunii arteriale la nivelul dorit. Orice exercițiu aerobic, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau dansul, va face ca inima să funcționeze mai repede, menținând-o în același timp sănătoasă.

De asemenea, pentru a reduce șansele de a dezvolta boli coronariene, renunțați la fumat și la alcool.

Sondajele recomandate înainte de 30 de ani

Chiar dacă vă simțiți bine, acesta nu este un motiv pentru a renunța la vizitele și examinările regulate ale medicului. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor grave de sănătate în viitor.

De exemplu, singura modalitate de a diagnostica tensiunea arterială prea mare este să o verifici în mod regulat. În stadiile incipiente, nu există simptome și niveluri ridicate de zahăr din sânge și colesterol. Este suficient să treceți teste simple pentru a vă asigura că acești indicatori sunt normali.

Iată o listă de teste care trebuie făcute la o vârstă fragedă:

1. Screeningul tensiunii arteriale. Verificarea trebuie făcută de cel puțin două ori pe an. Cei care au fost diagnosticați cu diabet, boli de inimă sau au probleme cu rinichii ar trebui să o facă mai des - la recomandarea unui medic.
2. Verificarea nivelului de colesterol din sânge. Analiza se efectuează la fiecare cinci ani, începând cu vârsta de 20–35 de ani.
3. Eliberarea de teste pentru diabet zaharat.
4. Examen stomatologic de 1-2 ori pe an.