10 sfaturi pentru cei care lucrează în afara orelor standard

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Conceptul de „program de lucru” a devenit un nume de uz casnic și a însemnat pentru o lungă perioadă de timp intervalul de la 9 dimineața până la 18-19. Doar că ultimii 3 ani într-o serie de industrii au schimbat ordinea obișnuită a lucrurilor - și nu mai putem spune că lucrăm în aceste ore. Este și mai mult așa: marketeri, copywriteri, ingineri, dezvoltatori, designeri, fotografi, jurnaliști, suport tehnic și chiar profesori și formatori nu se mai încadrează în cadrul la care ne gândim. Program de lucru non-standard - cum să-l „îmblânzi” și să-ți obișnuiești rudele, cunoștințele și prietenii cu un program neobișnuit?

1. Ai un program clar, chiar dacă lucrezi când alții se odihnesc.

Munca în schimburi în industrie, ambulanță sau serviciile de urgență este o practică normală și obișnuită. În același timp, dacă lucrați în suport tehnic, într-o echipă de la distanță a unui proiect pe internet sau într-o publicație online cu nevoia de a lucra seara sau noaptea din cauza diferenței de fus orar, pentru a obține înțelegere de la cei dragi și disciplina în raport cu tine însuți - asta este încă sarcină.

Așează-te și fă-ți un program de lucru clar: verificarea corespondenței, apelurile, sarcinile de lucru, negocieri, teleconferințe, lucrul cu texte sau coduri - notează totul. Dacă lucrezi de acasă, atunci lucrează într-un birou sau cameră de zi separată, nu în dormitorul tău sau în camera de zi obișnuită. Dacă lucrezi într-un birou, va fi mai ușor. Explicați discret, dar ferm, familiei și prietenilor dvs. că, din cauza diferenței de oră, ziua dvs. de lucru începe atunci când sunt obișnuiți să se uite la televizor, să plimbe câinele sau pur și simplu să aibă o întâlnire cu compania. Și că ai și weekend-uri: în weekend vei putea comunica și rezolva toate problemele stringente (dacă există). Și în seara asta (și mâine, poimâine și peste o lună) ești la serviciu și nu poți merge nicăieri și nu poți fi distras.

2. Folosiți planificarea roșiilor

Nu toți suntem creați de „bufnițe”, ceea ce nu anulează nevoia de a lucra seara/noaptea. Pentru a depăși potențialele probleme legate de îndeplinirea sarcinilor și pentru a nu pierde timpul, folosiți tehnica pomodoro veche. Am vorbit deja multe despre el, așa că vă sfătuim să citiți mai detaliat despre el.

3. Stabileste-ti perioade de comunicare cu colegii.

Lucrul în afara orelor de școală (după standardele tradiționale) nu anulează nevoia de a comunica cu colegii, chiar dacă aceștia se află la mii de kilometri distanță. Și, prin urmare, trebuie să intrați în mod regulat în contact cu ei. Principalul lucru este să nu rămâneți blocat într-un flux de scrisori, chat-uri și apeluri în loc de muncă.

4. Explorați toate formatele de lucru la distanță

Chiar dacă lucrați într-o sucursală locală a unei companii sau agenții IT care implică lucrul în sincronizare cu sediul central de undeva în străinătate, nu este întotdeauna nevoie să mergeți la birou (dacă șefii dvs. sunt siguri de altfel, poate fi necesar să vă schimbați locul de muncă) … Explorați cum puteți integra munca la distanță în practica zilnică, de la corespondența de afaceri la întâlniri și îndeplinirea sarcinilor dvs. obișnuite. Poate că ar trebui să studiați și diverse sisteme pentru a lucra la proiecte precum Bitrix24.

5. Monitorizați sarcinile intermediare, nu doar scopul final

Termenul limită și obiectivul final sunt bune. Dar nu este un fapt că pe drum nu trebuie să fii atent la rezultatele intermediare. Împărțirea unei sarcini în subsarcini mai mici și controlul termenilor și condițiilor pentru implementarea acestora este cheia succesului nu numai în afara orelor de școală, ci și atunci când lucrați în orice format și în orice situație.

6. Asigurați-vă că sunteți în aer liber

Dacă lucrați seara, luați în considerare o plimbare în timpul zilei. Să dormi tot timpul când nu ești la serviciu nu este cea mai bună opțiune, chiar dacă afară este întuneric în timpul orelor de lucru. Mersul nu numai că stimulează gândirea, ci și menține corpul în formă bună și oferă, de asemenea, creierului oxigen.

7. Bea multe lichide

Poate părea că nu ți-e sete seara și noaptea, dar de fapt nu este. Corpul tau are nevoie zilnic de o cantitate obligatorie de lichide, chiar daca rutina ta zilnica nu coincide deloc cu cea general acceptata.

8. Nu abuzați de cafea și băuturi energizante

Stimularea cu tauri roșii și cofeină pentru a rămâne treaz nu este numai dăunătoare pentru stomac, ci și pentru sistemul nervos și cardiovascular în general. Excesul de apă părăsește corpul, salturile de presiune, schimbările de dispoziție și scăderea performanței în combinație cu problemele cardiace și renale nu sunt cei mai buni însoțitori pentru un regim de lucru seara, când organismul trebuie deja să facă față stresului.

9. Nu uita de alimentația normală

Expresia „Nu vreau să mănânc ceva” este din aceeași zonă cu „Nu vreau să beau ceva”. Doar creierul tău are nevoie de carbohidrați și proteine. Fără o alimentație adecvată și în timp util, te vei prăbuși rapid dacă nu dormi când oamenii obișnuiți nu mănâncă atât de mult pe cât ar trebui.

10. Alternează turele, dar nu te rearanja cu forță.

Uneori este util să schimbați modul de seară/noapte în ziua sau dimineața. Încercați să lucrați săptămână după săptămână în acest ritm alternant. Dar nu te lăsa dus. Dacă munca ta implică un program flexibil, încearcă să schimbi programul de lucru astfel încât să-ți fie confortabil și să nu existe un stres suplimentar asupra corpului.