Limpeziți-vă mintea și învingeți stresul eliminând aplicațiile de social media de pe smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ai observat că devii puțin nervos când smartphone-ul tău este departe de tine prea mult timp? Ai observat că ești constant îngrijorat de ceea ce se întâmplă pe internet fără tine? Scoateți smartphone-ul pentru a verifica ora, iar acum răsfoiți feedul Twitter. Acest obicei îți afectează comunicarea cu prietenii și familia și chiar claritatea gândurilor tale, dar există idei despre cum să scapi de el în câteva săptămâni.

Mulți dintre cei care au șters complet Facebook și Twitter recunosc că acesta este cel mai mare eveniment care a avut un impact profund asupra vieții lor. Poate că eliminarea profilurilor de rețele sociale este o decizie prea dură. Îți pot fi utile chiar și la serviciu și de ce să renunți la plăcerea de a arunca ocazional o privire în ele. Dar haideți să găsim cea mai bună modalitate de a interacționa cu ei.

Utilizați versiuni web

Dezvoltatorii de aplicații fac tot posibilul pentru a vă crește dependența și pentru a dezvolta în voi obiceiul subconștient de a vă conecta la aplicație cu sau fără motiv. Jocul se numește „fă utilizatorul să petreacă cât mai mult timp posibil în interiorul aplicației”. Și ei câștigă de la noi.

Facebook raportează în mod constant că utilizatorii petrec din ce în ce mai mult timp pe aplicație, la fel și Snapchat. Cât mai mulți ochi, cât mai mult timp posibil - acesta este scopul oricărei startup.

Și iată o cale de ieșire din această situație - să folosești cele mai standard versiuni web. Pentru a deschide o aplicație pe telefon, trebuie doar să atingi ecranul cu degetul, există deja unele bariere în acțiunea ta pe web. Ștergeți Twitter, Facebook, VKontakte de pe telefon și deschideți-l doar într-un browser, părăsind de fiecare dată profilurile când ați terminat cu munca sau divertismentul. Managerul de parole ar trebui, de asemenea, să fie dezactivat.

Această abordare are două avantaje:

1. Veți ridica în mod semnificativ bariera peste care trebuie să treceți doar pentru a răsturna fără țintă banda. Trebuie să deschideți Twitter, să vă autentificați și apoi să îl citiți în versiunea web nu prea plăcută. În primele câteva săptămâni, etapa de introducere a unui login te va împiedica de vizite inutile pe rețelele sociale: în aceste câteva secunde vei avea timp să te gândești dacă trebuie să mergi acolo.
2. Nu veți mai fi distras de notificările push. Chiar trebuie să știi imediat când cineva te-a menționat, ți-a plăcut sau ți-a lăsat un comentariu? Cel mai probabil nu.

Această abordare vă va ajuta să puneți capăt utilizării imprudente a smartphone-urilor.

Setați parole puternice și apoi ascundeți-le

După câteva săptămâni, cel mai probabil veți observa o problemă: deoarece introduceți parolele des, o veți face fără ezitare, iar când vă treziți, vă veți găsi brusc în fluxul de știri VKontakte.

Există o ieșire. de 32 de caractere într-un serviciu, salvați, imprimați și ascundeți unde le puteți găsi, pur și simplu nu le purtați cu dvs.

Acum, conectarea la rețelele sociale devine o sarcină care necesită efort și timp, iar fiecare introducere a acestor parole ridicole va deveni un memento că te lupți cu un obicei tulburător.

Nu se poate opri aplicația - oprește notificările

Notificările sunt o bază excelentă și declanșează obiceiul tău: vezi o notificare, te uiți într-o aplicație, primești o recompensă și o explozie de endorfine. Nu numai că notificările te duc în gaura iepurelui amânării, ci și perturbă concentrarea. Cercetările au demonstrat că, după o distragere a atenției, va trebui să vă întoarceți la sarcina anterioară.

Și principalul motiv pentru a spune „nu” notificărilor este că nu trebuie să știi despre tot ce se întâmplă imediat. Like-urile, comentariile și mențiunile pe Twitter pot aștepta.

Aplicațiile fac tot posibilul pentru a vă face să activați notificările imediat, dar de ce sunteți de acord cu ele? Chiar acum, dezactivați fără milă absolut toate notificările din setări, lăsați doar pe cele vitale. Deconectați-vă fără ezitare! În cele din urmă, le poți primi oricând înapoi.

În săptămâna următoare, observați câte sarcini mai finalizați. Probabil vei fi surprins că în sfârșit ai reușit să termini de citit o carte sau să rezolvi o problemă dificilă pe care ai amânat-o de mult.

Personalizați ecranul de pornire al smartphone-ului dvs

Eliminați din ecranul de start toate aplicațiile în care sunteți blocat. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să ai deloc aplicații și jocuri interesante pe telefon, pur și simplu nu ar trebui să apară în fața ochilor de fiecare dată când deblochezi ecranul.

Doar vă înțărcați de sânul amânării smartphone-ului și un fel de aceste aplicații vă va face să vă scufundați cu capul în cap în derularea stupidă a benzilor. Chiar dacă ai îndepărtat principalii mâncători ai timpului tău, vei găsi rapid un înlocuitor pentru ei, pentru că tot trebuie să parcurgi ceva fără rost. Lăsați doar ceea ce aveți nevoie pentru lucru pe ecranul de pornire și vă ajută să vă concentrați pe sarcini.

Încălcarea obiceiurilor este ușor

Dar în locul lor trebuie create și consolidate altele noi. Îndepărtând factorii declanșatori care te conduc la obiceiuri proaste și adăugând noi declanșatori care îți amintesc de ce trebuie să renunți la aceste obiceiuri, îți vei crește șansele de succes în a face față distragerilor.

Poate că vor râde de tine și te vor numi retrograd pentru utilizarea versiunilor web ale aplicațiilor atunci când ai un smartphone. Dar vei simți cum ai făcut un pas mare și acum vezi viața mult mai largă decât atunci când te-ai ciocnit constant de telefonul tău.