8 nootrope naturale dovedite științific

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mulți susțin că nootropicele, adică substanțele care stimulează activitatea mentală, sunt suzete farmacologice, iar presupusa lor eficacitate nu este susținută de nimic. Cu toate acestea, există multe nootropice naturale care au fost dovedite științific a fi benefice.

1. Cofeina

Cafeaua și ceaiul sunt cele mai populare nootropice. În același timp, multe dintre cele mai contradictorii date pot fi găsite despre pericolele și beneficiile cofeinei.

Efect nootropic

Nu există nicio îndoială cu privire la un fapt: cofeina are un efect stimulator asupra psihicului.

Efectul cofeinei apare în câteva minute după ingestie și durează de la 20 de minute la câteva ore. O persoană simte un val de veselie, crește performanța mentală, crește concentrarea. Acestea sunt efecte dovedite, iar dacă cineva susține că nu a simțit nimic după o ceașcă de băutură, atunci ar trebui să mărească doza. Acest lucru este valabil mai ales pentru ceai, care are un conținut semnificativ mai mic de cofeină decât cafeaua.

După terminarea efectului cofeinei, apare o „mahmureală”: creșterea energiei este compensată de pierderea puterii. Consumul de cafea este pe propriul risc și risc. În plus – rău sau beneficiu – folosirea regulată a cofeinei aduce, nimeni nu poate spune cu siguranță. Sau mai degrabă, poate, dar va fi și cineva care va vorbi cu deplină încredere în apărarea punctului de vedere opus.

Într-un fel sau altul, intervenția directă și rapidă în funcționarea sistemului hormonal este principiul de acțiune al majorității medicamentelor.

Consumul regulat de cafea dezvoltă chiar intoleranță în organism la amfetamină, unul dintre cele mai dure droguri, așa cum a arătat într-un studiu, Cofeina reduce activitatea indusă de amfetamine în interacțiunea asimetrică. …

2. Glicina

Glicina este bine cunoscută ca fiind cel mai sigur și cel mai comun nootrop. Este un aminoacid simplu pe care îl obținem din alimente, iar cercetările medicale confirmă eficacitatea acestuia.

Efect nootropic

dovedit științific de GABA și glicină. acea glicină, care pătrunde în creier, provoacă o explozie de GABA, un neurotransmițător inhibitor. Astfel, glicina are un efect de încetinire a sistemului nervos central. Mulți nu simt un efect instantaneu din cauza dozelor farmaceutice mici. Cu toate acestea, dacă luați mai mult de o pastilă odată, dar o duzină deodată, atunci în jumătate de oră veți simți relaxare, inhibarea mișcărilor și dorința de a dormi. Nu trebuie să vă fie frică să faceți un experiment pentru a satisface curiozitatea: glicina este absolut sigură chiar și în doze mari.

Glicina activează, de asemenea, activitatea receptorului NMDA Efecte benefice ale glicinei (bioglicinei) asupra memoriei și atenției la adulții tineri și de vârstă mijlocie. care sunt responsabile de memorie. Astfel, pe lângă efectul sedativ, glicina are un efect pozitiv asupra performanței mentale. Mai ales pe termen lung.

3. Taurină

Taurina este binecunoscută tuturor iubitorilor de băuturi energizante. Dar o puteți obține nu numai din sifon: substanța se găsește în toate organismele vii.

Efect nootropic

Taurina acționează asupra sistemului nervos central într-o manieră inhibitoare, prin urmare, dacă simțiți un val de forță de la băutura energizantă băută, atunci de vină este cofeina conținută în ea. Efectele pozitive ale taurinei constau în capacitatea sa de a activa dezvoltarea celulelor din hipocamp, care ne determină în mare măsură abilitățile cognitive, în special memoria. Cel puțin taurina face șoarecii să crească mai înțelepți, iar taurina crește neurogeneza hipocampului la șoarecii în vârstă. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, sau Centella asiatică, este o plantă comună în țările tropicale. Conține substanțe care stimulează eliberarea de acetilcolină, care reglează viteza de transmitere a semnalului în nodurile sinaptice. Este dificil să găsești această plantă în zona noastră climatică, dar poți obține un extract de Centella asiatica în farmacii.

Efect nootropic

În Est, se crede că utilizarea pe termen lung a Centella asiatică îmbunătățește memoria și abilitățile mentale. Există o bază științifică pentru acest lucru de către Pharmacological Review pe Centella asiatica: un potențial vindecare pe bază de plante. … Este posibil să aveți un efect relaxant, sedativ imediat după administrare.

5. Ginkgo biloba

Una dintre cele mai tenace plante din lume: este rezistentă la boli și paraziți, tolerează ușor frigul și se descurcă bine în soluri sărace. Ginkgo crește în China.

Efect nootropic

Efectele nootrope ale dozelor recomandate de ginkgo sunt în mare parte normalizante. Adică, dacă o persoană a avut probleme cu concentrarea, starea de spirit, performanța înainte de a lua, atunci efectul va fi vizibil. Ginkgo este utilizat pentru a preveni dezvoltarea demenței și pentru a trata alte tulburări ale creierului. Ginkgo biloba: specificitatea îmbunătățirii neuropsihologice - o revizuire selectivă în căutarea efectelor diferențiale. …

6. Rhodiola

O altă plantă orientală. Rhodiola are multe proprietăți benefice: normalizează tensiunea arterială, vindecă inima și îmbunătățește apetitul. De asemenea, are un efect stimulator asupra sistemului nervos central.

Efect nootropic

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că rhodiola crește rezistența corpului în ansamblu și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra abilităților mentale. Eficacitatea și eficacitatea Rhodiola rosea L.: o revizuire sistematică a studiilor clinice randomizate. … Efectul va fi vizibil dacă vă simțiți obosit în momentul în care luați Rhodiola.

Rhodiola afectează, de asemenea, producția de serotonină. În cazul deficienței sale, planta restabilește cantitatea de hormon la valori normale, dar nu stimulează producția în exces.

7. L-teanina

O altă substanță nootropă care se găsește în ceaiul verde în afară de cofeină. Motivul pentru care nu simțim un efect pronunțat după ce am băut o cană este doza mică. L-teanina concentrată este disponibilă fără prescripție medicală.

Efect nootropic

Starea unei persoane care a luat o doză suficientă de L-teanină seamănă cu cea a meditației: se simte calmă și liniștită, dar în același timp atenția nu se diminuează.

L-teanina crește semnificativ activitatea alfa din creier L-teanina, un constituent natural al ceaiului, și efectul său asupra

stare mentala, stare psihica.: Aceasta înseamnă că persoana devine mai rezistentă la stres și mai calmă. În acest caz, efectul sedativ nu este observat. În plus, L-teanina funcționează excelent în combinație cu cofeina, atenuându-i efectele negative. …

8. Leuzea

Leuzea este răspunsul tuturor celor care sunt sceptici cu privire la nootropice. Dacă doriți să experimentați rapid un efect nootropic vizibil, atunci Leuzea este ceea ce aveți nevoie. Tinctura plantei poate fi achiziționată de la farmacie, este complet inofensivă și veți simți imediat efectul.

Efect nootropic

Leuzea este adesea folosită de sportivi pentru efectul său tonic. Are un efect incitant asupra sistemului nervos central, oboseala chiar ameliorează ca o mână. Studii la șobolani Efectele extractului din Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) asupra învățării și memoriei la șobolani. au demonstrat că administrarea de leuzea are un efect pozitiv asupra abilităților intelectuale.