Cum să scapi de nevoia de a fi pe placul tuturor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Anxietatea care vine din a crede că străinii nu le va plăcea de tine poate face viața foarte dificilă. Psihologii vă spun cum să scapi de această nevoie distructivă.

Imaginați-vă ca o pată de cerneală

Amintiți-vă de celebrul test psihologic Rorschach, în timpul căruia trebuie să vă uitați la imaginea unei pete de cerneală și să descrieți ceea ce vedeți. Atunci încearcă să te imaginezi ca pe o astfel de pată pe hârtie. Ceea ce vede cealaltă persoană vorbește mai mult despre sine decât despre pata de cerneală - adică despre tine. Calitățile care vor stârni simpatie la o persoană, dimpotrivă, o vor înfuria pe alta.

Modul în care te percep alții depinde foarte mult de câte calități văd în ei înșiși în comun cu tine. Potrivit cercetătorilor, suntem mai atrași de oameni care au un caracter similar cu noi înșine. În timpul experimentului, acest lucru a fost vizibil în special în rândul persoanelor cu calități nedorite. Cu cât un participant era mai nervos sau mai nervos, cu atât era mai probabil ca ei să evalueze pozitiv oamenii cu aceleași caracteristici.

Nu uita: poți controla doar comportamentul tău, dar nu și caracterul sau preferințele interlocutorului.

Gândește-te la factori necunoscuți de tine

Pe lângă personalitatea ta, mai mulți factori afectează percepția celorlalți. Fiecare are propriile treburi, propriile probleme, propria stare de spirit. Cineva poate avea o zi grea la serviciu, o ceartă cu cei dragi sau doar o listă uriașă de lucruri de făcut. Toți acești factori necunoscuți de tine vor afecta modul în care interlocutorul îți răspunde, dar nu au nicio legătură cu tine personal. Uneori este util să-ți reamintești de nesemnificația ta.

Identificați-vă greșelile de gândire

De multe ori cădem pradă părtinirilor cognitive. Atribuim gânduri negative despre noi înșine altora, luăm toate cuvintele și reacțiile lor pe cheltuiala noastră, ne imaginăm cel mai rău scenariu. Acest lucru se întâmplă inconștient.

Încercați să înțelegeți la ce distorsiuni sunteți supus. Ce presupuneri faci de obicei despre tine și despre ceilalți? Ce iei deseori de bun? Cât de corect ești? Acordați atenție gândurilor pe care le aveți înainte, în timpul și după conversație. Fii sincer cu tine atunci când încerci să-ți dai seama ce ți-ar fi putut distorsiona percepția.

Distinge negativul de neutru

Incertitudinea ne face incomod. Când o persoană nu trimite semnale nici în mod deschis prietenoase, nici în mod deschis ostile, ne este dificil să-i determinăm atitudinea. Prin urmare, interpretăm multe conversații complet neutre ca fiind negative. În astfel de situații, trebuie să ne bazăm pe viziunea noastră asupra lumii.

Dacă în imaginea ta despre lume vine gândul că oamenii te resping mereu, vei observa în mod constant acest lucru.

Dacă vezi pe cineva care se ocupă doar de treburile lui, te va face să crezi că te evită. Aceasta se manifestă printr-o sensibilitate crescută la neglijare. Este mai tipic nu pentru întâlnirea cu străini, ci pentru comunicarea cu cei cu care cunoști de mult timp sau abia începi o relație.

Amintește-ți că circumstanțele sunt împotriva ta

Imaginează-ți că ar trebui să comunici cu toate cele 7 miliarde din populația lumii. Câte procente dintre acești oameni te-ar considera o persoană plăcută? Evident, nu 100%. Acesta este un bun memento că în viața ta vei întâlni inevitabil oameni care nu te vor plăcea.

De exemplu, ați fi plăcut de aproximativ 70% din populație. Apoi, ceilalți 30% nu te-ar plăcea, adică aproximativ 2 miliarde de oameni. Și te pot întâlni oriunde.

Amintește-ți că circumstanțele sunt împotriva ta; oricum cineva nu te va plăcea. Rămâne doar să accepti acest lucru și să mergi mai departe.