De ce practică oamenii Respirația Holotropică și merită să înceapă

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mulți oameni cred că această tehnică ajută într-un mod legal la obținerea efectelor psihedelice, dar nu este potrivită pentru toată lumea.

Ce este respirația holotropică

Respirația holotropică este o practică Ce este respirația holotropică și cum se utilizează?, care consta in alternarea rapida a inspiratiei si expirarii. Procesul durează de la câteva minute la câteva ore și schimbă echilibrul dintre oxigen și dioxid de carbon din organism.

Din această cauză, o persoană cade într-un fel de transă, care poate fi comparată cu beneficiile și riscurile respirației holotropice cu o stare alterată de conștiință atunci când ia medicamente psihedelice, cum ar fi LSD. Adepții Respirației Holotropice cred că o astfel de formă neobișnuită de conștiință ajută la obținerea a ceva precum iluminarea, pentru a cunoaște mai bine pe sine și locul cuiva în această lume.

Însuși cuvântul „holotropic” este format pe baza greacă (de la rădăcinile ὅλος – „întreg” și τρόπ – indicând direcția) și este tradus ca „mișcare spre integritate”.

De fapt, autorii tehnicii de respirație holotropică - psihoterapeuții Stanislav și Christina Grof - au dezvoltat beneficiile și riscurile respirației holotropice în anii 1970, doar ca înlocuitor pentru LSD-ul interzis. Ei credeau în efectele vindecătoare ale psihedelicelor și doreau să obțină același lucru prin mijloace legale.

De ce să practici respirația holotropă

Se crede că această tehnică, atunci când este utilizată corect, poate îmbunătăți bunăstarea emoțională, poate ajuta la ameliorarea fricilor și chiar la ameliorarea durerii. Iată câteva ce este respirația holotropică și cum se utilizează? probleme pentru care susținătorii respirației holotrope recomandă practicarea acesteia:

• stres, inclusiv cronic;
• depresie;
• tulburare de stres posttraumatic (PTSD);
• diverse dependențe;
• migrenă;
• durere cronică;
• dureri menstruale și sindrom premenstrual;
• astm;
• comportament evitant;
• teama de moarte.

De asemenea, Respirația Holotropică poate face parte dintr-o terapie care ajută la depășirea efectelor traumei mentale.

Cum se efectuează respirația holotropică?

Pentru ca practica de respirație să aibă un efect benefic, alături de persoana care practică respirația holotropică ar trebui Ce este respirația holotropică și cum se utilizează? există un specialist care a urmat o pregătire adecvată.

Instructorul monitorizează viteza, ritmul și adâncimea respirației. Este important pentru beneficiile și riscurile respirației holotropice să se evite hiperventilația pulmonară potențial periculoasă.

Prezentatorul ajută clientul să stea confortabil – întins pe spate pe saltea. Iar in timpul sedintei motiveaza sa asculti sentimentele interioare, sa reactionezi la ele. De exemplu, dacă un client trăiește o experiență puternică, i se recomandă să se relaxeze și să emită orice sunete.

Muzica este o parte obligatorie a tehnicii. De regulă, acestea sunt compoziții ritmice, începând cu tobe și treptat îndreptându-se spre melodii meditative. Acompaniamentul sonor este, de asemenea, selectat de către instructor, concentrându-se pe personalitatea și cererea clientului.

După sesiune, participantul este rugat să exprime experiența. De obicei, pentru aceasta ei cer să deseneze o mandală - un model geometric circular.

Instructorul discută apoi cu clientul câteva aspecte ale desenului care pot reflecta experiențe emoționale.

Ce spune știința despre respirația holotropică

Există puține lucrări științifice pe această temă, dar unii oameni de știință notează că Respirația Holotropică pare să fie cu adevărat utilă.

De exemplu, un studiu pilot din 1996 a încercat să combine respirația holotropică cu psihoterapia. 24 de persoane cu vârsta cuprinsă între 22-50 de ani au lucrat simultan cu un terapeut și au făcut practică de respirație. Alți 24 de participanți au fost implicați doar în psihoterapie. Oamenii de știință au evaluat rezultatul șase luni mai târziu. Și au aflat Respirația holotropică: O abordare experiențială a psihoterapiei. că, în comparație cu grupul de control, frica de moarte a scăzut semnificativ și stima de sine a crescut la persoanele din primul grup.

O analiză din 2013 a 11.000 de pacienți cu psihiatrie a găsit, de asemenea, interesant un raport clinic al respirației holotropice la 11.000 de pacienți internați cu psihiatrie într-un cadru de spital comunitar. Majoritatea persoanelor care au luat Respirația Holotropică au raportat că s-au simțit semnificativ mai bine și mai stabili din punct de vedere emoțional. Nu au fost observate efecte secundare adverse în niciunul dintre cazuri, astfel încât autorii studiului au concluzionat că această practică de respirație ar putea fi considerată o terapie cu risc scăzut.

În 2015, un mic studiu a confirmat Măsurarea semnificației respirației holotropice în dezvoltarea conștientizării de sine: persoanele care practică respirația holotropică raportează schimbări pozitive în caracterul lor. În special, ei spun că devin mai calmi și mai puțin dependenți de opiniile din afară.

Ce este în neregulă cu respirația holotropică

Există mai multe puncte care indică faptul că această practică de respirație nu este potrivită pentru toată lumea.

Poate fi dăunător sănătății tale

Experiențele „psihedelice” care însoțesc fiecare sesiune de Respirație Holotropică sunt o povară puternică pentru organism. În plus, există riscul de a obține sever editori Journal critică studiul MDMA ca neștiințific, lipsit de etică - Știri și comentarii - Hiperventilarea plămânilor cu droguri extaz. Acest lucru poate fi periculos pentru unii oameni.

Înainte de a practica această tehnică de respirație, asigurați-vă că vă consultați cu un terapeut sau alt medic supraveghetor. În special, ce este respirația holotropă și cum se utilizează? daca este diagnosticat:

• orice boli ale inimii și vaselor de sânge;
• angină pectorală;
• hipertensiune;
• glaucom;
• dezinserție retiniană;
• osteoporoza;
• orice condiție medicală care necesită medicație constantă;
• cazuri de atacuri de panică, psihoză;
• tulburări convulsive;
• boală mintală.

De asemenea, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să refuze practicarea respirației.

Nu este un fapt că este eficient

Există puține studii despre respirația holotropică și există întrebări cu privire la fiabilitatea rezultatelor lor. Autorii lucrărilor care confirmă eficacitatea practicilor psihedelice, adesea editorii revistei critică studiul MDMA ca neștiințific, lipsit de etică - Știri și comentarii - Droguri de extaz, sunt oameni care sunt inițial încrezători în această eficacitate.

În astfel de cazuri, poate fi declanșată o părtinire cognitivă numită părtinire de confirmare. Aceasta înseamnă că omul de știință caută doar acele fapte care îi susțin punctul de vedere. Și el trece în mod inconștient cu vederea sau renunță la tot ceea ce o contrazice.

Acesta este un produs pur comercial

Oficial, Holotropic Breathwork poate fi practicat numai sub supravegherea unui instructor certificat Despre Holotropic Breathwork® de la Fundația Grof. În caz contrar, nimeni nu garantează un efect pozitiv.

Adică, de fapt, această practică de respirație este o modalitate de a câștiga bani.

Nu e chiar asa de rau. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că Holotropic Breathwork este un produs pe care doresc să-l vândă. Și, așa cum se întâmplă adesea în comerț, o campanie de publicitate poate să nu fie complet corectă.