2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Există o serie de beneficii semnificative ale alergării dimineața. Dar cum reușești să ajungi pe pistă la primele ore? Pe scurt, nu trebuie să vă lăsați o alegere. Dar există și câteva trucuri care vor simplifica foarte mult sarcina.
În cazul meu, a nu-mi lăsa o alegere înseamnă următorul lucru: oricât m-aș strădui, să alerg în alte momente este mai rău pentru mine.
Principalul stimul pentru jogging-ul meu de dimineață a fost regularitatea.
Dimineața, există puține lucruri care pot fi o scuză. Nu plănuiesc nicio altă activitate la primele ore, deoarece din cauza „proprietății” mele oricum nu o voi putea face în mod adecvat. Dar alergatul este corect.
Joggingul dimineața este mai probabil să devină regulat.
Unora le poate fi greu să se forțeze să se ridice din pat devreme. Dar acest lucru poate fi depășit dacă vă amintiți că nu aveți nevoie de un creier în primele două ore. Te poți încălzi cu ochii pe jumătate închiși.
De obicei mă simt de parcă sunt treaz doar în mijlocul unei alergări. Dar după aceea mă apuc de treabă cu vigoare și dispoziție excelentă.
Jogging de dimineață este o activitate minunată care îți permite să pornești creierul chiar și al celei mai mari bufnițe.
În plus, seara vor fi mereu treburi neterminate și evenimente interesante, sau va fi oboseală banală care nu va permite alergarea planificată. Ca urmare, conștiința chinuiește, iar progresul cu fiecare absenteism devine mai puțin vizibil.
Există mai puține activități alternative dimineața, astfel încât să vă puteți concentra pe rezultatele alergării.
O mulțime de controverse se învârte în jurul faptului că merită să te forțezi să iei micul dejun. Dar alergatul este cu siguranță mai bine cu stomacul gol.
Aceasta a fost și o provocare când alergam zi și noapte. Vreau să mănânc, dar dimineața nu există o astfel de problemă. În același timp, nu trebuie să te forțezi să iei micul dejun după antrenament - te grăbești la farfuria cu fulgi de ovăz cât poți de repede!
Pentru mine, am mai găsit câteva stimulente pentru a alerga dimineața.
Una dintre ele este lenea. Îmi place procesul de alergare, dar nu toate aceste activități înainte și după alergare:
- schimbarea de la haine de acasă la haine de stradă pentru a merge la sală;
- colectează geanta;
- schimbarea în îmbrăcăminte sport în centrul de fitness;
- schimbarea înapoi după antrenament;
- schimba din nou hainele la întoarcerea acasă;
- dezasamblați geanta.
Personal, această listă mă îngrozește (un carouri, o pisică și un film sunt mult mai atractive).
Stimulent bonus # 1: Mai puține haine care se schimbă
Dimineața, puteți evita una dintre modificări. Când mă trezesc, îmi pun imediat o uniformă sport sub haine, așa că în sala de fitness, nu mai rămâne decât să-mi dau jos hainele de exterior și sunt gata.
Stimulent bonus # 2: Tratați ca un avans
Trucul numărul doi - cafeaua. Tocmai așa, conștiința mea nu mi-a permis să beau cafea dimineața. Cu toate avantajele acestei băuturi, există și un rău de la cofeină, așa că nu am băut niciodată cafea fără un motiv anume. Și alergarea a devenit o astfel de ocazie. O ceașcă de cafea delicioasă cu smântână a fost avansul meu pentru antrenamentul meu de dimineață.
Stimulent suplimentar numărul 3: abilitatea de a vă bucura de muzica preferată în mod regulat
Există un alt aspect important al joggingului înalt - muzica. Experiența mea a arătat că nici măcar nu este necesar să selectezi muzica cu un ritm potrivit. Principalul lucru este să ia pielea de găină de la ea. Alegerea mea:
L-am ascultat pe acest muzician în timp ce fac jogging de câteva luni. Deoarece nu pot asculta muzică la fel de atent alteori, văd banda de alergare ca pe o petrecere personală cu muzicianul meu preferat. Și între timp se dezvoltă reflexe: acum picioarele mele înseși necesită să alerg la aceste sunete.
De asemenea, puteți găsi stimulente suplimentare pentru a alerga dimineața, printre următoarele:
- după o noapte întreagă fără mâncare, vei arde cât mai multe grăsimi în timp ce faci jogging;
- jogging-ul de dimineață se încadrează în principiul „cel mai dificil primul” - mi-am alergat cei 5 km și sunt liber toată ziua;
- în timp ce faci jogging, te poți gândi la ziua care urmează și o poți planifica în cel mai bun mod;
- sala este mai liberă dimineața și aerul mai proaspăt;
- dupa jogging, vei face un dus, care va da un plus de vivacitate;
- toată lumea îți va admira voința.:)
Nu voi argumenta că alergările de dimineață sunt mai bune decât alergările de seară. Să te antrenezi să alergi dimineața nu este o idee pentru o singură zi. Dar experimentele sunt cel mai interesant lucru din viață!
Dacă aveți propriile trucuri de antrenament de dimineață, împărtășiți mie și cititorilor în comentarii.:)
Recomandat:
6 trucuri de viață pentru cei care vor să-și schimbe profesia
Vrei să schimbi activități, dar nu știi cum? Iată șase sfaturi care vă vor ajuta să vă mutați într-un alt domeniu și să găsiți un nou loc de muncă
Sfaturi simple pentru cei care au început să alerge și nu vor să renunțe după o lună
Când încep să alerge, aproape toți începătorii fac aceleași greșeli. Urmând câteva reguli simple, nu vei obosi din timp și vei progresa
9 trucuri de viață pentru cei care nu vor să țină pasul cu viața
Împreună cu Samsung Upgrade, ne-am dat seama ce să facem pentru a ține pasul cu lumea în schimbare și am pregătit trucuri utile pentru viață
Trucuri de viață pentru adolescenți: ce să faci astăzi pentru a trăi viața pentru plăcerea ta
În acest articol, am adunat sfaturi pentru adolescenți pentru a-i ajuta să treacă pe calea dificilă, dar incitantă, a realizărilor și realizărilor
7 trucuri de viață care te vor ajuta să te întorci de la viața virtuală la viața reală
Pune la indoiala tot. Buddha Cu toții suntem dependenți de dispozitivele noastre mobile. În parcuri, muzee, plimbări, mers cu mașina, înainte de culcare, în compania prietenilor, ne înecăm în gadgeturi fără șansa unei vieți normale. Vorbim la telefon, urmărim știri pe rețelele de socializare, navigăm pe un număr nesfârșit de site-uri, uitând de viața normală.