De ce este util să vizionați emisiuni TV și cum să o faceți corect

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Principalul lucru este moderația.

Cum emisiunile TV ne fac viața mai ușoară

Există mai multe motive, iar unele dintre ele ți se pot părea neașteptate.

Râsul este o armă bună împotriva stresului

Sub stres, corpul este în tensiune - atât fizic, cât și psihic. Aceasta este pregătirea pentru o reacție imediată la un stimul. Într-un asemenea moment, starea noastră poate fi comparată cu un mecanism cu arc.

De exemplu, dorim ca dispozitivul să împingă cu forță mingea atunci când apăsăm maneta. Pentru a face acest lucru, trebuie să comprimați arcul, astfel încât la momentul potrivit să se îndrepte cu forță. Într-o situație stresantă, o persoană este ca o astfel de primăvară în așteptarea unui declanșator. Dar riscă fie să se întrerupă în orice moment, fie să rămână într-o stare comprimată, fără să aștepte un semnal, și să sufere.

Râsul este cel mai simplu mod de a te relaxa, de a elibera tensiunea, fără a strica nimic în jur. Organismul însuși folosește această metodă în situații dificile. Probabil știi cum se întâmplă când, în cel mai alarmant moment, neprielnic pentru râs, o persoană începe brusc să chicotească și nu se poate abține. Aceasta este o reacție la stres.

Râsul aduce uşurare. Și nu este atât de important ce a cauzat-o. Doar că sitcom-urile sunt literalmente făcute pentru a-ți oferi ceva de care să chicoti. Este o modalitate legală de a vă îmbunătăți rapid starea de spirit, de a reduce nivelul hormonilor de stres adrenalină și cortizol și de a crește hormonul bucuriei, endorfina.

Dr. Ekaterina Legostaeva, analist tranzacțional, hipnolog, expert al institutului online Smart.

Când se explică efectul serialelor, ar trebui să se bazeze pe fiziologie și psihofiziologie. Principalul factor de influență aici este activitatea neuronilor oglindă. Privind pe alții râzând, primim un stimul specific concentrat pe răspunsul fiziologic al ușurarii. Râsul este o expirație cu eliberare de tensiune, musculară și mentală. Prin urmare, în multe seriale care ilustrează situații cotidiene recognoscibile, râsul de fundal al publicului este practicat în culise.

Cu toate acestea, râsul este acum exploatat nu numai de sitcom-uri. O bună doză de umor este considerată necesară pentru a adăuga narațiunilor dramatice.

Happy end dă speranță

Desigur, în viața noastră am văzut tot felul de finale de serie. De exemplu, mulți fani ai sitcom-ului How I Met Your Mother preferă să creadă că ultimul episod nu a existat niciodată pentru că nu le-a plăcut deznodământul. Dar, în cea mai mare parte, emisiunile TV se termină bine. Scenarii preferă să nu lase la răscruce pe eroii iubiți de public și să-și completeze replicile cu o fericire destul de concretă. Ceea ce, desigur, este frumos.

Ekaterina Legostaeva

În situația serialului, procesul de viață este un factor important: de la exacerbarea tensiunii prin punctul culminant până la un final fericit previzibil. În lumea instabilă de astăzi, acesta devine un factor deosebit de semnificativ, un semnal reconfortant că „într-o zi va deveni mai ușor”.

Emisiunile TV vă ajută să găsiți răspunsuri la întrebări dificile

Chiar dacă se întâmplă într-un regat de bomboane sau pe o altă planetă, eroii sunt de obicei foarte asemănători cu noi. Se găsesc în situații recunoscute, poate puțin exagerate. Și acest lucru este benefic.

Olga Chalikova Candidată la Științe Psihologice, Conferențiar al Comisiei Superioare de Atestare, expert al institutului Smart online.

Consider vizionarea serialelor ca o variantă a logoterapiei – o căutare a sensurilor atât pentru situații individuale, cât și pentru viață în general. Arta joacă rolul de mediator între oameni în transferul de imagini. Artistul, creând o imagine, îi pune un anumit set de semnificații. Ea reflectă adesea tendințele care urcă în mase și le dă formă.

Privitorul, percepând ceea ce a creat artistul, găsește rezonanță cu sfera sa semantică, clarificând pentru el însuși unele aspecte ale vieții. Găsirea sensului este una dintre cele mai bune căi de ieșire dintr-o situație stresantă și oprirea consecințelor acesteia.

Emisiunile TV dau un sentiment de stabilitate

Serialul imită viața: intriga nu se termină pentru mult timp și se transmite de la episod la episod. Acest lucru creează un sentiment de stabilitate, care este atât de important într-o situație stresantă.

Olga Chalikova

Există emisiuni TV (cum ar fi Supernatural) în care a crescut o întreagă generație. Indiferent ce s-ar întâmpla, va exista o nouă serie, ceea ce înseamnă că viața continuă.

Problemele apar și sunt rezolvate, iar personajele continuă să trăiască până la următorul episod. Această concluzie este foarte utilă pentru psihic: orice problemă poate fi rezolvată și atunci nimic nu se termină. Poate fi aplicat unei vieți care seamănă mai mult cu o emisiune TV decât cu un lungmetraj.

Vizionarea emisiunilor TV provoacă activitate

Intrigile lor sunt mai strălucitoare decât viața de zi cu zi. Ei duc și distrag atenția de la rutină, satisfac nevoia de emoții vii. Discuțiile despre episoade devin un prilej pentru conținut nou: se creează teorii ale fanilor, analize la diferite niveluri și chiar videoclipuri despre modul în care oamenii urmăresc emisiunea. Și aceasta se transformă și într-o parte a culturii de masă: intriga este reprodusă constant și dă naștere la tot mai multe motive informaționale. Și orice activitate este un bun antidot împotriva stresului.

Emisiunile TV extind cercul comunicării

Mulți oameni îi iubesc. Și chiar dacă nu ești fan, vizionarea unui episod îți insuflă anumite valori. Se formează un fel de grupuri de interese. Există întotdeauna ceva despre care să vorbim cu un străin. Aceasta devine baza unei identități sociale suplimentare: „Nu m-am uitat niciodată la Game of Thrones” sau „M-am uitat la Clinica de zece ori (și prefer să cred că are doar opt sezoane)”.

Fiecare grup are propriile coduri culturale, prin care reprezentanții se recunosc între ei: fraze, nume de personaje. Aceeași persoană poate fi prezentă în mai multe fandomuri deodată. Apartenența la aceste grupuri este una dintre cele mai ușoare modalități de a-ți face prieteni la vârsta adultă. La urma urmei, ai interese comune, așa că începerea comunicării este la fel de ușor ca decojirea perelor. Iar prieteniile te pot ajuta să faci față stresului.

De ce consumul necontrolat de conținut poate fi dăunător

Sună grozav și tentează să stai în fața televizorului și să începi un maraton în serie. Dar aici, ca în orice, trebuie să știi când să te oprești.

Olga Chalikova

Serialul este o ficțiune, o ficțiune a imaginației creatorilor. Oricât de mult arată ca viață, nu este. Îndepărtând stresul actual cu ajutorul lor, privitorul riscă să cadă într-o capcană: pierderea identității de sine și a sensului vieții sale unice. Este ușor să te pierzi în lumi fictive. Dar ideea nu este în seriale în sine, ci în capacitatea noastră de a ne folosi cu competență resursele pentru a ne rezolva problemele, fără a depăși linia periculoasă.

Psihiatrul Mihail Valuisky este mai categoric și nu crede că serialele ar trebui considerate ca o modalitate de a face față stresului în mod serios. În opinia sa, ele pot fi privite constructiv și distructiv. Este distractiv și plin de satisfacții să faci asta cu cineva în timp ce discuți despre ceea ce se întâmplă pe ecran. Agrementul comun reunește oamenii și creează energia comunității. Dar există și o opțiune distructivă.

Mikhail Valuisky Psihiatru, psihoterapeut.

În acest caz, persoana încearcă tot timpul să înscrie cu serialul. Și chiar și cu cineva se uită la asta nu din postura de „ne uităm împreună”, ci pentru a nu se certa, a nu îndeplini planuri și așa mai departe.

Serialul se transformă într-una dintre manifestările mecanismului general de evitare. Nu ne luptăm cu adevărat cu stresul, dar închidem ochii la existența lui: „Nu am observat stresul pentru că am urmărit serialul”. Dar evitarea nu funcționează. Te ajută să faci față stresului actual, dar nu te pregătește pentru recidivă. Într-o seară am început o serie. Dar și mâine va fi seară. Și poimâine. Și o persoană, în loc să se confrunte cu o problemă, fuge în altceva. Cineva bea, cineva se uită la emisiuni TV și așa mai departe.

Trebuie să abordați acest lucru în mod conștient. Urmărește serialul, râzi, plângi. Dar dacă o persoană face asta fără să se oprească, fără să se controleze, dacă fără asta se simte rău, atunci probabil că ceva nu este în regulă în viața lui.

Cum să luați seriale în doze terapeutice

Pentru a vă asigura că spectacolele sunt benefice, nu dăunătoare, merită să stabiliți reguli.

Nu încălcați regimul

Emisiunile TV necesită timp și este cel mai ușor să furi din somn. Și acum ceasul este deja trei nopți și încă îți promiți: o altă serie - și dormi. Dar lipsa somnului este dăunătoare sănătății și este în sine o sursă de stres pentru organism. Somnul este o nevoie de bază care trebuie satisfăcută în primul rând.

Nu vă pierdeți tot timpul cu emisiunile TV

Persoana medie nu are multe minute libere în zilele lucrătoare. Sunt aproximativ 4-5 ore între întoarcerea de la serviciu și culcare. Acest lucru nu este atât de mult având în vedere că trebuie să rezolvați problemele de zi cu zi, să vă implicați în activitate fizică, să petreceți timp cu familia dvs. și așa mai departe. Este ușor să încadrezi o serie medie de 40 de minute în program, combinând-o cu ceva care nu necesită concentrare. Dar trei sau mai multe pot fi o problemă: necesită prea mult timp.

Prin urmare, este mai bine să determinați numărul de ore pe care sunteți gata să le dedicați emisiunilor TV, astfel încât acest lucru să nu fie în detrimentul dvs. Mai mult decât atât, dacă nu respectați un termen limită din cauza vizionarii unui spectacol sau doar vă simțiți vinovat, acest lucru nu va face decât să agraveze stresul.

Amintiți-vă că emisiunile TV sunt ficțiune

Dacă spectacolul este interesant, granița dintre fantezie și realitate se estompează foarte ușor. Oamenii chiar reușesc să se îndrăgostească de personaje sau să încerce serios situații incredibile din spectacol pe viață. Dar, cu toate acestea, merită să ne dăm seama că orice complot este rezultatul creativității, care trăiește după legi ușor diferite și unde totul este posibil. De exemplu, transformarea instantanee a unui răufăcător iresponsabil într-o iubită și un erou dezinteresat.

Analizați ce se întâmplă pe ecran

Să existe o mulțime de convenții în serie, dar personajele se găsesc adesea în situații de viață destul de recunoscute. Și aceasta este o scuză grozavă pentru a învăța din greșelile altora și pentru a observa soluții bune la unele probleme. Emisiunile TV oferă în general multă hrană pentru introspecție: de ce îți place acel personaj, și nu acesta, cu care te asociezi, ce ai fi făcut în locul eroului.

Olga Chalikova

Psihologii folosesc mult timp materiale din serialele TV pentru a lucra cu oamenii. Cea mai populară este analiza episoadelor în conformitate cu sarcina clientului sau grupului. Serialele „Pacienți” și „Casa doctorului” sunt în general un ajutor vizual în predarea studenților facultăților de psihologie. Dacă doriți, puteți face o listă cu probleme psihologice pentru care este recomandat să vizionați cutare sau cutare serial, sau, dimpotrivă, este strict interzis.

Folosind exemplul imaginilor seriale vii, este mai ușor să transmiteți informații despre situația clientului. Devine mai puțin tensionat dacă nu discutăm despre durerea sau frica noastră acută, dar cu ajutorul serialului privim toate acestea ca din exterior. Această tehnică contribuie la o mai bună înțelegere și aliniere a fundalului emoțional. Clientul gânditor va profita de ocazie pentru a face o paralelă și a găsi singur o cale de ieșire.

Dacă este posibil, urmăriți serialul cu cineva

Și cuvântul cheie este „împreună”, doar să stai lângă el nu este suficient. Mihail Valluisky a vorbit mai sus pe larg despre motivul pentru care acest lucru este util.

Nu ignora sitcom-urile

Râsul poate lumina cea mai tristă zi. Iar snobismul este nepotrivit aici: eficiența sitcom-urilor în a face față stresului este poate mai mare decât cea a celei mai ingenioase drame fără o singură glumă. Pentru că râsul funcționează la nivel fiziologic.

Acest articol a fost publicat în aprilie 2018. În septembrie 2021, am actualizat textul.