RECENZIE: Paradoxul perfecționistului, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu vei câștiga niciodată pentru că cauți perfecțiunea. Perfecțiunea este doar pentru muzee. Antoine de Saint-Exupery

Suntem învățați din copilărie că trebuie să fim impecabili – să studiem ideal, să muncim ideal, să ne creăm o familie ideală. Vrem să fim numărul 1 în toate. Vrem să fim la timp peste tot. Într-adevăr, în lumea modernă, dacă nu ai timp, atunci ai pierdut. Poate de aceea sunt atât de mulți oameni nefericiți în lume.

Cel puțin, tocmai în acest perfecționism dezadaptativ, autorul acestei cărți, unul dintre cei mai mari experți în domeniul fericirii, Tal Ben-Shahar, vede cauza nemulțumirii față de viața sa.

Noua carte a lui Tal Ben-Shahar este despre perfecționism. El a dezvăluit un paradox uimitor: oamenii care luptă spre excelență au adesea succes, dar rareori fericiți.

Desigur, lupta pentru excelență în sine nu este un lucru rău, deoarece încurajează oamenii să muncească din greu și să obțină rezultate grozave. Problemele încep atunci când acest impuls ajunge la extreme.

În acest sens, psihologii disting între perfecționismul negativ (sau dezadaptativ) și pozitiv (adaptativ). Acesta din urmă Ben-Shahar îl numește optimism.

Perfecționism vs Optimalism

Autorul identifică 3 aspecte ale perfecționismului (negarea eșecului, negarea emoțiilor negative și negarea succesului) și le pune în contrast cu 3 aspecte ale optimismului (admiterea eșecului, acceptarea emoțiilor negative și acceptarea succesului).

Atât perfecționistul, cât și optimistul își urmăresc scopurile, dar în moduri diferite.

Pentru perfecționist, calea către un scop este o linie dreaptă. Și se așteaptă ca drumul să fie plat. Este atât de fixat pe sarcina pe care o are la îndemână încât nu observă nimic în jur (familie, prieteni…). Perfecționistul se ghidează după principiul „totul sau nimic”: eroul atinge scopul, nu, ratatul fără valoare. Este foarte strict, caută mereu defecte în toate și nu iartă greșelile, mai ales față de el însuși. Perfecționistul se teme teribil că vor exista nereguli în drumul lui ideal și va eșua. Frica te face să te „aperi” - fără critici.

Toate acestea duc la amorțeală. Mentalitatea perfecționistă este extrem de conservatoare. Frica de eșec (numai perdanții pierd) duce la frica de schimbare.

Calea optimistului este complet diferită - este o încurcătură de eșecuri și succese, o curbă haotică ca o spirală. Știe că pot exista viraje neașteptate și nu întotdeauna plăcute în drumul spre poartă, dar este grozav. La urma urmei, nu scopul ca atare este important pentru el - se bucură de procesul de atingere. Optimalistul nu caută dezavantaje, ci se concentrează pe merite. Dar asta nu înseamnă că este orb la negativitate, ci doar știe să ierte greșelile. Este deschis la sfaturi și înțelege că critica constructivă îl ajută să devină mai bun.

Datorită acestui fapt, optimistul are o minte flexibilă. Se adaptează cu ușurință la noile circumstanțe, depășește dificultățile. Admițând ideea că există diferite modalități de a atinge scopul, Optimalistul este deschis către noi posibilități.

Viața emoțională a perfecționistului și a optimistului este, de asemenea, foarte diferită.

Conform așteptărilor perfecționistului, fericirea este un flux nesfârșit de emoții pozitive. Sentimente precum frica, mânia, dorul i se par străine. Nu înțelege că o persoană fericită este și din când în când frică, supărată și plictisită. Prin urmare, perfecționistul respinge sentimentele negative.

În contrast, Optimalistul își permite să experimenteze întreaga gamă de emoții, realizând că fără lacrimi și suferință, este imposibil să experimentezi profund fericirea.

În mod surprinzător, un perfecționist de succes în exterior respinge de fapt succesul în toate modurile posibile. Nu este niciodată mulțumit de rezultate, el crede mereu că ar fi putut face mai bine. Prin urmare, după ce abia a atins obiectivul, își stabilește imediat unul nou. Drept urmare, toate activitățile sale sunt muncă Sisyphean.

Optimalist, pe de altă parte, este concentrat pe succes. Viața lui, ca și viața unui perfecționist, este plină de bătălii, dar știe să se bucure de proces, să învețe din greșelile sale. După ce a obținut succesul, Optimalistul este sincer fericit, pentru că nu o consideră de la sine înțeles - aceasta este o recompensă pentru muncă.

Aceste trei aspecte, potrivit lui Tal Ben-Shahar, conduc la o diferență cheie între perfecționist și optimist. Cum este? Nu voi spune asta. Vă puteți gândi la asta în comentarii sau, mai bine, citiți cartea.

Impresii generale

Cartea este împărțită în trei părți. Prima, teoretică, vorbește despre diferențele dintre perfecționist și optimist și despre consecințele acestor diferențe (descrise mai sus este doar vârful aisbergului).

Partea a doua și a treia au un accent practic, în care Ben-Shahar discută cum să transformi un perfecționist într-un optimist. De aceea aceste secțiuni ale cărții mi s-au părut mai interesante, citite mai repede, au evocat un răspuns mai mare.

În general, trebuie menționat că Paradoxul Perfecționist este un ghid practic pentru cei care doresc să lucreze asupra lor înșiși și să aducă fericire în viața lor. În fiecare capitol, veți găsi „încălziri” de raționament și exerciții psihologice.

Aceasta este a doua carte a lui Tal Ben-Shahar care a căzut în mâinile mele. Prin urmare, am presupus că povestea va fi ușoară și distractivă. nu m-am inselat. Autorul este un mare povestitor. El ilustrează majoritatea maximelor cu exemple din propria viață, ceea ce creează senzația unei conversații personale, a unui dialog cu ochi în ochi.

Recomand citirea cărții celor care depun eforturi extraordinare (la muncă, la studiu, în relații), dar nu se simt fericiți. Poate chiar paradoxul perfecționistului pândește în tine.

Dar, ca și autorul, vă avertizez: nu există persoană care să fie 100% perfecționistă sau optimistă. În diferite momente ale vieții, în diferite etape ale vieții, ne putem comporta diferit. Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că optimismul este idealul către care trebuie să ne străduim.

Viața bună este un proces, nu o stare de a fi. Aceasta este o direcție, nu un scop. Carl Rogers

Paradoxul perfecționist de Tal Ben-Shahar