Cel mai fericit om din lume Mathieu Ricard sfătuiește să mediteze pentru a se bucura de viață

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Mathieu Ricard este un faimos călugăr budist, scriitor, fotograf și cea mai fericită persoană de pe pământ - acest lucru este dovedit de știință. Neurologul Richard Davidson, în timpul cercetărilor sale asupra fericirii, a descoperit că Mathieu este cea mai fericită persoană pe care a văzut-o vreodată: Ricard a obținut -4,5 puncte, în timp ce -3,0 puncte înseamnă o fericire uriașă. Este posibil să devii la fel de fericit cu viața? Mathieu Ricard asigură că toată lumea poate realiza acest lucru meditând doar 20 de minute pe zi.

Un titlu ușor ciudat - cea mai fericită persoană de pe pământ. Dar neurologul Richard Davidson susține că exact asta este biologul molecular francez și acum călugăr budist Mathieu Ricard. Acum Mathieu are 66 de ani, acum 40 de ani și-a părăsit viața la Paris pentru a merge în India pentru a studia budismul. El este acum confidentul lui Dalai Lama și un respectat savant în religie occidentală.

Dar se dovedește că meditația zilnică i-a adus lui Mathieu un alt avantaj: se bucură de viață ca nimeni altul pe lumea asta. Scanând creierul lui Mathieu Ricard, Richard Davidson a descoperit cel mai mare potențial de fericire înregistrat vreodată. După cum spune Mathieu însuși, meditația schimbă creierul, ceea ce înseamnă că te schimbă complet. Și asigură că toată lumea poate deveni ca el dacă învață să-și lase gândurile să plutească liber.

Neurologul Richard Davidson l-a examinat pe Mathieu ca parte a studiului său asupra oamenilor care practică tehnici avansate de meditație la Universitatea din Wisconsin. El a conectat 256 de senzori la capul călugărului, iar scanările au arătat că în timpul meditației despre compasiune, creierul lui Mathieu Ricard generează unde gama. Ele sunt asociate cu conștiința, atenția, învățarea și memoria. Înainte de acest studiu, Davidson susține că un astfel de răspuns nu fusese încă raportat în literatura de specialitate neurologică.

Scanările au arătat, de asemenea, activitate excesivă în cortexul prefrontal stâng în comparație cu cel drept, ceea ce cercetătorii cred că indică o scădere a negativității și o capacitate anormală de a experimenta fericirea.

Cercetările asupra fenomenului de neuroplasticitate sunt la început, iar Mathieu Ricard, împreună cu câțiva oameni de știință de seamă din întreaga lume, a fost primul care a experimentat în acest domeniu.

Neuroplasticitatea este o proprietate a creierului uman, care constă în capacitatea de a se schimba sub influența experienței, precum și de a restabili conexiunile pierdute după deteriorare sau ca răspuns la influențe externe. Această proprietate a fost descrisă relativ recent.

Mathieu Ricard crede că meditația poate schimba creierul și îi poate ajuta pe oameni să se bucure mai mult, la fel cum antrenamentul regulat cu greutăți întărește mușchii.

Mathieu Ricard Călugăr Budist Timp de 12 ani am studiat efectele pe termen scurt și lung ale antrenării minții prin meditație asupra atenției, compasiunii și echilibrului emoțional. Și am găsit rezultate remarcabile la practicanții care au finalizat peste 50.000 de cicluri de meditație, precum și la începătorii care meditează doar 20 de minute pe zi timp de trei săptămâni - un astfel de regim, desigur, este mai aplicabil vieții moderne. Acestea sunt studii minunate, deoarece demonstrează că meditația nu este o fericire sub un copac de mango, este ceva care îți schimbă creierul și pe tine însuți.

Ricard a scris mai multe cărți. Primul, „Călugărul și filozoful”, împreună cu tatăl său, filozoful Jean-François Revel. Acestea sunt dialoguri despre sensul vieții. Ricard și-a publicat următoarea carte în 2011 – un ghid practic „Arta Meditației”, care explică cum și de ce toată lumea ar trebui să stăpânească meditația.

7 sfaturi pentru meditație din cartea lui Mathieu Ricard

1. O minte sănătoasă ar trebui să funcționeze ca o oglindă: fețele sunt reflectate în ea, dar nu zăbovesc. La fel este și cu gândurile: lasă-le să curgă liber prin minte, nu le opri.

2. Este imposibil să împiedici gândurile să-ți pătrundă în cap, dar un anumit sunet sau respirație calmează mintea, aducând claritate. Controlându-ți mintea, nu îți limitezi libertatea, ci încetezi să mai fii sclavul gândurilor tale. Trebuie să-ți controlezi mintea ca pe o barcă.

3. Învață să fii atent, fii atent la senzațiile de inspirație și expirație. Dacă te simți distras, concentrează-te pe respirație. Folosiți atenția pentru a trece în prezent în loc să zăboviți în trecut sau să vă gândiți la viitor. Simțiți căldura, frigul, sunetele pe care le auziți.

4. Odată ce ai dobândit o anumită măiestrie, poți cultiva bunătatea sau poți face față emoțiilor tulburătoare. S-ar putea să simți chiar o iubire copleșitoare, de obicei acest sentiment durează 15 secunde, dar îl poți păstra concentrându-te pe asta în timpul meditației. Când simți că devine neclar, revigorează-l.

5. Poate fi comparat cu a cânta la pian: exersarea timp de 20 de minute pe zi îți va oferi rezultate mai vizibile decât a petrece câteva secunde pe el. Practica regulată este la fel de necesară precum este apa pentru o plantă.

6. Puteți folosi meditația pentru a vă îndepărta de emoțiile negative.

Emoțiile tale sunt foc. Dacă ești conștient de furie, nu ești supărat, pur și simplu ești conștient de ea. Când ești conștient de anxietate, nu ești alarmat, pur și simplu știi despre ea. Fiind conștient de emoțiile tale, nu adaugi combustibil la foc, iar acestea se vor arde rapid.

Mathieu Ricard

7. După o lună de practică constantă, vei vedea îmbunătățiri: mai puțin stres, mai multă stare generală de bine. Cei care spun că nu au timp să mediteze ar trebui să înțeleagă beneficiile. Dacă meditația îți dă puterea de a avea 23 de ore și 40 de minute bune, atunci 20 de minute au fost bine petrecute.

Cartea a devenit un bestseller, iar liniștea mea sufletească a luat sfârșit. Deodată am fost transportat în lumea occidentală. Am vorbit mult cu oamenii de știință și totul a început să scape de sub control. M-am implicat în cercetarea științifică și în știința meditației.

Mathieu Ricard

Acum celebrul călugăr Mathieu Ricard de la Mănăstirea Shechen din Kathmandu își alocă timpul din an pentru meditație, cercetare științifică și însoțire a lui Dalai Lama în călătoriile sale în țările francofone și la conferințe științifice. El a vorbit la Forumul Economic Mondial de la Davos, în timpul crizei financiare din 2009, pentru a le spune politicienilor și liderilor de afaceri adunați că este timpul să renunțe la lăcomie în favoarea „altruismului iluminat”.

Mathieu a fost distins cu Ordinul Francez de Merit pentru munca sa de conservare a culturii himalayene, dar munca sa despre stiinta fericirii il caracterizeaza mai bine. Mathieu Ricard pare să ducă o viață bună și să dă dovadă de compasiune, nu pentru că o cere religia, ci pentru că este drumul spre fericire.

Verifică ca să fie crezut. Budismul încearcă să descopere mecanismele fericirii și suferinței. Aceasta este știința minții.