2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Lifehacker a întrebat-o pe gastroenterologul Anna Yurkevich despre relația dintre apă și alimente.
Cineva sfătuiește să bei apă înainte de masă pentru a facilita digerarea alimentelor. Cineva spune că acest lucru este periculos, deoarece apa va dilua sucul gastric și, din această cauză, digestia va încetini. Unde este adevărul, a întrebat Lifehacker un specialist.
Când vine vorba de apă, este important nu cum și când să bei, ci cât de mult. Deși sunt multe dar. Să ne dăm seama.
În ghidurile nutriționale, cifra este de obicei de 25-30 ml / kg - aceasta este cantitatea de apă recomandată pentru o persoană. Desigur, această cifră este foarte condiționată, deoarece cât de mult ar trebui să bea o persoană depinde de mulți factori:
- De la umiditate și temperatura aerului.
- De la temperatura corpului uman.
- Din greutate.
- De la vârstă și sex.
- Din activitatea fizică.
- Din boli, în primul rând ale sistemului urinar.
Trebuie să te concentrezi pe semnalele propriului tău corp, adică pe sete, să înveți să o recunoști într-un stadiu incipient. Pentru a face acest lucru, țineți întotdeauna o cană sau o sticlă de apă la îndemână și luați o înghițitură la fiecare 30-60 de minute. Bea cât vrei și bea cu plăcere.
Și acum despre relația dintre mâncare și apă.
Este cu siguranță un mit că apa diluează sucurile gastrice și reduce aciditatea.
Altfel, nu ar fi nevoie să prescrii medicamente pentru a reduce aciditatea, o cană de apă ar fi suficientă.
Puteți bea înainte, după și în timpul meselor. Întrebarea este, care este scopul și volumul de lichid pe care îl bei. Apa, bauta pe stomacul gol, lasa destul de repede: 300 ml dispar in 5-15 minute. Desigur, nu trebuie să bei un litru de apă sau mai mult înainte de mese, deoarece lichidul va părăsi stomacul mai mult timp, iar împreună cu alimentele consumate, își poate întinde pereții și poate duce la senzații neplăcute.
Este permis să consumăm lichid în timpul meselor, mai ales dacă avem de-a face cu așa-numita apă uscată. În acest caz, apa va îmbunătăți permeabilitatea bulgărului alimentar, va înmuia și va zdrobi alimentele.
Dacă ai chef să bei câteva înghițituri de apă după masă, e în regulă. Criteriul principal este dorința ta, adică setea și sentimentele tale.
Recomandat:
Cum să înțelegi când merită să lupți pentru o relație și când este timpul să pui capăt
Ne dăm seama împreună cu un psiholog de familie dacă merită să continuăm relația cu un partener atunci când nu mai este posibil să închidem ochii la probleme
Când am ajuns: 15 fotografii înainte și după reparații în timpul carantinei
În timp ce unii oameni dormeau în autoizolare, alții au decis să petreacă acest timp în mod util, ducând la bun sfârșit toate treburile casnice, inclusiv reparațiile
Drepturile personalului militar înainte, în timpul și după serviciul militar în armată
Informații importante despre drepturile personalului militar pentru viitorii recrutați: servicii contractuale, concediu, salariu și restaurare la universitate după armată
Când este timpul să nu mai bei?
Acum nu pare ciudat daca o persoana se imbata in fiecare vineri in starea de „racat”, sambata ii face mahmureala si duminica „castravete”, pentru ca nu bea toata saptamana. De asemenea, nu simți nicio tragedie dacă bei un pahar de vin o dată la două zile sau te răsfăț adesea cu cafea și coniac.
Ce să mănânci înainte, în timpul și după antrenament
În acest articol, îți vom spune ce să mănânci înainte și după antrenament, astfel încât cursurile tale să fie productive și să te simți bine