De ce cuplurile se ceartă și cum să o evite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vă spunem cum să opriți scandalul din cauza fleacurilor și să nu aduceți conflictele până la absurd.

Psihoterapeut belgian și psiholog de familie Esther Perel

Unele cupluri trăiesc într-o stare de conflict lent în care se agață constant unul de celălalt. În astfel de cupluri, ei nu spun „aș dori un pahar cu apă”, ci spun „de ce turnați apă doar pentru voi?!”.

Dacă te certați ore întregi pentru prostii și apoi ești îngrozit de cum ai putea spune lucruri atât de neplăcute, este timpul să rezolvi conflictele de pe rafturi și să introduci reguli noi.

De ce cuplurile îndrăgostite înjură de fapt

Un motiv extern pentru o ceartă nu este aproape niciodată așa. Ceaiul vărsat sau rezervele irosite nu ne fac să suferim singuri. Le transferăm la un alt nivel emoțional, unde reacționăm nu la situație, ci la gândurile noastre despre aceasta.

Așadar, mizeria făcută de sufletul pereche nu poate provoca decât o durere trecătoare. Focul unui viitor scandal aprinde ideea că partenerului tău nu-i pasă de tine. Cu toate acestea, ai ajuns la această idee pe cont propriu, iar persoana pur și simplu nu a pus lucrurile la locul lor. Nu a asociat-o cu fericirea ta.

În psihologie, există conceptul de „declanșator” - un declanșator, o situație care provoacă emoții negative. Psihologii de familie spun că toți factorii declanșatori care provoacă conflicte domestice pot fi împărțiți în următoarele categorii.

Experiență din trecut

Oamenii aduc experiențe și amintiri trecute din propria familie în relațiile lor actuale.

Să presupunem că ți-ai văzut părinții înjurând de mulți ani când cineva a venit târziu acasă de la serviciu. Prin urmare, acum, când întârzii și tu, te simți vinovat, iar când partenerul tău o face, ai dreptul să-i spui cât de inconfortabil este pentru tine.

Un alt exemplu: partenerul tău trecut a purtat emoții în el și apoi a explodat din cauza prostiilor. Noua ta iubire nu acumulează lucruri rele, ci își exprimă imediat sentimentele, așa că ți se pare că persoana este prea des nemulțumită de tine.

Lipsa realizării de sine

Suferința existențială împinge unii oameni în ciocniri constante: este aceasta persoana mea, este apreciat ca persoană, pot deveni mai fericit în alte privințe. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană este nemulțumită de viață și simte că nu se poate realiza.

Stima de sine a acestor oameni este foarte vulnerabilă, iar multe acțiuni ale celeilalte jumătate sunt percepute de ei ca lipsă de respect. Îmi spune calea - crede că nu sunt în stare să-mi dau seama singură. Nu am spălat vasele - crede că nu am lucruri mai importante de făcut, că viața mea se reduce la acasă.

Luptă pentru control și libertate

Unii oameni vor să știe în fiecare secundă unde este partenerul lor, ce face, la ce se gândește. Orice încercare de a menține confidențialitatea arată ca o trădare pentru ei. Lupta pentru control generează conflicte din cauza apelurilor fără răspuns, a întârzierilor, a cheltuielilor inutile și a deciziilor independente.

Este deosebit de dificil dacă a doua persoană este iubitoare de libertate și independentă. Oamenii recunosc rareori, chiar și pentru ei înșiși, că vor să-și controleze partenerul. Acest lucru ia de obicei forma resentimentelor: persoana nu face așa cum vreau eu, ceea ce înseamnă că nu mă iubește suficient.

Ce greșeli fac partenerii în certuri

Este important să surprindeți momentul în care o simplă încăierare se dezvoltă într-o ramură a iadului cu țipete, lacrimi și adunând lucruri, și să nu treceți granița. Psihoterapeutul Esther Perel lucrează cu cupluri din întreaga lume și ce greșeli de comportament provoacă scandaluri.

Negarea emoțiilor unui partener

În mod surprinzător, chiar și oamenii apropiați trăiesc adesea aceleași situații în moduri diferite. Chiar dacă ai dreptate de o sută de ori, va fi dificil pentru partenerul tău să fie de acord dacă a perceput totul diferit.

Exemplu: lași jumătatea bolnavă să se odihnească și te duci să faci afaceri. Și când te întorci, întâlnești resentimente și neînțelegeri: cum a fost posibil să mă lași în pace. Veți insista că v-ați arătat îngrijorat și nu a fost nimic de jignit, iar partenerul dvs. - că nu există nicio îngrijorare și tocmai ați plecat.

Cum să evitați: dă partenerului tău dreptul la sentimentele lui și explică-i că ai realizat altul, dar îi înțelegi emoțiile.

Rețetă negativă

Oamenii își percep greșelile și slăbiciunile ca pe un tribut adus dificultăților externe. Și, în același timp, greșelile partenerului sunt considerate de ei ca parte a personalității persoanei.

Exemplu: te enervezi de fleacuri pentru ca ai avut o zi proasta. Dar când partenerul tău mormăie la tine inactiv, este pentru că este un egoist care nu apreciază ceea ce faci pentru el.

Cum să evitați: să nu tragă concluzii puternice despre caracterul unei persoane, să evalueze o situație specifică și nu persoana în ansamblu.

Ciclul escaladării negative

Esența acestei greșeli este că o ceartă se dezvoltă într-un cerc vicios: în timpul unei cearte, oamenii evocă în mod deliberat în partenerul lor emoții pe care nu vor să le vadă. Ei știu unde va duce acțiunea lor și nu le plac aceste consecințe, dar totuși o fac pentru a veni la ei. Și până la urmă dau vina pe cealaltă jumătate.

Exemplu: știi că partenerul tău este nerăbdător și urăște prelegerile. Dar tu vorbești și vorbești până când el țipă. Și apoi declari că partenerul tău ridică constant vocea și este imposibil să vorbești cu el.

Cum să evitați: nu provoca reacțiile care vor fi inevitabile dacă vei continua să faci ceea ce făceai.

Ignorând cuvintele partenerului tău

Într-un conflict, oamenii sunt gata să asculte timp de aproximativ 10 secunde - adică aproximativ trei propoziții. Mai departe, majoritatea se deconectează sau începe să pregătească un contraatac.

Exemplu: persoana iubită vorbește încântat despre nemulțumirile lui, intercalate cu critici la adresa ta. Te plictisești de asta și decizi să-i amintești că el însuși nu este perfect. Conflictul se intensifică, iar monologul trist se transformă într-un scandal.

Cum să evitați: lasă-ți partenerul să termine, apoi repetă-i cuvintele și întreabă din nou dacă l-ai înțeles corect. Acest lucru va trezi persoana - există o probabilitate mare ca acesta să renunțe imediat la insultele sau frazele prea puternice pe care le-a rostit din furie.

Alegerea părtinitoare a informațiilor

Oamenii tind să aleagă informații care susțin punctul lor de vedere și să ignore ceea ce îl contrazice. Paradoxal, chiar dacă unei persoane nu îi place punctul de vedere, creierul se va agăța de el, pentru că este de înțeles și ordonat.

Exemplu: dacă partenerul tău decide că nu îți pasă suficient de el, el va alege și îți va aminti acele situații în care s-a întâmplat cu adevărat. Alte cazuri sunt „doar o dată” și „nu contează”.

Cum să evitați: enumerarea faptelor tale bune nu va ajuta. Este mai bine să-l lași pe persoana iubită să vorbească și apoi să promiți că vei face totul pentru a rezolva problema.

Ce tehnici vor ajuta la evitarea unui scandal

Vocalizarea sentimentelor tale, nu acțiunilor partenerului tău

Când o persoană este acuzată, aceasta începe să apere sau să atace. Și într-un astfel de moment, este mai bine să vorbești despre cum te-ai simțit. Acest lucru este imposibil de contestat. De exemplu, în loc de „tu nu mă asculți niciodată”, spune „Cred că cuvintele mele nu sunt importante și mă supără”.

Transformarea criticii într-o cerere

Critica este, de fapt, o cerere sau o dorință ascunsă de a obține ceea ce îți lipsește. Prin urmare, merită să încercați să exprimați aceeași idee, dar fără acuzații și reproșuri. De exemplu, „nu spălați niciodată vasele” se transformă ușor în „vă rog să mă ajutați cu vasele mai des”.

Respingerea cuvintelor „întotdeauna” și „niciodată”

Asemenea generalizări nu pot duce decât la faptul că partenerul vrea să le infirme cu un exemplu atunci când nu a fost așa, chiar dacă este o dată la un milion. Și, în general, o astfel de categoricitate este rareori adevărată.

Privindu-te în oglindă la începutul încăierarii

Nu-ți va plăcea ceea ce vezi. O altă opțiune este să faci un selfie. Este puțin probabil să vrei să-l distribui pe rețelele sociale. Dar în acest moment, persoana iubită te vede așa.

Luați o pauză în timpul unei certuri

Schimbarea cursului certurilor obișnuite este multă muncă pentru tine. Când simți că mânia se acumulează și nu îți vine în minte nicio tehnică, doar pleacă. Mai bine să pleci și să nu spui nimic care să-l rănească pe persoana iubită. Și asigurați-vă că veți reveni când autocontrolul va fi restabilit.