De ce oamenii își pierd memoria pe măsură ce îmbătrânesc și cum să o evite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toată lumea vrea să trăiască viața, chiar și sfârșitul ei, într-o minte sănătoasă și o memorie clară. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să realizați acest lucru.

Peste 50 de milioane de oameni suferă de tulburări mintale, inclusiv tulburări de memorie. Oamenii de știință nu știu încă de ce memoria se deteriorează odată cu vârsta, dar au câteva sugestii despre cum să reducă acest risc.

Ce tipuri de pierderi de memorie există

Principalele trei sunt: declinul cognitiv odată cu îmbătrânirea, afectarea cognitivă ușoară și demența. În general, sunt similare, dar există și diferențe importante.

Scăderea capacității cognitive odată cu îmbătrânirea

Acest lucru este complet normal. Odată cu vârsta, toate celulele corpului uman se uzează, inclusiv neuronii. Așa că este firesc ca persoanele în vârstă să aibă probleme minore de memorie.

Deficit cognitiv minor

Este o încrucișare între declinul cognitiv și demență. Oamenii care suferă de ele uită multe lucruri, dar încă pot funcționa singuri.

Demenţă

Este un sindrom în care o persoană își pierde memoria, abilitățile cognitive și capacitatea de a efectua activități zilnice. Persoanele cu demență se confruntă, de asemenea, cu probleme cu vederea, orientarea spațială și pierderea abilităților lingvistice.

Într-o etapă ulterioară, ei pot uita familia și prietenii, pot deveni agresivi fără niciun motiv aparent, pot dezvolta paranoia și dificultăți în mers. Cea mai frecventă formă de demență (60-70% din cazuri) este boala Alzheimer.

Nu există date exacte despre unde provine demența. În cazul bolii Alzheimer, proteinele amiloide și tau din creier se acumulează și se încurcă, interferând cu comunicarea dintre neuroni. Din această cauză, comportamentul și gândirea pacienților încep să se schimbe.

Se crede că părțile creierului responsabile de memorie sunt deteriorate mai întâi, iar apoi toate celelalte. Treptat, o persoană își pierde capacitatea de a avea grijă de sine, de a vorbi și de a se mișca, iar în final - de a respira și de a înghiți.

Cine este predispus la demență și pierderi de memorie

Principalul factor de risc este vârsta. Aproximativ jumătate dintre persoanele cu vârsta peste 85 de ani au o formă de demență. Alți factori includ antecedentele familiale de demență (cu cât sunt mai multe, cu atât este mai probabil să o dezvoltați) și afecțiunile de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Cum să evitați afectarea memoriei

În prezent, nu există o modalitate garantată de a contracara dezvoltarea tulburărilor cognitive. Dar le puteți întârzia apariția.

Menține activitatea fizică

Studiile arată că exercițiile fizice nu ajută prea mult la păstrarea memoriei, dar îmbunătățesc alte abilități cognitive, cum ar fi planificarea. Sunt utile în general – mai ales pentru păstrarea capacității de mișcare.

Monitorizați presiunea

Un studiu recent efectuat pe peste 9.000 de persoane cu hipertensiune arterială a arătat că scăderea tensiunii arteriale la niveluri normale (120/80 mm Hg) a redus riscul de afectare cognitivă ușoară cu peste 20% și demență cu 16%. De asemenea, oamenii de știință au descoperit că normalizarea tensiunii arteriale reduce foarte mult riscul de deces și boli cardiovasculare.

Comunicați cu alte persoane

Cel mai promițător mod de a minimiza riscul de demență astăzi este prin interacțiunea socială. Într-un studiu, adulții în vârstă, dintre care unii sufereau de deficiențe cognitive ușoare, discută prin video chat cu intervievatori instruiți în fiecare zi, timp de 30 de minute.

Ca rezultat, subiecții și-au îmbunătățit multe dintre abilitățile cognitive, cum ar fi fluența și viteza de reacție. Chiar și cei care suferă de deficiențe cognitive ușoare au prezentat îmbunătățiri.

Izolarea socială crește riscul de demență cu 2%. Oamenii de știință sugerează că chiar și chatul video ocazional cu membrii familiei poate reduce acest impact.