Ce să faci dacă te crezi prost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În primul rând, trebuie să lucrezi nu cu erudiție, ci cu stima de sine.

Acest articol face parte din proiectul One-on-One. În ea vorbim despre relațiile cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă subiectul este aproape de tine, împărtășește-ți povestea sau părerea în comentarii. Voi astepta!

De ce te poți considera prost

Este posibil să fiți familiarizat cu una dintre aceste situații:

• Stai intr-o companie, iar deodata publicul incepe sa discute un subiect in care nu intelegi nimic. Nu contează ce este: fizica nucleară, politica Turkmenistanului sau influența memelor asupra culturii moderne. Interlocutorii se ceartă aprins, revărsând termeni și fapte. Nu ai nimic de adăugat, așa că stai tăcut și te gândești: „Păi, ce fel de prost sunt? Nu știu nimic!"
• I-ai confundat accidental pe Manet și Monet, Kant și Comte, sau Bebel și Hegel într-o conversație, apoi te-ai plâns săptămâni întregi: „Cum a fost posibil? Ce nonsens!"
• Ai găsit un loc de muncă într-o companie de vis. Dar am citit descrierea și am decis să nu trimitem un CV. Lista responsabilităților este destul de lungă și crezi că nu vei putea face față: „Oricum, sunt mulți candidați mai buni decât mine. Eh, dacă aș fi mai deștept, aș…"

Adesea, astfel de gânduri interferează cu viața. Dar prostia este un concept relativ și depinde de ce anume pui în el. De exemplu, lipsa de erudiție într-un anumit domeniu este stupidă? Nu, pur și simplu nu ești bun la un subiect, dar poți fi genial la altul. Prin urmare, dacă te consideri prost, există mai multe întrebări pentru stima de sine decât pentru inteligență.

Fiecare dintre noi are idei despre noi înșine, despre ceilalți și despre lume în general. Cum se dezvoltă viața noastră depinde în mare măsură de aceste atitudini. Există convingeri pozitive care ne ajută să facem față dificultăților vieții și ne susțin. Și sunt și negative, care, dimpotrivă, te fac mai slab și mai nesigur. Gândul „Sunt prost” se referă la atitudini negative.

Psiholog Anna Erkina

Pot exista mai multe motive pentru ideea propriei prostii.

Experiența copilăriei

Ceea ce spun și transmit adulții importanți, copilul ia drept adevărul pur. Dacă părinții îi spun că este prost pentru că copiii deștepți sunt doar ai lui A sau refuză să asculte pentru că „vorbește prostii”, nu este surprinzător că, chiar și pe măsură ce crește, se va considera că nu este suficient de inteligent.

Experiență pentru adulți

Multe atitudini se formează în copilărie, dar asta nu înseamnă că un adult nu le este supus. De exemplu, tactica clasică a unui abuzator este să convingă victima că este proastă, mediocră și fără el capabilă de nimic. Desigur, acesta este un exemplu radical. Lucrurile mai puțin sistemice și dureroase își pot lăsa, de asemenea, amprenta. De exemplu, șeful a certat în fața tuturor, iar acum te îndoiești de propriile abilități.

Efectul Dunning-Kruger

Aceasta este o părtinire cognitivă, care constă în următoarele: cu cât o persoană este mai puțin competentă, cu atât este mai probabil să-și exagereze abilitățile. Și invers: cu cât o persoană știe și știe mai multe cum, cu atât își evaluează mai modest experiența. Cu alte cuvinte, nu este obișnuit ca oamenii proști să se îndoiască de inteligența lor, aceasta este doar o trăsătură a celor care sunt mai deștepți.

Sindromul impostorului

Se bazează pe efectul Dunning-Kruger, dar este complicat de anxietate și teamă de eșec. O persoană suficient de de succes își poate pune la îndoială în mod constant abilitățile. Lui i se pare că realizările lui nu sunt legate de calitățile personale, ci de norocul și alte circumstanțe aflate în afara controlului său. Dar înșelăciunea va fi dezvăluită cu siguranță și toată lumea va vedea că de fapt este prost. Și se menține în tensiune constantă.

Obiceiul de a compara

Oamenii tind să compare. De exemplu, cercetările arată că Instagram poate avea un impact negativ asupra bunăstării psihologice. Motivul pentru aceasta este tocmai în comparația socială: utilizatorului i se pare că oamenii din feedul său sunt mai frumoși, mai de succes, duc o viață mai plină. La fel este și cu intelectul: poți să cunoști oameni deștepți și, în schimb, să te consideri prost. Deși a doua nu decurge din prima: frumusețea, inteligența, succesul cuiva nu devalorizează frumusețea, inteligența, succesul altor oameni.

Cum să nu te mai crezi prost

Analizați datele

Încearcă să găsești dovezi că ești prost și să respingi. Psihologul Anna Erkina recomandă evitarea expresiilor „Gândesc” și „Gândesc”. Ai nevoie de fapte.

De exemplu, echipa ta a pierdut într-un test de bar și stima de sine a fost spulberată. Dar dacă te gândești cu atenție, poți să-ți amintești că locul trei din 52 de echipe nu este chiar atât de rău. Da, și ai căzut peste cap cu întrebări precum „Ghici de câte ori a sunat expresia Ya-ya-ya coco jambo în melodia Coco Jambo”. Deci nu este nimic de care să vă faceți griji.

Găsiți o explicație alternativă

Cel mai probabil, situația nu merită deloc să te marchezi drept un prost. Probabil că există o altă interpretare. Luați în considerare trei exemple de circumstanțe de la începutul textului:

• Nu înțeleg fizica nucleară, sunt prost. → Nu înțeleg fizica nucleară.
• Știu diferența dintre Bebel și Hegel și sunt un prost. → A ieșit ciudat. Confuz, cu cine nu se întâmplă.
• Cu siguranta nu voi fi angajat pe acest post, pentru ca sunt prost. → Lista responsabilităților este lungă. Mă voi descurca bine pe jumătate dintre ei. Un alt sfert îmi este familiar. Încă nu am avut de-a face cu restul.

Nu sună atât de radical și, prin urmare, nu atât de distructiv.

Formează o nouă credință

Să presupunem că chiar nu vezi diferența dintre Manet și Monet. Te poți considera prost. Și îți poți aminti că ești doar o persoană care nu poate ști totul.

Atitudinile negative nu sunt ceva înnăscut, așa că pot fi schimbate. De aceea, gândul „Sunt prost și nu voi reuși” trebuie reformulat astfel încât să înceteze să te rețină și să te demotiveze. De exemplu, schimbarea în „Nu știu totul, dar am ocazia să învăț lucruri noi și să devin mai erudit”.

Abordați problema în mod constructiv. Autoflagelarea nu are perspective. Dar dacă treci de la gândul „Sunt prost” la găsirea unor lacune în cunoștințele tale și completarea acestora, te poate ajuta, de exemplu, în carieră. Principalul lucru este să vă amintiți despre efectul Dunning-Kruger: cu cât știți mai multe, cu atât deveniți mai clar, cât de puțin știți cu adevărat.