10 motive pentru a petrece mai mult timp în natură

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

A fi în natură poate ajuta la prevenirea multor boli asociate cu un stil de viață sedentar.

1. Îmbunătățește memoria pe termen scurt

Cercetătorii au descoperit că plimbările în natură sunt mai sănătoase decât plimbările în oraș. Participanții au susținut un test de memorie scurt și apoi au fost împărțiți în două grupuri. Unii au mers la plimbare de-a lungul arboretumului, în timp ce alții de-a lungul străzilor orașului. Când s-au întors, participanții au susținut din nou testul. S-a dovedit că rezultatele celor care au mers în natură s-au îmbunătățit cu aproape 20%. Dar o plimbare prin oraș nu a avut aproape niciun efect asupra rezultatelor.

Cercetătorii care au studiat efectele mersului pe jos asupra pacienților depresivi au ajuns la o concluzie similară.

2. Ameliorează stresul

Când suntem în pădure, ritmul cardiac și nivelul de cortizol, un hormon considerat a fi un indicator al stresului, scad. În Japonia, „băi de pădure” sunt prescrise chiar și pentru a elimina stresul.

Iar pentru lucrătorii de birou, stresul este redus, chiar dacă biroul are doar o fereastră cu vedere la natură.

3. Reduce nivelul de inflamație

Inflamația a fost legată de tulburări autoimune, boli intestinale, depresie și cancer. Oamenii de știință au descoperit că, după ce au stat în pădure, nivelul de inflamație din organism scade atât la tineri, cât și la bătrâni.

4. Ameliorează oboseala mentală

Cu siguranță ești familiar cu sentimentul când creierul pare a fi surd și nu te poți concentra la nimic. Această condiție se numește oboseală mentală. Starea în natură vă va ajuta să vă relaxați și să reveniți la normal. Potrivit cercetărilor, oamenii se simt mai bine chiar și atunci când văd imagini ale naturii.

5. Ajută la combaterea depresiei și a anxietății

Plimbarea prin pădure poate reduce anxietatea și starea proastă și poate fi folosită ca adjuvant la tratamentul depresiei. Mai mult, efectul pozitiv este sporit dacă sunteți lângă apă în timp ce mergeți. Sunt utile și activitățile sportive în natură. Îmbunătățesc starea de spirit și stima de sine.

6. Este bun pentru vedere

Oamenii de știință au descoperit că recreerea în aer liber reduce riscul de miopie la copii.

Cercetătorii taiwanezi au observat două școli din apropiere, unde numărul copiilor care sufereau de miopie a fost aproximativ același. Au cerut conducerii unei școli să petreacă mai mult timp afară în pauze. Un an mai târziu, ponderea copiilor miopi din această școală a fost de 8, 41%, iar în al doilea - 17, 65%.

7. Îmbunătățește concentrarea

Într-un experiment, cercetătorii le-au oferit participanților sarcini obositoare care drenează concentrarea. Apoi un grup de participanți a mers la o plimbare în natură, altul în oraș, iar al treilea doar s-a odihnit fără să meargă nicăieri. După un timp, toți participanții au finalizat sarcina de a găsi și corecta erorile. Cele mai bune rezultate le-au arătat cei care s-au plimbat în natură.

Mersul pe jos îi ajută chiar și pe copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Au descoperit că le este mai ușor să se concentreze după o plimbare de 20 de minute în parc.

8. Te ajută să gândești creativ

Imaginați-vă un tratament fără efecte secundare disponibil tuturor, care vă va îmbunătăți și creativitatea. Toate acestea oferă o ședere în natură.

Studiile au arătat că cei care sunt în aer liber timp de patru zile au o îmbunătățire cu 50% a gândirii creative atunci când rezolvă probleme.

9. Reduce presiunea

Cercetătorii japonezi au descoperit că mersul în pădure nu numai că scade nivelul hormonului de stres cu 15%, dar scade și tensiunea arterială.

10. Poate deveni prevenirea cancerului

Deși nu există încă dovezi definitive, datele preliminare sugerează că a fi în natură, în special în pădure, stimulează producția de proteine anti-cancer.

De asemenea, oamenii de știință din Japonia au descoperit că în zonele cu mai multe păduri, rata mortalității cauzate de cancer este mai mică.