9 trackere și aplicații Android pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aplicațiile mobile vă pot salva problemele de somn.

1. Dormiți ca Android

Sleep as Android nu este doar unul dintre cele mai bune instrumente de urmărire a somnului disponibile în prezent, ci și un ceas cu alarmă grozav: vă urmărește ciclurile de somn și vă trezește ușor la cea mai optimă oră.

Dar funcțiile utile ale aplicației nu se termină aici. Se integrează cu Pebble, Android Wear și alte ceasuri purtatoare, precum și cu aplicațiile populare de sănătate Google Fit și S Health. Ține evidența dacă sforăiți noaptea (există chiar și o funcție anti-sforăit), înregistrează sunetul dacă vorbiți în vis, vă ajută să faceți față jetlag-ului atunci când schimbați fusurile orare.

2. Ciclul somnului

Principiul aplicației este destul de simplu: urmărește ciclurile de somn și te trezește în cea mai ușoară etapă. Sau într-o fereastră de 30 de minute înainte de ora dorită de trezire. Dacă în această perioadă nu ai căzut într-un ciclu de somn ușor, tot te va trezi și nu vei întârzia.

3. Bună dimineața

Bună dimineața este în esență același cu Ciclul de somn, doar gratuit. Înainte de a merge la culcare, trebuie să-ți pui smartphone-ul lângă el. Dispozitivul vă va urmări fazele somnului și vă va trezi la momentul optim. Și în fiecare dimineață va trimite statistici privind calitatea somnului și recomandări pentru îmbunătățirea acestuia.

Aplicația Good Morning nu numai că îți monitorizează somnul, dar te ajută și să atingi un obiectiv specific: să-ți dezvolți o rutină optimă și să nu dormi mai puțin decât are nevoie corpul tău.

4. Dormi mai bine

În afară de urmărirea somnului, Sleep Better are și alte funcții interesante. De exemplu, puteți introduce variabile suplimentare (cofeină sau consumul de alcool) și puteți vedea cum aceste lucruri vă afectează calitatea somnului. Versiunea cu plată are funcții suplimentare: ceas cu alarmă inteligent, istoricul somnului și analize detaliate ale modificărilor somnului în diferite zile.

5. Timpul de somn

După cum ați înțeles deja, toate instrumentele de urmărire a somnului funcționează pe același principiu: dormi, ei urmăresc, înveți despre cum dormi. Prin urmare, atunci când alegeți, ar trebui să luați în considerare mai degrabă care aplicație este cea mai convenabilă pentru dvs. personal.

Sleep Time are cea mai simplă și îngrijită interfață, nimic de prisos. Prin urmare, este foarte confortabil să-l folosești. Probabil că nu are alte diferențe față de trackerele prezentate mai sus.

6. Amurg

Aplicația Twilight trebuie instalată pe fiecare utilizator Android. În aplicație, trebuie doar să specificați locația dvs., iar în timpul zilei Twilight vă va face ecranul „mai cald”. Concluzia este că elimină strălucirea albastră a ecranului mai aproape de noapte, ceea ce afectează negativ ritmurile circadiene.

Există și un program similar pentru computer - f.lux. Ecranele cu o strălucire caldă par destul de ciudate în primele zile, dar te obișnuiești rapid cu ele și în curând încetezi să observi.

7. Pzizz

Lucrul special despre aplicația Pzizz este că trebuie doar să apăsați un buton pentru a adormi. Poate că dezvoltatorii au exagerat puțin, dar conceptul aplicației chiar funcționează. Pzizz îi ajută pe cei care dorm neliniștit noaptea sau se simt rău când merg la culcare pentru câteva ore.

Trebuie doar să setați o limită de timp pentru cât doriți să dormiți - de la 10 minute la 12 ore. În acest timp, Pzizz va reda muzică și sunete care te vor ajuta să dormi mai bine. Este recomandat să le ascultați cu căști, dar va funcționa și un difuzor pentru smartphone.

8. Calm

Aplicația Calm este adesea recomandată pentru meditație, concentrare și ameliorarea stresului. Nu a fost menită să fie o aplicație de îmbunătățire a somnului, dar face minuni pentru a ajuta la curățarea minții de gânduri inutile înainte de culcare. Doar porniți sunetul când mergeți la culcare.

9. SnoreLab

Sforăi? Dacă răspunsul tău este nu, sunt șanse să nu știi încă despre asta. Pentru cei care sunt siguri că sforăie, o altă întrebare: poți scăpa măcar parțial de ea și sforăi nu atât de tare?

Sforăitul nu este doar enervant pentru alții, ci este dăunător pentru propria ta sănătate. Perturbează somnul noaptea și, în general, afectează negativ calitatea somnului, ducând la probleme cardiace și la niveluri scăzute de oxigen din sânge.

SnoreLab înregistrează și urmărește sforăitul tău în fiecare noapte. Vă informează cât de tare sforăiți, la ce oră se întâmplă cel mai des și vă oferă sfaturi despre cum să faceți față sforăitului. Adevărat, acest lucru nu anulează necesitatea de a consulta un specialist.