Depresia postpartum: ce să faci dacă nu te poți bucura de maternitate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nicio mamă nu este imună la depresia postpartum. Mai mult, chiar și tații se pot îmbolnăvi.

Ce este depresia postpartum și de unde provine

Depresia postpartum este o tulburare psihica care afecteaza 10-15% dintre femei dupa nastere sau sarcina fara copil.

De ce se dezvoltă depresia postpartum, nimeni nu știe sigur. Până la stabilirea pur și simplu cauzele depresiei, se bănuiește că aceasta este o afecțiune care este asociată cu mulți factori: predispoziție, echilibru hormonal, tip de personalitate, experiență individuală, traumă.

Sarcina și nașterea sunt evenimente care modifică echilibrul hormonal, afectează sănătatea și provoacă adesea traume psihologice, adică întăresc toate motivele depresiei. Dar se întâmplă chiar și la femeile sănătoase și prospere după o naștere relativ ușoară.

Depresia postpartum este mai probabil să afecteze femeile care:

1. Au existat deja tulburări psihice înainte de sarcină.
2. Nu există persoane apropiate care să ajute să aibă grijă de copil sau doar să îl susțină.
3. O relație tensionată cu un partener.
4. S-a întâmplat ceva neplăcut, chiar fără legătură cu sarcina și nașterea.

Apropo, chiar și bărbații suferă de depresie postpartum. Dar mai rar decât femeile: doar 1 din 25 de tați prezintă simptome similare.

Când apare depresia postpartum și cât durează?

În primele două săptămâni după naștere, este perfect normal să te simți slăbit, într-o dispoziție proastă și să plângi mult. Dacă acest lucru trece în aproximativ 14 zile, atunci este prea devreme să vorbim despre depresia postpartum. Depresia postpartum durează mai mult și poate dura câteva luni. Dacă nu este tratată, atunci s-ar putea să nu mai devină postpartum, ci pur și simplu depresie, pentru că lunile și anii o vor separa de naștere.

Depresia postpartum nu debuteaza neaparat in spital sau dupa externare: se poate manifesta pana la un an de la nasterea bebelusului.

Nu contează câți copii are deja o femeie. Depresia se poate manifesta atât după prima naștere, cât și după orice naștere ulterioară.

Cum să-ți dai seama dacă este depresie

Simptomele depresiei postpartum sunt similare cu cele ale depresiei comune:

1. Dispoziție proastă constantă, tristețe, iritabilitate, modificări ale dispoziției.
2. Capacitatea de lucru scade, nu este suficientă energie.
3. A pierdut interesul pentru ceea ce iubești și pentru lumea din jurul tău.
4. Apar problemele de somn: sunt luate în considerare atât somnolența, cât și insomnia.
5. Pofta de mâncare dispare sau crește incredibil.
6. Nu vreau să comunic cu oamenii.
7. Devine dificil să te concentrezi, să păstrezi atenția.
8. Apar gânduri înspăimântătoare. De exemplu, despre rănirea dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră.
9. Devine dificil, aproape imposibil să ai grijă de un copil.

Aceste simptome apar rareori pe rând. Ele pot apărea una după alta și se pot acumula treptat, astfel încât depresia postpartum este adesea trecută cu vederea.

În plus, atitudinile sociale sunt adesea împiedicate să recunoască depresia. În mod implicit, o femeie ar trebui să se bucure de noul statut al unei mame, să experimenteze fericirea nepământească și să se dizolve în îngrijirea plăcută pentru copil. Emoțiile unei femei deprimate nu se încadrează în această imagine. Drept urmare, la starea deja dificilă de a fi „mama greșită” și de a nu face față se adaugă un sentiment de vinovăție.

În plus, adesea oamenii din jur nu sprijină o femeie. Dimpotrivă: îi reproșează că nu este fericită și se plânge atunci când este obligată să strălucească de fericire. Acest lucru poate agrava semnificativ depresia și poate agrava simptomele acesteia.

Cum să tratezi depresia postpartum

În primul rând, trebuie să înțelegi că depresia se poate apropia de orice mamă, indiferent de cum a decurs nașterea și cum sunt lucrurile după ea. Aceasta este aceeași boală ca și gripa sau hipertensiunea arterială, doar că afectează sistemul nervos. Și trebuie tratat.

Femeia cu siguranță nu este de vină pentru faptul că are depresie postpartum.

Prin urmare, nu trebuie să fiți jenat și să ascundeți gândurile și simptomele tulburătoare. Ele trebuie împărtășite cu cei dragi și cu medicii pentru a fi vindecate la timp.

În al doilea rând, dacă există motive pentru a suspecta depresia, trebuie să căutați ajutor cât mai curând posibil. Și pentru ajutor de la profesioniști, adică psihoterapeuți. Pentru tratamentul depresiei se folosesc:

1. Metode psihoterapeutice. Contrar mitului popular, acestea nu sunt doar conversații despre traume și emoții. Acestea sunt metode de lucru prin care pacientul este învățat să facă față stărilor emoționale dificile.
2. Medicamente speciale, iar acestea nu sunt doar antidepresive. Numai un medic le poate prescrie, deoarece o încercare independentă de a găsi un remediu nu poate decât să agraveze simptomele.
3. Dietă. Nu este vorba despre pierderea în greutate, ci despre o alimentație adecvată. Modul în care o persoană mănâncă depinde de starea sa mentală.
4. Exercitii fizice. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai stabile și eficiente metode de a face față tulburărilor mintale și în special depresiei. Cel mai probabil, acest lucru se datorează hormonilor: sportul ajută la producerea hormonilor „potriviți” pentru o bună dispoziție.

În al treilea rând, să se angajeze în prevenire.

Cum să preveniți depresia postpartum

Este clar că mecanismul declanșator al depresiei postpartum este nașterea, de care este greu de făcut fără dacă există dorința de a avea un copil. Nu există metode eficiente de prevenire a depresiei după naștere; doar factorii de risc pot fi reduceți.

De exemplu, un studiu a constatat că depresia postpartum Întrebări și răspunsuri că anestezia epidurală în timpul nașterii a redus riscul de depresie.

În principiu, este logic: durerea și amintirile despre ea cu greu te pot înveseli.

De asemenea, s-a dovedit că durerea de sân din cauza alăptării este asociată cu depresia: multe femei au crăpături la sfarcurile, iar sânii lor se pot inflama din cauza stagnării laptelui. Uneori trebuie să renunți la hrănire. Toate aceste cazuri sunt asociate cu un risc crescut de depresie Durerea la alăptare și depresia postpartum. Adevărat, nu este clar cum exact: fie din cauza depresiei, încep problemele cu hrănirea, fie din cauza dificultăților, se dezvoltă depresia.

Depresia postpartum apare si din cauza suprasolicitarii si a oboselii (reamintim ca acestea nu sunt singurele motive). Este imposibil să nu obosești când ai grijă de un copil mic. Dar te poți ajuta singur:

1. Obțineți sprijinul celor dragi și al prietenilor.
2. În ciuda dificultăților în îngrijirea unui copil, încearcă să te odihnești și să nu uiți de tine: mănâncă corect și din plin, fă sport.
3. Căutați ajutor, inclusiv ajutor profesional, dacă simțiți că nu aveți suficientă putere.
4. Folosește gadgeturi și instrumente care facilitează îngrijirea copilului tău.
5. Comunică cu alte mame (în special cu cele care au suferit depresie) pentru a înțelege că nu ești singur.
6. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și nu vă străduiți pentru imaginea mamei perfecte din anunțurile pentru scutece.