10 lucruri importante de făcut în prima săptămână a noului an

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Permite-ți să te odihnești mai mult și să te gândești mai puțin la „realizare”.

1. Dormiți suficient și restabiliți regimul

Forfota de Revelion trebuie să te fi epuizat - toate aceste termene arzătoare la serviciu, o cursă de cumpărături, curățenie generală, amenajarea unui apartament, învățarea poeziilor cu copiii pentru un matineu la grădiniță, un maraton culinar la aragaz. Și apoi încă o noapte întreagă de sărbătoare, pentru unii a fost destul de furtunoasă. După aceasta, trebuie doar să vă recuperați și, mai presus de toate, să opriți alarmele și să dormiți bine.

Dacă în timpul sărbătorilor de Anul Nou regimul tău se strică, merită să aloci trei zile pentru a-l restabili. Până la urmă, să te trezești în prima zi de lucru la șapte dimineața după ce te-ai culcat la patru este o plăcere îndoielnică.

• Mergeți la culcare nu mai târziu de 23 de ore și încercați în fiecare zi să vă treziți puțin mai devreme decât cu o zi înainte.
• Evitați pui de somn în această perioadă pentru a evita perturbarea ritmurilor circadiene. Dacă vă simțiți foarte somnoros, puteți face un pui de somn de 15-20 de minute între 13:00 și 15:00.
• Atenție la băuturile cu cofeină: ceai, cafea, băuturi energizante. Cea mai buna solutie ar fi sa le sari peste ele sau sa te limitezi la 1-2 cani pe zi.
• Udați-vă dormitorul, înlocuiți lenjeria de pat cu așternut proaspăt, folosiți o mască de somn sau cumpărați perdele opace pentru a menține camera întunecată noaptea.
• Încercați să nu folosiți gadgeturi cu cel puțin o oră înainte de culcare.

2. „Strângeți”

Se pare că Anul Nou este punctul de plecare perfect pentru a începe o nouă viață: mergeți la fitness, înscrieți-vă la lecții de limbi străine, postați un CV pe un site de muncă și începeți să căutați un loc de muncă mai bun.

Dar să faci toate acestea corect în timpul sărbătorilor, de îndată ce au sunat clopoțeii și au izbucnit focuri de artificii, nu este de fapt o idee bună. Pentru noi realizări, trebuie să acumulați resurse. Și de unde le poți lua dacă nu te-ai odihnit corespunzător?

Cel puțin în prima săptămână a anului, încearcă să nu te „construiești”, ci permite-ți să te relaxezi și să faci ce vrei. Întindeți-vă într-un pătuț, mâncați bunătăți, citiți câteva cărți din Lifehacker de iarnă, aranjați un maraton de Anul Nou, jucați o mulțime de jocuri. Când mai poți să te bucuri de o astfel de lenență atotcuprinzătoare?

3. Întâlnește-te cu cei dragi

Sărbătorile de Anul Nou sunt pur și simplu create pentru a merge în vizită, a patina cu prietenii, a petrece seri confortabile cu cei dragi la o masă așezată, iluminată de lumini intermitente ale ghirlandelor de pom de Crăciun. Nu este nevoie să vă grăbiți nicăieri și să vă faceți griji că vă treziți la serviciu mâine - puteți fi aici și acum și vă bucurați de timpul petrecut cu oamenii dragi.

4. Răspunde la toate felicitările

Este posibil ca pe 31 decembrie pur și simplu să nu ai avut ocazia fizic să răspunzi tuturor celor care te-au felicitat prin mesagerie sau rețelele de socializare și să-ți felicite singur prietenii. Este în regulă - urmează o întreagă vacanță: poți să-ți aloci timp și să trimiți tuturor urări sincere și gânditoare.

5. Fă o plimbare

Plimbați-vă prin parcul de iarnă și admirați cum pâlpâie zăpada albăstruie în lumina felinarelor, respirați aerul geros, coborâți toboganele pe tubing, mergeți la patinoar, mergeți în pădure pe schiuri, faceți un om de zăpadă cu copiii în curte, întindeți-vă pe zăpadă proaspătă și faceți un „înger de zăpadă”.

Aceasta este atât activitate fizică plăcută, cât și distracție și impresii bune, și doar o modalitate de a zgudui puțin lucrurile după ce te-ai „umflat” după pofta inimii. Amintiți-vă doar că, dacă ați băut mult, nu trebuie să mergeți la plimbare, altfel există riscul de rănire sau hipotermie.

6. Pregătiți mâncarea

În perioada sărbătorilor, mulți mănâncă în exces, se sprijină pe alimente grele și grase și nu respectă intervalele dintre mese. Este în regulă, dar când weekendul de sărbători se apropie de sfârșit, o dietă doborâtă poate reveni să te bântuie. Lăcomia și mobilitatea scăzută provoacă somnolență și indigestie.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să reveniți la o dietă mai sănătoasă.

• Nu te învinovăți că mănânci prea mult: vinovăția îi face pe oameni să mănânce și mai mult.
• Nu trebuie să mori de foame sau să ții o dietă strictă. Aceasta este calea către defalcare, creștere în greutate și autoflagelare.
• Începeți prin a reduce puțin dimensiunea porției, fără a fi distanțate prea mult între mese și ridicați-vă de la masă când vă simțiți sătul.
• În primul rând, consumați alimente naturale care au fost minim procesate: cereale, leguminoase, carne și pește proaspăt, orez brun, pâine integrală, legume, fructe, paste.
• Oferă-ți mâncare variată și delicioasă. Foarte des oamenii sunt flămânzi de fast-food și dulciuri, pentru că nu există alternative sănătoase și gustoase acasă.
• Amintiți-vă să beți apă. Uneori mâncăm în exces pentru că confundăm foamea cu setea.

7. Faceți un bilanț și faceți planuri

Să te grăbești să îndeplinești imediat promisiunile de Anul Nou, probabil, nu este cea mai bună idee. Daca nu te odihnesti suficient, nu restabili somnul si alimentatia, va fi greu sa alergi dimineata, sa te lasi de fumat si sa-ti dezvolti obiceiuri bune. Dar concentrarea calm pe planificare până când vei fi acoperit cu munca va fi la locul lui.

O vacanță lungă este un moment bun pentru a evalua anul trecut, gândiți-vă la ce ați dori să veniți în anul care vine, stabiliți obiective și dezvoltați o strategie care vă va ajuta să le atingeți. Doar nu asumați prea mult, încercați să nu vă distras de la posibilitățile reale. Majoritatea oamenilor exagerează cu promisiunile de Anul Nou și rămân neîmplinite.

8. Curățați case

Chiar dacă ai făcut ceva curățenie generală și ai aglomerat casa înainte de sărbători, în timpul sărbătorilor este aproape sigur din nou o mizerie. Vase murdare în chiuvetă, ace de Crăciun căzute pe podea, confetti între perne, lucruri împrăștiate - este mai bine să eliminați toate acestea înainte de a merge la muncă. Apoi haosul ușor de acasă nu vă va strica starea de spirit și nu vă va încetini productivitatea.

Nu este necesar să aranjați o curățare completă. Plimbați-vă prin apartament cu un aspirator, puneți lucrurile la locul lor, ștergeți praful - casa va deveni mult mai ordonată. O puteți face și mai ușor - sunați la serviciul de curățenie și mergeți la plimbare sau la cinema.

9. „Scoateți” gunoiul digital

Abonamente la aplicații și servicii inutile, fotografii duplicate, notificări în inbox, documente vechi, cinci mii de capturi de ecran care erau necesare pentru muncă, dar acum nu mai. Toate aceste „junkuri” ocupă spațiu în memoria dispozitivului, iau bani, te împiedică să găsești informațiile de care ai nevoie și îți strică starea de spirit.

Sărbătorile de Anul Nou sunt un moment minunat pentru a curăța în sfârșit aceste grajduri digitale Augean. Mai mult, acest lucru se poate face fără măcar să te ridici de pe canapea.

Înțelegi întrebarea?

Ce este detoxifierea digitală și cum să știi că ai nevoie de ea chiar acum

Mari Kondo, expertă în ordine și autoare a Metodei KonMari, în noua sa carte Magical Cleaning at Work sugerează dezordinea digitală obișnuită.

Mai întâi, trebuie să împărțiți toate obiectele digitale în mai multe categorii și apoi să lucrați cu fiecare separat. Principiul cheie al metodei: trebuie să curățați rapid, fără regret să aruncați ceea ce nu provoacă o „scânteie de bucurie”, adică emoții sau amintiri plăcute.

• Fișiere. Creați două foldere. Transferați tot ceea ce aduce bucurie unuia, celuilalt - fotografii și documente importante pe care le utilizați și care nu pot fi descărcate de pe Internet sau de pe stocarea în cloud. Ștergeți ceea ce nu a fost inclus în niciun alt folder.
• Mesaje și scrisori. Goliți coșul de gunoi și folderul „Spam”, dezabonați-vă de la e-mailurile pe care nu le citiți, de exemplu, folosind serviciul. Apoi repetați același proces ca și în cazul fișierelor. Împărțiți scrisorile în scrisori vesele și importante și ștergeți-le pe cele care nu aparțin niciunei categorii.
• Abonamente și aplicații. Renunță la tot ce nu folosești în mod regulat și care nu te face fericit. Nu aveți nevoie de cinci servicii de streaming diferite dacă vizionați doar câteva și nici nu aveți nevoie de câteva jurnale sau aplicații de antrenament. De îndată ce aveți cu adevărat nevoie de ele, le puteți descărca imediat din nou.

10. Cumpără-ți ceva frumos

Cadourile pot - și ar trebui - să fie oferite nu numai altora, ci și ție. Cumpărați ceea ce ați visat de mult timp, mergeți la o procedură plăcută precum un masaj sau răsfățați-vă cu măcar un lucru drăguț: o carte bună, o eșarfă drăguță, un pachet de ceai parfumat. Cu siguranță o meriți.

Cititi si?

• 50 de activități care nu te vor lăsa să te plictisești de sărbătorile de Revelion
• Servicii și aplicații care vă ajută să vă respectați promisiunile de Anul Nou
• 6 sfaturi pentru cei care doresc să-și țină promisiunile de Anul Nou