Se poate transforma mușchii în grăsime?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Acest mit nu a apărut din senin.

Se crede că, prin creșterea mușchilor și renunțarea la antrenamente, puteți câștiga mult exces de greutate sau chiar puteți câștiga cu totul obezitate. Se presupune că acest lucru se datorează faptului că mușchiul este transformat în grăsime. Și din moment ce a fost mult mușchi, atunci va fi multă grăsime. Această afirmație nu a apărut de la zero, dar motivul este de fapt destul de diferit.

De ce această afirmație este o minciună

Mușchii și grăsimea sunt două țesuturi fundamental diferite și fiecare are o funcție diferită. Celulele musculare primesc impulsuri nervoase și se contractă, permițând corpului nostru să se miște. Celulele adipoase stochează depozite de energie sub formă de grăsime.

Au o structură diferită și nicio celulă musculară nu se poate transforma fizic pur și simplu în grăsime.

Cu același succes, se poate presupune că unele limfocite vor deveni brusc neuron și în loc să protejeze organismul de viruși, va începe să transmită impulsuri nervoase. În același timp, scenariul cu acumularea de grăsime după terminarea antrenamentului este încă posibil, dar motivul aici nu este deloc în conversia fantastică a țesuturilor.

De ce poți înota grăsime oprind antrenamentul

Construirea mușchilor implică un echilibru caloric pozitiv - cu alte cuvinte, oamenii mănâncă mai mult pentru asta. În același timp, o parte din energia consumată este cheltuită pentru activitate fizică în timpul antrenamentului și o parte pentru menținerea masei musculare crescute.

Când o persoană încetează să facă mișcare, dar nu schimbă dieta, energia necheltuită este stocată în celulele adipoase. În același timp, mușchii lăsați fără sarcină scad în volum.

Corpul nostru este orientat spre conservarea energiei, iar dacă masa musculară nu este folosită, corpul nu va pierde calorii pentru a o menține.

Acest proces este lent - primele schimbări încep la 3-4 săptămâni după ce încetați antrenamentul. Cu toate acestea, dacă nu vă reluați activitatea, organismul va scăpa treptat de excesul de bagaj muscular.

Dar chiar înainte ca mușchii să se micșoreze în volum, se pot ascunde sub un strat de grăsime acumulată, astfel încât un fizic atletic se transformă într-o siluetă neclară cu pliuri inestetice.

Este posibil să previi aceste schimbări

Vă puteți menține o greutate sănătoasă ajustând dieta la un nou nivel de activitate fizică. În acest caz, mușchii își vor pierde ceva din volum, dar excesul de grăsime nu se va acumula. În plus, dacă schimbi tipul de încărcare, de exemplu, în loc de antrenament de forță, introduceți cele aerobice - alergare, triatlon, sesiuni de cardio, nu veți putea obține excesul de grăsime nici fără a reduce aportul caloric al dietei.

Deci, nu are rost să vă temeți de sarcinile de putere. Dacă îți monitorizezi dieta și o adaptezi la timp la nivelul de activitate fizică, antrenamentul cu greutăți nu va aduce decât să beneficiezi.