7 moduri de a-ți gestiona atenția

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Managementul atenției este mai important decât orice truc de gestionare a timpului. Te va ajuta să lucrezi mai productiv și să fii mai fericit.

1. Gândește-te la atenție ca la bani

Imaginează-ți că atenția ta este banii. Aveți o cantitate limitată din această monedă. În timpul zilei, îl puteți cheltui pe sarcini „scumpitoare” și „necostisitoare”. Munca serioasă, lectura și lucrurile care contează pentru dvs. necesită mai multe unități de atenție, dar costă mai puțin. Lucrurile mici precum răsfoirea prin rețelele sociale necesită mai puțină atenție, dar sunt mai scumpe. Acesta este paradoxul atenției.

2. Nu-ți începe ziua cu dispozitive electronice

Mulți oameni merg dimineața pe rețelele de socializare și citesc știrile. Acest lucru vă afectează capacitatea de concentrare. Cel mai bine este să-ți începi ziua citind o carte sau scriind într-un jurnal. Nimeni nu a schimbat încă lumea verificând e-mailul, așa că de ce pierzi atât de mult timp cu ea?

3. Concentrează-te pe sarcinile care sunt de cea mai mare valoare pentru tine

Pe drumul către orice obiectiv, există mai multe sarcini care sunt cele mai importante pentru succes. Dacă le neglijezi și faci alte lucruri, te vei simți ocupat, dar productivitatea va avea de suferit.

Productivitatea nu înseamnă cât timp ai petrecut pentru ceva, ci cum l-ai petrecut. Și asta depinde doar de capacitatea de a-ți controla atenția.

4. Renunță la multitasking

Dăunează atât productivității, cât și capacității de a lucra cu concentrare. Nu te baza doar pe voința. Dacă ai zece file deschise în browser, un fel de notificări vin în mod constant și există un telefon lângă tine, tu însuți te condamni la eșec.

Încercați să vă concentrați pe un singur lucru timp de cel puțin o oră. Poți face mai multe în acest timp decât într-o zi întreagă, când treci constant de la unul la altul.

5. Nu uita să te odihnești

De cele mai multe ori, chiar și atunci când luăm o pauză, nu ne odihnim cu adevărat. Dacă ești afară, dar ai fost tot timpul pe Twitter, această plimbare este de puțin folos. Dacă ai ieșit în natură, dar ai făcut doar fotografii și le-ai postat pe Instagram, nu ești odihnit.

Relaxarea și odihna sunt esențiale. De asemenea, în timp ce te odihnești, creierul tău continuă să funcționeze. Prin urmare, soluțiile la probleme și gândurile ingenioase vin adesea atunci când faci duș sau te plimbi în parc.

6. Fă-ți planuri pentru a doua zi seara

Acest lucru vă va ajuta să evitați oboseala decizională și nu vă va irosi voința pe fleacuri. De obicei, este mai ușor să te concentrezi dimineața, așa că este mai bine să-ți petreci acest timp pe ceva important. Planifică totul seara, pregătește tot ce ai nevoie pentru a începe imediat dimineața.

7. Află ce contează cel mai mult pentru tine

Spune nu oricărui lucru care nu se aliniază cu prioritățile tale principale. Definiți-le și structurați-vă ziua în jurul lor, concentrându-vă asupra lor.