2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Cine, dacă nu Zuzka, știe multe despre antrenamentele care te vor transforma într-un aparat de fitness? Frumusețea antrenamentelor ei este că nu îți ia mult timp și necesită un minim de echipament suplimentar. Aceste exerciții te vor ajuta să fii în formă destul de repede, cu condiția, desigur, să dormi suficient și să mănânci bine. Toate acestea în combinație vor da rezultatul dorit!
De fiecare dată când merg undeva departe de clubul sportiv și antrenor, exersez folosind videoclipul lui Zuzka. Fac două sau trei liste de redare cu trei antrenamente și le alternez o dată la două zile. Așa că reușesc să mă mențin în formă la nivelul meu standard și să revin cu calm la antrenamente în clubul sportiv după o lungă absență (până la trei luni).
Video numărul 1. Antrenament pentru mușchii presei și core
Video numărul 2. Antrenament pentru arderea grăsimilor pentru întregul corp
Primul exercițiu de push-up poate fi efectuat fără suporturi speciale.
Video numărul 3. Antrenament pentru arderea grăsimilor cu sărituri
Aveți grijă dacă aveți probleme la genunchi. În acest caz, este mai bine să alegeți un alt videoclip.
Recomandat:
8 antrenamente scurte pentru abdomene puternice
Pentru a vedea șase cuburi pe stomac în loc de o minge până la începutul verii, începeți să lucrați acum la mușchi. Antrenamentele pentru abdomene vă vor ajuta în acest sens
5 filme grozave care se filmează de foarte, foarte mult timp
Am adunat cele mai bune picturi, a căror producție a durat mai mult de un deceniu. De exemplu, știi câți ani ai filmat Hard to be God?
5 scurte, dar ucigatoare antrenamente Instagram de la Men's Health
Pentru a vă mesteca corpul, antrenamentul poate fi scurt, dar foarte intens. Aceste antrenamente cu greutatea corporală sunt exact așa
4 antrenamente simple, dar foarte dure pentru sportivi puternici
În acest articol, vei găsi patru antrenamente care îți vor testa forța și te vor face să transpiri din greu. Atentie: numai pentru sportivi antrenati
Antrenamente scurte și rare: de ce sunt eficiente și cine sunt potrivite
Antrenamentele scurte de 15 minute, o dată sau de două ori pe săptămână, sunt formatul optim pentru a rămâne în formă și sănătos