5 sporturi non-feminine pe care fiecare fată ar trebui să ia în considerare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Convingerea larg răspândită că fetele ar trebui să facă jogging și fitness, yoga și dans le împiedică pe multe femei să-și găsească sportul și să se îndrăgostească cu adevărat de el. Lifehacker sugerează să înveți mai multe despre sporturile care sunt considerate pe nedrept exclusiv masculin.

Ridicare de greutăți

Ce este acest sport

Halterofilia este un sport olimpic care necesită o bună coordonare a mișcării, forței și vitezei. La haltere, există două mișcări competitive - smulgerea și clean and jerk. Aceste exerciții provocatoare sunt efectuate cu cea mai mare greutate posibilă.

Halterofilia feminină a devenit sport olimpic abia în 2000. În fiecare an, din ce în ce mai multe femei și fete haltere apar în lume și în Rusia. Sportivii ruși merg la campionate internaționale și câștigă premii.

De ce ar trebui să faci haltere

1. Crește capacitățile fizice

Un smucitură și smucitură de succes necesită nu numai o forță suficientă, ci și flexibilitate, mobilitate articulară, forță explozivă și o bună coordonare a mișcărilor. Prin urmare, antrenamentul include multe exerciții care ajută la dezvoltarea tuturor acestor abilități și abilități.

2. Ajută la menținerea unei siluete frumoase

Atletele profesioniste de sex feminin cu greutate mare pot pierde o silueta subțire din cauza cantității mari de grăsime. Cu toate acestea, mulți sportivi mai ușori, ca să nu mai vorbim de amatori, au o silueta atletică frumoasă: sporturile de forță ard mai multe calorii decât exercițiile aerobice moderate și oferă o definiție frumoasă a mușchilor.

3. Bun pentru sănătate

Mulți au auzit acest mit despre antrenamentul de forță al femeilor că ridicarea greutăților este dăunătoare sănătății femeilor. Sporturile de forță pot strica cu adevărat sănătatea, și nu numai a femeilor, dacă o faci prost - fără antrenor și cu o creștere bruscă a sarcinilor. În cazul antrenamentelor bine structurate, ridicarea greutăților ajută la obținerea unor probleme de postură mai puternice, corecte și întărirea mușchilor, ceea ce este benefic pentru întregul organism în general și pentru sănătatea femeii în special.

Powerlifting

Ce este acest sport

Powerliftingul este un sport de forță în care există trei mișcări competitive: genuflexiuni pe spate, rânduri cu bară și presa pe bancă. Câștigă cel care ridică cele mai multe greutăți. În ciuda multor campionate și a unei comunități puternice de sportivi, powerliftingul nu este încă un sport olimpic.

În Statele Unite, femeile au participat la competiții de powerlifting din 1978, iar în Rusia, alături de bărbați, din 1992.

De ce ar trebui să mergi pentru powerlifting

Powerliftingul are toate aceleași beneficii ca și haltere: forță sporită, o siluetă frumoasă, menținerea sănătății (cu efort moderat și un program competent).

Cu toate acestea, exercițiile de bază de powerlifting nu necesită multă stăpânire a tehnicii corecte. Ele necesită mai puțină flexibilitate și coordonare a mișcărilor. Prin urmare, dacă îți place doar să tragi fierul și nu vrei să pierzi timpul cu antrenamente lungi, alege powerlifting.

Crossfit

Ce este acest sport

CrossFit este un sistem de fitness și un sport care include diverse tipuri de mișcări funcționale efectuate cu intensitate ridicată. Există exerciții de la gimnastică, haltere, atletism, ridicare cu kettlebell.

CrossFit a fost conceput inițial atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Totuși, antrenamentul dur al zilei, sau WOD (workout of the day), precum și mușchii impresionanți ai campionilor Crossfit Games, dau impresia că CrossFit-ul nu este treaba unei femei.

De ce ar trebui să faci CrossFit

1. Oferă o condiție fizică impresionantă

Datorită varietății uriașe de exerciții, CrossFit dezvoltă nu o singură calitate, cum ar fi forța sau rezistența, ci totul odată: pompează sistemul cardiovascular și respirator, rezistența musculară, forța, flexibilitatea și puterea, viteza, coordonarea mișcărilor, agilitatea și simțul. de echilibru. Ca urmare, corpul tău devine armonios dezvoltat și pregătit pentru orice sarcini neașteptate, atât în sală, cât și în viață.

Când faci primul tragere sau tragere cu forța - aceasta este o victorie asupra ta și nu există limită pentru bucurie. În timp, te implici, vrei să înveți noi abilități. Crossfit-ul oferă nu numai forță, ci și rezistență, dezvoltă coordonarea, agilitatea.

Oksana Polovova este antrenoare și sportivă de crossfit.

2. CrossFit este potrivit pentru toate nivelurile de fitness

Privind complexele teribile ale CrossFitters experimentați, devine înfricoșător: cu siguranță este dincolo de puterea unei fete obișnuite să facă asta. Cu toate acestea, nimeni nu te va face să mori la antrenament. Antrenorul și sportivul de crossfit Oksana Polovova spune că în sala de clasă, sarcina este selectată pentru o anumită persoană, capacitățile sale. De exemplu, dacă o persoană nu știe să tragă în sus, exercițiul este înlocuit cu trageri cu o bandă elastică sau pe inele.

3. Comunicare și competiție în antrenament

CrossFit-ul se practică în grupuri pentru a adăuga un element competitiv antrenamentului. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți rapid rezultatele și să găsiți oameni și prieteni care au aceleași idei.

4. Siluetă perfectă și încredere în sine

Dacă ți-e frică de o figură pompată, atunci degeaba. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de încărcături foarte mari, revizuiri nutriționale și substanțe chimice. Fără el, pur și simplu nu poți trece la nivelul unor sportivi puternici de CrossFit. Deci, cel mai mult obții este o siluetă mai slabă și mai tonifiată, cu brațele și abdomenul ridicate.

Box

Ce este acest sport

Boxul este o luptă unică, în care loviturile sunt date exclusiv cu pumnii și în mănuși speciale. La box profesionist, lupta durează 10-12 reprize, la amatori - trei. Victoria se acordă după knockout (adversarul nu se ridică în picioare timp de 10 secunde), knockout tehnic (adversarul nu poate continua lupta) sau după terminarea luptei, conform estimărilor arbitrilor.

Boxul feminin a fost inclus în numărul sporturilor olimpice abia în 2009, dar boxele feminine existau înainte. Americana Caroline Svendsen a primit prima licență de box în 1975, iar peste douăzeci de ani, competițiile de box feminin au fost permise să aibă loc în Suedia și Anglia.

De ce ar trebui să alegi boxul

1. Condiție fizică excelentă

În antrenamentul de box nu exersezi doar lovituri pe sac de box, ci faci și multe alte exerciții pentru a-ți dezvolta diverse calități fizice: exerciții cu frânghie și minge medicinală, antrenament cu greutăți și mreană, pe bară orizontală, paralele. Antrenamentul include, de asemenea, tehnici de sparring, lovire și combinații. O sarcină versatilă dezvoltă armonios corpul, pompează puterea, dexteritatea, coordonarea mișcărilor și toate grupele musculare.

2. Încrederea în sine

Boxul te ajută să câștigi încredere în tine, să depășești complexul „ființă slabă” și să crezi în tine.

3. Siluetă frumoasă

Boxul arde o mulțime de calorii, oferă ușurare abdominale și brațe, picioare puternice.

4. Reducerea tensiunii

Ca orice sport, boxul vă permite să vă relaxați psihic, precum și să aruncați emoțiile negative acumulate în timpul zilei. După un antrenament intens timp de o oră și jumătate, îți este garantat un val de endorfine.

5. Exprimarea de sine

Boxul nu este doar un sport, ci și un mijloc de auto-exprimare, o oportunitate de a te afirma în această viață, de a-ți simți semnificația. Despre asta scrie Svetlana Soluyanova, multiplu premiat al campionatelor rusești, câștigătoarea Campionatului European din 2012.

Am o plăcere extraordinară în acele momente în care, după o luptă grea, eu sunt cel crescut. În aceste victorii, în felul în care merg la ele și în ceea ce înseamnă ele pentru mine, văd sensul vieții mele de astăzi.

Svetlana Soluyanova este un membru al echipei naționale a Rusiei și un maestru internațional al sportului în box.

Karate

Această artă marțială japoneză există de peste un secol, este omniprezentă, are multe stiluri și școli și va fi inclusă în Jocurile Olimpice din 2020.

Nu există aruncări sau apucături în karate, lupta implică doar lovituri și pumni puternice. Competițiile se desfășoară în două programe: sparring direct (kumite) și kata - un lanț de exerciții în care alternează loviturile și blocurile.

Acum nu există restricții de gen și interdicții privind karate-ul, cu toate acestea, dacă o femeie este angajată în arte marțiale, este încă considerat neobișnuit. Mai mult decât atât, femeile adulte nu încearcă karate-ul, deoarece cred că acest lucru trebuie făcut încă din copilărie.

De ce ar trebui să încerci karate

1. Karate-ul te învață să-ți controlezi corpul

Antrenamentul de karate va crește forța musculară, viteza de reacție, va îmbunătăți coordonarea mișcărilor și flexibilitatea, vă va învăța să vă controlați perfect corpul. Desigur, nu ar trebui să te bazezi pe mușchii de relief, dar corpul va deveni mai subțire și mai în formă din cauza consumului crescut de calorii.

2. Karate-ul este frumos

Karate-ul poate fi comparat cu dansul fără muzică. Înveți să-ți controlezi corpul, să-l folosești cât mai eficient posibil, să îndepărtezi toate lucrurile inutile. Mișcările clare, perfecte ale kata seamănă cu un dans, iar sparring-ul poate fi comparat cu improvizația de contact, unde nu există o singură mișcare de prisos, totul este subordonat unui singur scop.

3. Karate-ul crește încrederea în sine

Poți auzi adesea că karate-ul nu te va proteja într-o luptă de stradă și nu te va ajuta în circumstanțe extreme, cum ar fi împotriva unui bărbat cu un cuțit. Dar dacă corpul tău este obișnuit cu artele marțiale, în vremuri de pericol va funcționa automat și, eventual, îți va salva viața. În plus, practica de karate vă va menține încrezător în sine, astfel încât să nu vă mai simțiți slab și neputincios și, uneori, este mai important decât abilitatea de a doborî pe cineva cu o lovitură.

4. Karate-ul îmbunătățește autodisciplina

În școlile rusești, rareori acordă atenție componentei spirituale a karate-ului, ceea ce înseamnă că elevul trebuie să lucreze singur în această direcție. Cu toate acestea, chiar și fără prescripții specifice, sistemul de exerciții fizice în sine acordă o persoană în starea potrivită, dezvoltă disciplina, îl face mai calm și mai încrezător.

Pentru mine, karate este disciplină, încredere, activitate fizică și auto-îmbunătățire eternă. La competiții și cantonamente, am multe emoții pozitive din comunicare, o echipă unită. Și karate-ul nu este doar o artă marțială, este un standard moral ridicat și o forță incredibilă.

Leila Ganeeva este antrenoare de karate, deținătoare a centurii negre al doilea dan.

Am încercat karate și pot spune că aceasta este o artă marțială cu adevărat frumoasă, care te ajută să devii mai bun, adaugă rigoare interioară și auto-organizare. Dacă ai visat mereu să încerci, fă-o. Nu contează câți ani ai, principalul lucru este dorința de dezvoltare, dorința și perseverența.

Nu asculta alte persoane care susțin că vei pierde feminitatea, frumusețea și sănătatea. Dacă ai un lucru preferat, nu pierzi nimic, doar găsești: sănătate mare, o siluetă în formă, un sentiment de veselie, respect de sine și obiective noi.

Scrieți în comentarii ce sporturi non-feminine preferați, de ce vă plac și ce oferă.