10 indicatori de sănătate de monitorizat în mod regulat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Poate că vă veți salva de probleme viitoare sau chiar vă veți salva viața.

1. Tensiunea arterială

O presiune de 120/80 și mai mică este considerată normală. Dacă indicatorul superior (presiunea sistolica) este în intervalul de la 120 la 129, atunci presiunea este ridicată. Și ar trebui să fii în gardă, pentru că adesea se transformă în hipertensiune arterială, care este asociată cu riscul de a dezvolta ateroscleroză, infarct și accident vascular cerebral.

În stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale, nu există simptome, de aceea este important să măsurați regulat tensiunea arterială pentru a observa schimbările în timp. Nu amânați mersul la medic dacă devine crescut. Și dacă tensiunea arterială crește la 180/120 și este însoțită de dureri în piept, dificultăți de respirație, amorțeală, slăbiciune, probleme de vedere sau de vorbire, solicitați imediat asistență medicală.

Merită să acordați o atenție deosebită tensiunii arteriale dacă aveți grupa II, III sau IV. Studiile au arătat că aceste grupuri sunt asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare. În plus, este important să știți acest lucru în alte cazuri, de exemplu, dacă este necesară o transfuzie de sânge.

2. Nivelul colesterolului

Colesterolul este necesar pentru crearea de celule în organism și pentru alte procese importante, dar prea mult este periculos. Plăcile de colesterol pot începe să se formeze pe pereții arterelor, ceea ce, la rândul său, duce la ateroscleroză.

Pentru a vă verifica nivelul de colesterol, faceți-vă un test o dată pe an. Urmăriți-vă nivelurile de colesterol „rău” (LDL) și „bun” (HDL). Prima nu trebuie să depășească 2,6 mmol / L (100 mg / dL), iar a doua trebuie să fie de cel puțin 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Nivelul trigliceridelor

Acesta este al treilea factor de luat în considerare atunci când se monitorizează riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Trigliceridele, precum colesterolul „rău”, sunt asociate cu riscul de apariție a plăcii în artere și cu dezvoltarea aterosclerozei. Așa că faceți-vă un test regulat și consultați-vă medicul.

Majoritatea sunt sfătuiți să facă acest lucru la fiecare cinci ani, dar dacă dumneavoastră sau membrii familiei dumneavoastră aveți diabet sau probleme cardiace, verificați acest număr mai des.

4. Nivelul hormonilor tiroidieni

Acestea afectează multe sisteme ale corpului, inclusiv metabolismul. Dacă nivelul hormonilor tiroidieni este scăzut, pot apărea diverse simptome neplăcute: dificultăți la pierderea în greutate, pierderea forței, conștiința „cețoasă”, uitare, frisoane.

În plus, nivelurile scăzute ale acestor hormoni sunt asociate cu riscul de boli cardiovasculare și cu riscul de mortalitate în general. Prin urmare, verificați-le o dată pe an și arătați rezultatele terapeutului sau endocrinologului dumneavoastră.

5. Starea dintilor

Bacteriile plăcilor au fost legate de boala coronariană. Prezența lor face ca trombocitele din sânge să formeze cheaguri care blochează vasele de sânge și pot provoca inflamarea valvelor inimii.

Persoanele cu boala parodontala (țesuturile din jurul dinților) sunt mai predispuse să sufere de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Există, de asemenea, dovezi tot mai mari că parodontita poate agrava diabetul, în special la cei care fumează.

Pentru a reduce acumularea plăcii, nu uitați să vă spălați bine dinții de două ori pe zi, să folosiți apă de gură și ață dentară și să vizitați medicul dentist o dată pe an. Dacă aveți diabet, cel mai bine este să fiți văzut la fiecare 3-6 luni.

6. Culoarea și forma alunițelor

Cu cât aveți mai multe alunițe, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta o tumoare malignă într-una dintre ele. Examinați-vă o dată pe lună, acordând atenție neoplasmelor, modificărilor de culoare sau formei alunițelor sau creșterii dimensiunii acestora.

Ar trebui să fiți în gardă dacă observați o rană care nu se vindecă în trei săptămâni sau dacă mâncărime, cruste sau sângerări în mod constant. Dacă observați așa ceva, consultați imediat un dermatolog.

7. Curbura coloanei vertebrale

Merită să verificați dacă aveți o curbură. Poate fi acum mic și să nu fie inconfortabil, dar în timp poate duce la dureri cronice de spate și probleme de mobilitate.

Rugați pe cineva apropiat să vă examineze coloana vertebrală. Aplecați-vă și întindeți-vă pe podea și lăsați observatorul să verifice dacă o parte a pieptului este mai sus, dacă șoldurile sunt situate simetric.

Într-o postură în picioare, acordați atenție simetriei: ambii umerii și ambii omoplați trebuie să fie la același nivel, iar spatele nu trebuie să fie prea rotunjit.

Dacă observați semne de curbură, consultați-vă medicul. El va determina gradul de deformare a coloanei vertebrale și va selecta opțiunile de tratament.

8. Intensitatea durerilor de cap

Durerile de cap variază de la ușor enervant la complet insuportabil. Dacă este însoțită de alte simptome, poate semnala probleme grave, inclusiv o tumoare pe creier, hipertensiune arterială sau accident vascular cerebral.

Începeți să monitorizați când apar și cum procedează. Notați într-un caiet obișnuit sau într-o aplicație specială frecvența și intensitatea durerii, durata acestora, ce zonă a capului doare, ce simptome este însoțită. Treptat, vei începe să observi ce cauzează durerea și poți face schimbări în stilul de viață pentru a reduce cantitatea de durere.

Dacă te doare capul mai mult de o dată pe săptămână, consultați-vă medicul pentru cauza. Dacă durerea de cap este însoțită de simptome precum pierderea vederii, paralizia nervului facial, slăbiciune la un braț sau un picior sau pierderea capacității de a vorbi sau de a înțelege vorbirea, solicitați imediat asistență medicală.

9. zahăr din sânge

Glicemia crescută (hiperglicemia) provoacă inflamații în organism și lezează vasele de sânge. În timp, acest lucru poate duce la boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

Indicatorii de 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) sunt considerați normali. 11 mmol / L (200 mg / dL) și peste este deja un semn al diabetului de tip 2.

Verificați glicemia o dată pe an dacă aveți factori de risc (vârsta peste 45 de ani, sedentarism, supraponderalitate, diabet sau hipertensiune la un membru al familiei), în caz contrar la fiecare trei ani.

Puteți să vă testați la clinică sau să cumpărați un glucometru și să vă verificați glicemia acasă. Dacă rezultatul este peste 6 mmol/L, asigurați-vă că vă consultați medicul. Acest lucru se aplică persoanelor de orice vârstă, inclusiv copiilor.

10. Starea sânilor

În primul rând, acest lucru este important pentru femei, acestea ar trebui să se examineze o dată pe lună. Toate glandele mamare au o structură ușor noduloasă datorită locației unice a țesutului adipos și fibros, a țesutului producător de lapte și a canalelor lactofere. Cele cu mai multă grăsime sunt mai moi și mai uniforme la atingere. Cele cu mai mult tesut lactogen si mai putina grasime sunt mai dense si neuniforme.

La femeile cu densitate mamară neuniformă sau cancere foarte dense, este mai dificil de identificat. Dacă se suspectează cancer, aceștia ar trebui să fie supuși unui diagnostic cu ultrasunete pe lângă mamografie.

La autoexaminare, acordați atenție nodulilor și modificărilor vizuale (culoare, formă, gropi ale pielii, secreții). Dacă țesutul mamar s-a schimbat în vreun fel, amintiți-vă stadiul ciclului menstrual și locul specific din sân în care ceva vi s-a părut ciudat și urmăriți următoarele săptămâni. Dar dacă observați schimbări rapide (înroșirea pielii, apariția rănilor, mamelonul fiind tras înăuntru), nu amânați vizita la medic.

Cancerul de sân este rar la bărbați, așa că nu trebuie să vă examinați atât de des. Dar dacă observați semnele descrise mai sus (grosături pe piele, roșeață persistentă, indurație, secreții mameloare), contactați un specialist pentru o examinare.

Cititi si?

• Ce examinări trebuie făcute după 30 de ani
• De ce se întunecă în ochi și de ce este periculos
• De ce trebuie să ne ghemuim mai des și de ce aproape că am încetat să facem asta