30 de obiceiuri utile care vor pompa toate domeniile vieții

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Cum să-ți atingi cu ușurință obiectivele, să îmbunătățești relațiile cu cei dragi și să trăiești în armonie cu tine însuți.

Antreprenoarea Liz Huber a alcătuit o listă cu obiceiurile de top care o ajută să rămână de succes și productivă.

Dar mai întâi, să ne amintim cum să începem obiceiurile și să le respectăm:

• Modelează-ți obiceiul. Nu te limita la a alerga de trei ori pe săptămână. Alegeți o zi și o oră și adăugați-o în calendar. Apoi respectați programul ales.
• Creați un declanșator. De exemplu, un ceas cu alarmă, un memento din calendar sau o anumită acțiune (te urci într-un vehicul sau mergi acasă). În timp, creierul își va aminti că acesta este urmat de un anumit obicei.
• Nu rata nicio zi timp de trei săptămâni. În acest timp, se va forma. Apoi acțiunea va deveni automată.
• Fă-ți obiceiuri pe rând. Nu aborda mai multe deodată. Treceți la următorul doar atunci când obiceiul anterior este suficient de puternic.

Relaţie

1. Dacă tu și partenerul tău sunteți împreună de mult timp, nu uitați să mergeți la întâlniri o dată pe săptămână. Aceasta este o oportunitate de a vă consolida legătura și de a comunica departe de rutina voastră banală. O seară comună acasă nu este potrivită pentru asta.

2. Înainte de a sări din pat imediat după ceasul cu alarmă, acordă-ți câteva minute pentru a discuta cu partenerul tău.

3. Sună-ți părinții o dată pe săptămână. Dacă uitați, setați-vă un memento pentru calendar. Sau combină conversația cu unele.

4. Decide de câtă comunicare ai nevoie. Dacă ești introvertit, probabil că trebuie doar să iei cina cu un prieten bun o dată pe săptămână și să-ți petreci weekendul cu familia. Dacă ești extrovertit, vei dori să ieși în oraș de câteva ori pe săptămână și să te întâlnești cu prietenii în weekend.

5. Pune deoparte o seară pe săptămână sau o parte din weekend pentru a ieși cu cei dragi. De exemplu, ieșiți în oraș, mergeți la un concert sau jucați un joc sportiv. Întărește relația.

6. Încercați să întâlniți cinci persoane noi în fiecare săptămână. Sau zece sau unul. Depinde de cât ai nevoie în acest moment.

Liniște sufletească

7. Faceți un ritual de dimineață. Includeți meditația în ea pentru a vă calma. Și, de asemenea, vizualizare pozitivă pentru a te pregăti pentru succes.

8. Fă-ți patul dimineața. Acest lucru vă va oferi un mic impuls al productivității.

9. Luați câteva minute pe zi pentru a renunța la gândurile negative, fricile și anxietățile. Recunoașteți-le, decideți ce se poate face și planificați aceste acțiuni. Nu petrece mai mult timp cu astfel de gânduri în timpul zilei.

10. Deconectați-vă de grijile de zi cu zi timp de o jumătate de oră sau o oră în fiecare zi. Ieși în aer liber, fă yoga, citește o carte sau ieși cu cei dragi.

11. Rezervă-ți timp în mod regulat pentru activități care te energizează. De exemplu, o conversație cu o persoană interesantă, un film pozitiv, o carte fascinantă, un concert, o ceașcă de ceaiul tău preferat.

12. Faceți lucrurile de zi cu zi într-un mod nou: gătiți un fel de mâncare necunoscut, luați o altă cale către serviciu, spălați-vă pe dinți stând pe un picior. Varietate.

13. Curățați la sfârșitul săptămânii. Scăpați de dezordinea de acasă, de pe telefon și de pe computer. Ștergeți fotografiile, mesajele și aplicațiile inutile. Ordinea în mediu va ajuta, de asemenea, la menținerea ordinii în gânduri.

14. Ia notițe în fiecare seară. Ia notă de ceea ce ești recunoscător. Și, de asemenea, aruncați toate gândurile acumulate, astfel încât să nu interfereze cu adormirea.

15. Faceți un ritual de seară pentru a vă ajuta să vă relaxați. De exemplu, opriți toate dispozitivele electronice, faceți un duș, beți o ceașcă de ceai, scrieți într-un jurnal, citiți. În timp, un astfel de ritual va semnala creierului că este timpul să meargă la culcare.

Succes

16. Planificați săptămâna viitoare duminica. Apoi luni va fi mai ușor să te apuci de treabă. Veți ști imediat ce să faceți mai întâi.

17. Ieși din zona ta de confort. Dincolo de granițele sale se întâmplă lucruri uimitoare.

18. Fă cel mai important lucru dimineața. Acest lucru îi ajută pe cei mai buni. Indiferent de cât de dificil ar fi cazul tău, este mai bine să te ocupi de el imediat și să nu întârzii un moment neplăcut.

19. Alocați timp special pentru a lucra cu corespondența. Astfel nu vei fi distras de fiecare scrisoare nouă și te vei putea concentra pe chestiuni importante.

20. Nu uitați să vă odihniți. Luați pauze în timpul zilei, deconectați-vă de la serviciu în weekend și luați-vă concediu din când în când. Ajută să vă reîncărcați și să priviți lucrurile dintr-un unghi diferit.

21. Sărbătorește micile victorii. Încetinește și reamintește-ți ceea ce ai realizat. În caz contrar, vei fi absorbit de rutină și pur și simplu nu vei observa victoria ta.

22. Nu te înșela pe tine însuți și nu te agăța de gândurile tale. Ia măsuri. Mai bine să faci ceva imperfect, dar până la sfârșit, decât să te străduiești spre perfecțiune și să amâni.

Dezvoltare de sine

23. Ascultă sfaturi de primă mână de dezvoltare personală. Este convenabil să faceți acest lucru în drum spre serviciu, în timp ce curățați sau gătiți.

24. În loc de emisiuni și emisiuni TV, vizionați documentare, seminarii web și videoclipuri educaționale. De asemenea, ajută la relaxare, trebuie doar să vă obișnuiți. În timp, veți începe să vă anticipați doza zilnică de cunoștințe.

25. Citiți mai departe. De exemplu, înainte de a merge la culcare. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați. Și în weekend, alocă mai mult timp pentru lectură sau pentru o carte audio.

26. Faceți un bilanț al săptămânii trecute. Luați câteva minute duminica pentru a face asta. Luați în considerare ce a mers bine, ce probleme ați întâmpinat și ce să remediați săptămâna viitoare. Acest lucru este util și dacă renunți la un obicei pentru câteva zile. Gândiți-vă de ce s-a întâmplat acest lucru, ce trebuie schimbat. Și să începem din nou săptămâna viitoare.

Sănătate

27. Dormi opt ore pe zi. Sau atât cât ai nevoie pentru a dormi suficient.

28. Exerseaza in fiecare zi. Este suficient să transpirați timp de 15 minute. Inima ta îți va mulțumi mai târziu pentru asta.

29. Mănâncă cu atenție. Nu vă lăsați distras de alte activități în timp ce mâncați. Nu vă uitați la televizor și nu răspundeți la mesaje. Concentrează-te pe gustul mâncării tale și bucură-te de fiecare mușcătură. Opriți-vă la jumătatea mesei. Încercați să vă dați seama dacă există încă un sentiment de foame. Dacă nu, nu termina.

30. Mănâncă corect. Dați preferință produselor proaspete în detrimentul alimentelor comode.