Viața amânată pentru mai târziu: cum să nu mai așteptați viitorul și să trăiți în prezent

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În timp ce aștepți momentul potrivit, cele mai importante lucruri trec.

Ce este un scenariu de viață amânată

Conceptul de „scenariu de întârziere a vieții” a fost introdus de doctorul în psihologie și profesorul Vladimir Serkin. Inițial - pentru a descrie particularitățile de gândire ale majorității oamenilor care trăiesc în Orientul Îndepărtat rus.

Cert este că în această regiune fenomenul „scenariului nordic” s-a răspândit - și chiar a început să fie perceput ca ceva destul de natural. Oamenii și-au creat condiții confortabile și s-au pregătit pentru viață, care va veni mai târziu, când își vor îndeplini „visul nordic” - se vor muta pe un teritoriu cu o climă blândă, se vor cumpăra un apartament, o casă de vară sau o mașină și așa mai departe.

Profesorul spune că un fenomen similar a fost deja descris de Rudyard Kipling. Serkin l-a numit „scenariu colonial” și aici totul este exact la fel ca în cazul nordic. Mulți englezi, pe parcursul deceniilor petrecute în India, au crezut că viața „adevărată” va începe abia când se vor întoarce în Anglia. Adică, toți cei 20-30 de ani au fost un fel de „falși”, anticipați.

Acestea sunt doar câteva opțiuni, deoarece „scenariul de viață amânată” este un concept mai larg. Și acest fenomen nu se limitează la niciun teritoriu specific sau la un segment separat al istoriei.

Potrivit „scenariului vieții amânate”, o persoană se pregătește pentru o perioadă lungă de timp - până la zeci de ani - pentru un eveniment semnificativ sau așteaptă atingerea unui scop, după care, după cum este sigur, un „adevărat” și viața fericită ar trebui să înceapă.

Adică există doar în anticipare. „Mă voi căsători și voi fi fericit imediat” sau „Îmi voi cumpăra apartamentul și cum voi trăi!” - o persoană înseamnă pentru sine momentul până la care nu va trăi în forță, dar apoi …

Și atunci, când va apărea apartamentul, va înțelege că este prea devreme să se relaxeze: la urma urmei, trebuie să faci reparații și să plătești ipoteca! Deci viața „adevărată” și fericirea vor aștepta din nou. Și s-ar putea să nu vină niciodată.

De ce este acest fenomen periculos?

Pe lângă faptul că 10-30 sau chiar mai mulți ani sunt petrecuți pentru anticiparea viitorului și nu pentru a se bucura de prezent, există riscul de „nevroză a vieții amânate” - acest concept a fost introdus și de Serkin.

În acest caz, o persoană nu este doar în așteptare constantă, dar nici nu rezolvă probleme importante, urgente. Sau sacrifică ceva, lăsând lucrurile pentru mai târziu. Își dorește ceva, poate, dar nu, pentru că încă nu a venit momentul decisiv.

O persoană ratează oportunitățile, nu profită de șanse și acumulează probleme.

„Nu voi lipi din nou tapetul decojit, oricum ne vom muta cândva.” „Când voi găsi un alt loc de muncă, voi începe să îmi dedic mai mult timp”. „Copilul va absolvi școala, iar apoi mă voi întoarce la hobby-urile mele și chiar voi învăța noi abilități”. „Voi primi acest set când va fi o ocazie specială”. Adică voi face totul, dar numai când voi începe să trăiesc cu adevărat.

Este important ca, spre deosebire de abstinența temporară de la orice lucru în beneficiul unui scop superior, nevroza unei vieți amânate presupune ani sau decenii de atitudine pasivă față de problemele apărute și încălcarea de sine în ceva până la momentul definitoriu. În loc să luați măsuri active pentru a îmbunătăți situația astăzi.

De ce amânăm viața pentru mai târziu

Atitudinile și convingerile te afectează

Serkin sugerează că unul dintre motive ar putea fi atitudinile care s-au dezvoltat istoric sub influența învățăturilor religioase și ideologice. Și ideea globală că de dragul unui viitor mai strălucitor se poate îndura, în cele din urmă transferată în viața de zi cu zi.

Realitatea nu se potrivește cu ideea ta despre ideal

Viitorul la care ai visat în copilărie nu s-a întâmplat. Nu ți-ai trăit propriile speranțe și nu ai devenit cine ți-ai dorit. Dar în loc să începi să-ți schimbi viața acum, pur și simplu promiți că îți vei îndeplini visele cât mai curând posibil. Se pare că nu renunți la ele, ci doar le împingi - iar și iar.

Te străduiești pentru rezultat de dragul rezultatului în sine

Ești atât de nerăbdător să te regăsești în sfârșit în acest „mâine fericit” încât te chinui să apropii momentul după care, în opinia ta, va începe. Și uiți că te poți bucura de proces pe parcurs. Dar atâta timp cât mergi la țintă, și viața trece. Viața ta adevărată.

Cum să înveți să trăiești în prezent

Într-un interviu, Serkin oferă câteva recomandări generale care pot ajuta la înfrângerea nevrozei vieții amânate:

• Începe să faci ceva pentru a-ți îndeplini visul.
• Iubește-te pentru ceea ce ești, dar continuă să lucrezi la tine.
• Înțelege ce vrei de la viață și ce faci acum pentru asta. Comparați liste și ajustați acțiunile.
• Elaborați un plan de acțiune detaliat - întotdeauna cu rezultate intermediare.
• Asigurați-vă că aveți mijloacele și instrumentele pentru a vă atinge obiectivul. În acest caz, obiectivul ar trebui să fie realizabil.

Dacă vrei să înveți cum să simți momentul prezent - cel care a fost viitorul cu o secundă în urmă și acum este trecutul - s-ar putea să ai nevoie și de practicile recomandate de psihoterapeutul Nancy Colier.

1. Pune-ți întrebarea „Sunt aici?”

Fii atent la locul în care te afli în acest moment. Obișnuiește-te să te întrebi: „Unde sunt acum?” sau "Sunt aici acum?" Corpul este întotdeauna în prezent, în contrast cu mintea, care fie este dusă în trecut, fie caută în viitor. Simți cu toată ființa ta că ești aici și acum.

2. Auzi sunetele

Concentrează-te pe sunetele din jurul tău. Nu vă gândiți de unde vin, nu încercați să le explicați. Nu este necesar niciun efort: doar prindeți-i și ascultați.

3. Ascultă corpul

Simțiți procesele care se întâmplă în corpul vostru în acest moment. Nu le explicați natura și nu le numiți. Doar simțiți și observați că acestea se întâmplă fără niciun efort din partea dvs.

4. Observați-vă respirația

Simțiți procesul, acordați atenție intervalelor dintre respirații. Simțiți cum respirați tu și corpul tău. Și, de asemenea, nu necesită niciun efort din partea dvs.

5. Conectați interiorul cu exteriorul

Privește în fața ta - ce vezi? Concentrează-te pe sunete. Fără a-ți schimba concentrarea, adaugă un sentiment al corpului tău. Concentrează-te imediat pe lumea exterioară și interioară.

6. Ascultă-ți gândurile

Concentrați-vă pe ceea ce aveți în cap: gânduri, voci și sunete. Nu te implica, doar urmărește-ți mintea în acțiune.

7. Privește mai larg

Ascultă tăcerea care se ascunde în spatele bubuitului gândurilor. Găsiți pacea care se ascunde în spatele mișcării neîncetate a gândurilor, sentimentelor și senzațiilor.

Observă infinitul în tine și în afară. Transferați-vă atenția de la obiectele care trec prin conștiință în spațiul în care sunt situate.

8. Simțiți-vă prezența

Închide ochii, simți-ți prezența aici și în acest moment. Simte-ți greutatea corpului și întreaga ta esență. Găsiți această stare specială - „Sunt aici, exist”.

9. Imaginează-ți că „atunci” nu este

Nu există „eveniment care urmează”, nici o „sarcină suspendată” - nimic de făcut. Nu mai pregătiți și planificați - îndepărtați totul. Întâlnește-te cu „acum” și imaginează-ți că nu există afaceri și că nu este nevoie să alergi nicăieri.

10. Ajunge la sfârșit și revine la început

Imaginează-ți că acesta este ultimul moment din corpul tău în starea în care te afli acum. Cufundă-te în sentimentul tău. Amintește-ți că ai fost mereu aici - din copilărie adâncă până în acest moment. Și încă aici.

Experimentează cum este să fii tu însuți când gândurile, sentimentele, evenimentele, credințele au trecut. Simțiți fundamentul existenței voastre și invulnerabilitatea la timp.

Apreciază ceea ce ai și amintește-ți că viața este ceea ce se întâmplă acum. Da, chiar acum, chiar în această secundă!