Ziua repornirii: ce este și cum se organizează

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă ai abandonat obiceiurile bune și toate obiectivele par de neatins, este timpul să iei o pauză.

Ce este

Lucrurile se îngrămădesc, nu ai timp de nimic, stresul se intensifică. În acest caz, trebuie să faceți o pauză de o zi, sfătuiește. Luați o zi liberă la mijlocul săptămânii pentru a pune lucrurile în ordine. Desigur, s-ar putea face sâmbătă sau duminică, dar nu este atât de eficient. În weekend, cu siguranță vei avea alte lucruri de făcut, vei dori să fii cu prietenii și familia. În plus, o parte din listă se poate face numai în zilele lucrătoare.

Ziua de repornire este de opt ore liniștite pentru a readuce viața pe drumul cel bun și a remedia orice a mers prost.

Aceasta este linia care separă trecutul de viitor și energizează.

Cum se organizează

Pune opt ore deoparte pentru tot. Nu trebuie să le faci pe fiecare timp de 60 de minute. Dacă ai făcut-o mai repede, mergi la articolul următor. Dar dacă nu te încadrezi într-o oră, lasă-l temporar deoparte și mergi mai departe. Este important să parcurgeți toate etapele repornirii. Lucrurile mici neterminate pot fi finalizate în ceasul al șaptelea.

1. Curățați casa

Aranjarea acasă este primul pas către ordinea vieții. Când scăpați de dezordine și puneți totul la locul său, vă va fi mai ușor să vă organizați gândurile. Doar nu te lăsa dus de cap, nu pierde toată ziua curățenia.

• Spală vasele.
• Îndepărtați orice dezordine de pe blaturile din bucătărie și ștergeți-le.
• Puneți articolele spălate la loc.
• Fa-ti patul.
• Scoate gunoiul din coș.
• Aspirați zonele în care praful și resturile sunt vizibile.
• Dezasamblați corespondența acumulată.

2. Pune-ți gândurile pe hârtie

Uneori încetăm să ne îndreptăm spre obiectivele noastre, deoarece avem prea multe treburi neterminate și întrebări fără răspuns. Zi de zi se învârt în capul nostru. Acest lucru este obositor și distrage atenția de la sarcinile importante.

Gândește-te la diferite domenii ale vieții tale și notează ce trebuie făcut în fiecare. Notează toate întrebările care te-au deranjat în ultima vreme. De exemplu:

• Cum se face corect?
• Ce poți mânca cu o dietă keto?
• Când este cel mai bun moment pentru a pleca în vacanță și cât va costa?
• Care este cea mai bună tunsoare?
• Ce carte ar trebui să încep să citesc?

Luați astfel de note pe hârtie sau în orice notă de pe smartphone.

3. Faceți cât mai multe lucruri posibil din lista de sarcini

Plasați un asterisc pentru fiecare sarcină sau întrebare care poate fi finalizată în mai puțin de zece minute. De exemplu:

• Pentru a face o programare la medic.
• Urmărește un videoclip despre cum să faci genuflexiuni.
• Sună instalatorul.
• Plata facturilor.
• Faceți o copie de rezervă a sistemului.
• Împachetați articole nepotrivite care trebuie returnate la magazin.
• Scrieți unui prieten (partener) despre întâlnire.

Încercați să completați cât mai multe puncte, dar după o oră treceți la pasul următor.

4. Luați în considerare obiectivele pe termen lung

Odată ce te-ai eliberat de sarcinile mici, este timpul să treci la obiective mai mari. Pune-ți aceste întrebări:

1. Am mers înainte?
2. Mai vreau să ating acest obiectiv?
3. Ce acțiune pot face chiar astăzi pentru a mă apropia de ea?
4. La care pot începe să lucrez chiar astăzi pentru a realiza rapid ceea ce îmi doresc?

Dacă nu aveți obiective mari, luați această oră pentru a le defini.

5. Dezvoltați (sau reluați) o rutină zilnică

Fără o rutină zilnică, ziua este agitată și neproductivă. Seara se pare că s-ar putea face mult mai mult.

Puteți programa lucrurile la oră, dar un astfel de plan este doar frustrant. Într-adevăr, în timpul zilei de lucru apar adesea sarcini neprevăzute. Este mai convenabil să faci o rutină pentru dimineața și seara. Decide la ce oră te vei culca și te vei trezi, ceea ce va dura două ore înainte de culcare și după trezire. Faceți un plan concret de acțiune.

Poate că aveți deja un plan similar, dar nu îl puteți urma. Sunt șanse să nu se mai îmbine cu stilul tău de viață. Reluați-l pentru a se potrivi cu noul program. De exemplu, dacă nu ai timp să completezi unele articole, lasă-le doar pe cele mai importante. Este mai bine să faci mai puțin decât să-ți faci griji că nu faci nimic.

6. Gândiți-vă cum să nu vă rătăciți din nou

Nu conta doar pe o zi de repornire. Gândește-te la ce te-a scos din rutina: o mizerie în casă, lipsa unui program clar sau altceva. Faceți un plan de acțiune pentru a rezolva această problemă. Este puțin probabil să vă puteți lua o pauză des, așa că recurgeți doar la repornire ca ultimă soluție.

7. Curățați toate cozile

Dacă ai omis să faci ceva important din pașii anteriori, acum este momentul să o faci.

8. Relaxează-te

După o zi productivă, răsfățați-vă cu ceva care vă va ajuta mintea și corpul să se relaxeze. Trageți un pui de somn, faceți un masaj, faceți o baie sau mergeți la plimbare.

Faceți ceva care vă face plăcere, cum ar fi vizionarea emisiunii TV preferate. Nu lua asta ca pe o indulgență de sine. Din când în când este necesar să vă relaxați și să vă reîncărcați. După o astfel de pauză, îți vei prelua obiectivele cu o vigoare reînnoită.