Cum să nu ruinezi o relație în timpul epidemiei de coronavirus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să supraviețuiți carantinei și să nu vă ucideți.

În China, numărul divorțurilor a crescut vertiginos în timpul epidemiei de COVID-19. Stresul, teama pentru viața ta și nevoia de a te închide cu familia în patru pereți pot zgudui și chiar distruge o relație, mai ales dacă cuplul a avut deja probleme. Să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru și cum să-l evităm.

De ce menținerea unei relații în timpul carantinei poate fi dificilă

1. Sunteți închiși împreună într-un spațiu restrâns

Chiar și cei pe care îi iubim la nebunie încep să se înfurie dacă stăm cu ei în același apartament mic timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, două săptămâni sunt încă optimiste, de obicei iritația începe să se acumuleze mult mai devreme și în cele din urmă se revarsă în lupte minore și ostilități la scară largă. Mai ales dacă, înainte de carantină, amândoi duceai o viață plină și te întâlneai doar seara.

A fi într-un spațiu închis este o încercare foarte dificilă și iată de ce.

• Vechile nemulțumiri pot apărea și se agravează sau pot apărea motive pentru altele noi.
• Întrebările din gospodărie adaugă, de asemenea, combustibil focului: „Ai din nou o grămadă de căni murdare pe masă!”
• S-ar putea să descoperi că obiceiurile și caracteristicile partenerului tău care nu te deranjau înainte, acum, când le contemplezi în fiecare minut, sunt aduse să tremure: felul în care apasă pe butonul mânerului automat, când se gândește, cum mormăie, trântește ușile dulapurilor, cum își amestecă papucii de casă.

Iar aceste sentimente - iritație, neputință, furie - nu înseamnă deloc că nu vă iubiți. Doar că orice persoană are nevoie de spațiu, iar dacă este lipsită de acest lucru, privește lumea printr-o prismă întunecată și arată calități de care el însuși nu este foarte mulțumit.

2. Ți-e frică

Oamenii de pe rețelele de socializare glumesc că 2020, cu toate bolile, dezastrele și problemele economice ale lui, nu va salva nimic. Dar ironia, desigur, ascunde oboseala, frica și incertitudinea. Situația, indiferent de cum o privești, este foarte alarmantă, iar ceea ce se va întâmpla în continuare este complet de neînțeles.

Când ești stresat, poate fi dificil să rămâi calm, să ai răbdare și să demonstrezi abilități diplomatice. Prin urmare, înjurăm într-un astfel de mediu mult mai des decât de obicei.

3. Ordinea obișnuită a vieții este încălcată

Ești obișnuit să ieși la alergat, apoi să faci un duș, să faci bagajele și să mergi la birou. Pe drum, mergi la cafeneaua ta preferată pentru latte-ul tău preferat. La birou, stăteai pe un scaun confortabil la o masă mare și orice problemă putea fi rezolvată prompt împreună cu colegii tăi. După muncă, copilul a fost luat de la grădiniță, dus la secția de sport. Și în timp ce el învăța, au citit cu calm cartea.

Și acum întreg acest mecanism bine uns a încetat să funcționeze, deși temporar. Și trebuie să-ți organizezi toate afacerile și relațiile cu cei dragi într-un mod nou. Și acest lucru este dificil, foarte confuz, poate supăra grav sau chiar supăra.

Cum să evitați conflictele

Aceasta este ceea ce sfătuiesc psihologii.

1. Stabiliți o nouă rutină zilnică

Regimul corect și o distribuție clară a sarcinilor pentru toți membrii familiei vor ajuta la netezirea colțurilor ascuțite și la evitarea situațiilor de conflict. Îți poți face un program după care fiecare dintre voi va lucra, va face treburi casnice, va avea grijă de copil, va face timp pentru voi.

De exemplu, unul se joacă cu bebelușul, astfel încât acesta să nu interfereze cu al doilea pentru a comunica cu colegii prin comunicare video, iar apoi partenerii se schimbă. Și puteți face sport sau faceți curat împreună în casă.

2. Creează-ți un spațiu personal

Dacă aveți un apartament mare, în care fiecare are camera lui, nu vor fi probleme speciale cu aceasta: trebuie doar să închideți ușa și să stați în izolare. Când spațiul de locuit nu permite acest lucru, puteți încerca să zonați camera cu perdele, ecrane și mobilier. Sau măcar dispersează-te în colțuri diferite, îmbracă-ți căști cu anulare a zgomotului și fii de acord că nu ar trebui să fii atins temporar.

De asemenea, puteți merge la o plimbare într-un loc pustiu unul câte unul. Sau măcar urcă-te în mașină și conduce puțin prin zonă. Chiar și într-un cadru obișnuit, o persoană trebuie să petreacă în mod regulat timp singură cu sine: singurătatea restabilește puterea, ajută la fluidizarea emoțiilor și gândurilor. Și într-o situație stresantă, nu te poți lipsi de spațiul personal.

3. Fă-ți fericiți reciproc

Da, în timpul carantinei nu veți putea merge la restaurant, la un concert sau la un film, nu veți putea să vă înscrieți la un test sau să invitați oaspeți. Dar există și divertisment acasă.

Puteți juca jocuri de societate sau un joc de pereche pe o consolă. Puteți comanda mâncare, puteți aprinde lumânări și puteți avea o cină romantică. Vă puteți masa unul pe altul cu uleiuri și puteți face o baie împreună. Până la urmă, dacă nu vrei să inventezi nimic, nimeni nu a anulat nici filme și seriale. Iar emoțiile și impresiile pozitive vor ajuta să înveselească măcar puțin o perioadă dificilă.

4. Vorbește despre sentimentele tale

Nu acumula resentimente și iritare, altfel vor izbucni în continuare sub formă de strigăte, pretenții, insulte și înjurături. Dacă ceva te enervează, te îngrijorează, te întristează - vorbește despre asta imediat.

Doar nu-ți ataca partenerul, nu-l învinovăți. Folosiți „Mesaje-I”, sugerați o soluție la situație:

• „Sunt supărat pentru aceste vase murdare, să ne facem un program și să le spălăm una câte una.”
• „Trebuie să fiu singur, dar avem foarte puțin spațiu. Te superi dacă împrumut baia pentru o oră și jumătate?
• „M-am săturat de toate astea, te rog să ai milă de mine”.

Fii pregătit să-ți asculți și să-ți liniștești și partenerul. La urma urmei, probabil că și el a acumulat emoții negative și vrea să discute despre ele.

5. Ai grijă de tine

Gândiți-vă la lucruri și activități care vă vor ajuta să vă stabilizați intern și să vă simțiți mai bine. Ceai cu ciocolată, sport, meditație, baie caldă, jurnal, creativitate și artizanat. Faceți o listă personală cu aceste lucruri de făcut și încercați să vă faceți timp pentru ele în fiecare zi. Invită-ți și jumătatea să facă ceva similar.

6. Amintiți-vă că acest lucru nu este pentru totdeauna

Epidemiile se termină mai devreme sau mai târziu, nici carantina nu este eternă. Și chiar dacă situația pare acum destul de sumbră, după un timp va rămâne doar în amintirile tale.

Și aceste amintiri pot fi vesele și ușoare - dacă ai puțină răbdare și vei fi mai atent și mai bun cu tine și cu cei dragi.

Coronavirus. Numar de infectati:

243 239 813

in lume

8 131 164

în Rusia Vezi harta