2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Cu siguranță s-a întâmplat să te culci devreme, să dormi cele 8 ore prescrise, dar totuși să te simți prost dimineața. Știm să fim.
Provocare: Trebuie să vă treziți la 6:00 și să refaceți un munte de muncă. Întrebare: cum să calculez timpul pentru a nu fi copleșit dimineața?
În Ayurveda, timpul ideal pentru un somn reparator este între 22:00 și miezul nopții. Adică, pentru a fi proaspăt dimineața, trebuie să adormi înainte de ora 22.00. Dar dacă un astfel de lux este inacceptabil?
Trebuie doar să te bazezi pe un calculator special.
Există un site magic sleepyti.me care vă va ajuta să aflați cel mai bun moment pentru a merge la culcare dacă trebuie să vă treziți la o anumită oră.
De exemplu, ora de ridicare este la 6:00. Așa că este mai bine să te culci la 21:00, 22:30, la miezul nopții sau la 1:30. Important: nu trebuie doar să te culci la această oră. Pentru a te trezi normal dimineața, ar trebui să fii adormit până acum.
Adultului obișnuit îi ia 15 minute pentru a adormi, așa că cronometrați acest lucru având în vedere asta.
Algoritmul site-ului se bazează pe durata ciclurilor de somn și pe intervalele dintre acestea. Standard - 90 de minute. Dacă te trezești la mijlocul acelei ore și jumătate, te vei simți iritat. Dacă te trezești între cicluri, șansele tale de a radia fericire și energie sunt crescute.
Poți calcula și ora de trezire dacă știi exact când te duci la culcare. De exemplu, se crede că este imposibil să te culci după-amiaza după ora 4, de atunci toată seara va fi bântuită de un sentiment de slăbiciune.
De fapt, poți, dar numai cu înțelepciune. Dacă oboseala doboară și mai este o petrecere înainte, te poți întinde la 18:20 și te poți trezi la 19:50.
Recomandat:
Ce alimente sunt bune înainte de culcare și ce sunt rele
Un hacker de viață înțelege cum să facă față insomniei prin metode simple și naturale. Se dovedește că uneori este suficient să schimbi doar dieta
Cu cate ore inainte de culcare poti manca pentru a nu te ingrasa
Ne dăm seama dacă este adevărat că nu poți mânca după ora 18, pentru a nu te însănătoși. De fapt, totul depinde de ce ai de gând să mănânci
6 sfaturi înainte de culcare pentru a evita balonarea și pentru a stimula pierderea în greutate
Nu vrei să te trezești umflat și să te simți umflat dimineața? Vă vom spune cum să evitați acest lucru și, în același timp, să ajutați organismul să scape de excesul de grăsime
Ce să mănânci înainte de culcare, pentru a nu dăuna stomacului și a adormi fără probleme
Ce să mănânci noaptea dacă foamea nu îți va permite să înduri până dimineața? În acest articol, vă vom spune despre alimentele pe care le puteți mânca înainte de culcare
Aplicația de alergare WalkJogRun: noi trasee, calculator de ritm și antrenament pentru cei care doresc să alerge cu câinele lor
Familia de aplicații de alergare este completată de aplicația mobilă WalkJogRun, care vă va sugera trasee de alergare în locuri necunoscute și vă va ajuta să creați o bază de alergare din propriile trasee. Desigur, sunt incluse analize de antrenament, luând în considerare toate datele, și instruire.